Calisthenics & BB Memories - Diario di un poveraccio

[Feghel]

R: Calisthenics & BB Memories - Diario di un poveraccio

Mi faresti un grande favore

[Factotem]

Tutto ciò a dimostrazione di come sia la tecnica l'elemento più importante in assoluto.

quoto

[Palesy]

Ciao ti seguirò anche io perché puntavo a fare la tua stessa cosa l'anno prossimo! Il calisthenics mi affascina molto
Volevo farti una domanda, come alleni la schiena bassa (zona lombare) in palestra?

[FitnessBody]

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Ciao ti seguirò anche io perché puntavo a fare la tua stessa cosa l'anno prossimo! Il calisthenics mi affascina molto
Volevo farti una domanda, come alleni la schiena bassa (zona lombare) in palestra?

Questi sono gli esercizi per la contrazione più completa del muscolo, nonostante tutto però serve una leggera preparazione

[c34]

R: Calisthenics & BB Memories - Diario di un poveraccio

Diario interessantissimo mi segno visto che sono niubbo del calisthenic ma mi piace da matti

[Andro92]

L'artista del calistenico! Sei un grande

Non esageriamo,mi piace mettermi alla prova!

Ciao ti seguirò anche io perché puntavo a fare la tua stessa cosa l'anno prossimo! Il calisthenics mi affascina molto
Volevo farti una domanda, come alleni la schiena bassa (zona lombare) in palestra?

Benvenuto allora!
Vedo che non sono l'unico psico-sociale quindi e ciò mi fa un immenso piacere!
Intendi come alleno con esercizi consoni del BB oppure con esercizi funzionali al calisthenics ?

Diario interessantissimo mi segno visto che sono niubbo del calisthenic ma mi piace da matti

Benvenuto anche a te c34!
Stiamo allargando la comunità dai!

[Andro92]

Inserisco ragazzi un elemento che mi permetterà di sottolineare ciò che ho scritto ieri:


Questo è,per lo meno vuole sembrare,un FL in straddle quindi a gambe divaricate.
Nonostante l'esecuzione sia totalmente errata,se ne trovano a bizzeffe di queste foto sul WEB...facendo particolare attenzione alla posizione del corpo del tipo si possono notare 2 cose:
a)Il corpo non è ben allineato,il sedere è più basso delle spalle,la hollow non è mantenuta e le scapole non sono sufficientemente protratte.
B)Le gambe non sono assolutamente in avanti,in questo modo la leva è assolutamente più vantaggiosa visto che le gambe tendono ad andare verso l'alto e non in avanti.
C)E' lo stesso FL che eseguivo io prima di lavorare con un minimo di cognizione di causa
D)Dopo aver eseguito questo FL per un dato periodo sono incappato in uno stallo assurdo e ho dovuto retrocedere di almeno 2 step.

In pratica,questo è per far capire che la tecnica esecutiva è l'elemento principe di tutto questo mondo.
Se la mia tecnica fosse stata corretta non sarei incappato in nessuno stallo e avrei continuato imperterrito per la mia strada.

[munky]

Premesso che nella foto non c'è nessun front lever (come hai giustamente evidenziato!), ti segnalo però un'inesattezza in quello che hai scritto, ovvero "le scapole non sono sufficientemente protratte".
Nel front lever le scapole vanno RETRATTE.

Buon allenamento!

[Andro92]

Premesso che nella foto non c'è nessun front lever (come hai giustamente evidenziato!), ti segnalo però un'inesattezza in quello che hai scritto, ovvero "le scapole non sono sufficientemente protratte".
Nel front lever le scapole vanno RETRATTE.

Buon allenamento!

Ecco,di questo mi piacerebbe parlarne con qualcun'altro(motivo per cui ho anche pubblicato il post precedente)che pratica,ho sentito diverse scuole di pensiero che dicevano come la posizione hollow prescriva la protrazione delle scapole e questo debba essere trasferito al FL per mantenere forza e stabilità senza avere un notevole intervento del romboide se non sbaglio.
D'altra parte invece,ho letto e parlato con persone che mi hanno dato il tuo stesso consiglio,retrazione scapolare pesante ma la retrazione scapolare non è il contrario di quanto preveda una Hollow?
Tirando le somme,le scuole sono 2 oppure uno dice castronerie assurde?

[FitnessBody]

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Ecco,di questo mi piacerebbe parlarne con qualcun'altro(motivo per cui ho anche pubblicato il post precedente)che pratica,ho sentito diverse scuole di pensiero che dicevano come la posizione hollow prescriva la protrazione delle scapole e questo debba essere trasferito al FL per mantenere forza e stabilità senza avere un notevole intervento del romboide se non sbaglio.
D'altra parte invece,ho letto e parlato con persone che mi hanno dato il tuo stesso consiglio,retrazione scapolare pesante ma la retrazione scapolare non è il contrario di quanto preveda una Hollow?
Tirando le somme,le scuole sono 2 oppure uno dice castronerie assurde?

Se posso dire la mia, io ho sempre saputo e l'ho sempre fatto a scapole retratte

[menphisdaemon]

Calisthenics & BB Memories - Diario di un poveraccio

Secondo me la scapola va retratta man mano che sali, molto banalmente...perlomeno per me è così. Se non la retrai non riesci a salire...


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[munky]

Non esistono scuole di pensiero, il front lever è corretto quando le scapole sono retratte, il back lever al contrario prevede la protrazione.
Così è nella ginnastica artistica, così è nel calisthenics.

[c34]

R: Calisthenics & BB Memories - Diario di un poveraccio

Posto una foto del backlever di uno dei miei adepti che ne dite ?

[munky]

Non c'è la protrazione.
Non c'è la hollow position.
Le braccia sono semiflesse.
Le gambe piegate, divaricate e non in linea.

Aiuta il tuo adepto a correggere tutti questi errori.

[menphisdaemon]

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