Calisthenics & BB Memories - Diario di un poveraccio

[munky]

In poche parole per raggiungere la V-sit (squadra massima) o hai una grande mobilità e capacità di compressione addominale o devi compensare con una bella dose di forza!
Pertanto è bene allenare queste componenti con una frequenza piuttosto alta.

[Andro92]

Quindi potenza dei flessori dell'anca e mobilità ischiocrurale a palla!
Penso che inizierò a lavorare con stretching statico,dinamico e PNF a go go.
Qualche esercizio in particolare Munky?

[munky]

Se intendi qualche esercizio da consigliarti per raggiungere prima la V-sit, è difficile risponderti perchè non ti conosco.

[Andro92]

Non c'è problema,era solo per informazione.

[munky]

Non c'è problema,era solo per informazione.

Comunque se vuoi puoi contattarmi qui: https://www.facebook.com/pages/Hard-...38224439605813

[Factotem]

Comunque se vuoi puoi contattarmi qui: https://www.facebook.com/pages/Hard-...38224439605813

Munky ma le gambe massose da pl possono essere un problema di zavorra in più nel cali? Ti faccio questa domanda perché mi sembra tu fossi passato dal pl al cali. Per ovviare a questo problema cosa si fa? Semplicemente non ci si allena più la parte inferiore con squat e compagnia bella?

[munky]

Per me la storia delle gambe che pesano è solo una scusa.
Io continuo ad allenarle come ho sempre fatto.
Sono passato al calisthenics...è vero...ma non ho abbandonato i fondamentali del powerlifting e i miei massimali non sono scesi...anzi...

[Factotem]

Ottimo davvero!
Questa è una bella notizia.

[Andro92]

Comunque se vuoi puoi contattarmi qui: https://www.facebook.com/pages/Hard-...38224439605813

Perfetto,grazie

Per me la storia delle gambe che pesano è solo una scusa.
Io continuo ad allenarle come ho sempre fatto.
Sono passato al calisthenics...è vero...ma non ho abbandonato i fondamentali del powerlifting e i miei massimali non sono scesi...anzi...

D'accordo con il pensiero...anzi avere gambe allenate può addirittura favorire in determinati esercizi.
Se puoi,mi descriveresti un pò la tua routine di allenamento?

[munky]

Per risponderti in breve posso dirti che faccio squat, panca e stacco in 3 sessioni diverse.
Faccio calisthenics tutti i giorni, ma alleno alcune skills anche 2 volte al giorno.
Tutto questo è ovviamente su misura per me, di nessuna utilità o addirittura pericoloso per qualcuno che non abbia il mio stesso condizionamento e/o la mia capacità di recupero.

[Andro92]

Oggi finalmente avviene la ripresa degli allenamenti dopo aver passato una settimana quasi tra raffreddore/tosse/febbre e un occhio con tutti i capillari esplosi.
Riprenderò finalmente i giri con cali,pesi e soprattutto MI TOLGO DALLE PALLE TUTTO STO CIBO SPORCO tipico di questi giorni.
Non c'è stimolo più grande per me che riprendere a fare le cose per bene

---------- Post added at 15:45:31 ---------- Previous post was at 15:44:14 ----------

Per risponderti in breve posso dirti che faccio squat, panca e stacco in 3 sessioni diverse.
Faccio calisthenics tutti i giorni, ma alleno alcune skills anche 2 volte al giorno.
Tutto questo è ovviamente su misura per me, di nessuna utilità o addirittura pericoloso per qualcuno che non abbia il mio stesso condizionamento e/o la mia capacità di recupero.

Ah certo,ci mancherebbe.
Come gestisci la pratica delle skil nella settimana??

[munky]

Allora buon allenamento!

p.s.
Alleno le skills con la massima frequenza (dipende dagli obiettivi che mi pongo).

[Andro92]

Allora buon allenamento!

p.s.
Alleno le skills con la massima frequenza (dipende dagli obiettivi che mi pongo).

Grazieeeee
Scusa se insisto con le domande(mi è utile per confrontare il mio metodo e magari aggiungerci qualcos'altro)un esempio: Front Lever con che frequenza lo alleni?Utilizzi un metodo di progressione tipo quello del coach sommer per progredire nelle skil?

[munky]

Nessun problema! Ti rispondo volentieri.
Il front lever non lo alleno più direttamente, ovvero alleno i front lever pull ups, la victorian cross (su diversi supporti), il front lever ad un braccio.
Mai seguita nessuna progressione della ginnastica artistica (Coach Sommer incluso).

[Andro92]

Bello...bello e interessante.
Puoi farmi un esempio dei metodi utilizzati?non so,schemi progressivi,serie per ripetizioni??
P.S. Complimenti per il livello,niente male davvero.