Calisthenics & BB Memories - Diario di un poveraccio

[FitnessBody]

R: Calisthenics & BB Memories - Diario di un poveraccio

Le ho provate ieri ma cascavo in avanti sono ancora troppo indietro non possiedo mezza skill!

Siamo in due, come bisogna fare per mantere l'equilibrio?

[Andro92]

Evitiamo COMPLETAMENTE discorsi come 'ci si può arivare da natural' o similari grazie. Per chiunque non sia un fesso la risposta è scontata.

Niente da aggiungere.

Le ho provate ieri ma cascavo in avanti sono ancora troppo indietro non possiedo mezza skill!

eh si,le skill richiedono tempo e applicazione.
Direi soprattutto tempo,cpm la fretta che ci caratterizza tutti,è facilissimo incappare in infortuni vari,viste le fortissime tensioni a cui sottoponiamo il corpo in queste posizioni.
Un altra cosa che ho notato,è la tendenza a lavorare versioni complesse di certe skill senza prima aver lavorato le versioni base che consentono un primo approccio tecnico e l'incremento della forza iniziale necessaria.
Quasi finita la settimana di scarico,da domani si torna a lavorare come si deve.

---------- Post added at 14:12:45 ---------- Previous post was at 14:11:40 ----------

Siamo in due, come bisogna fare per mantere l'equilibrio?

Non è questione di equilibrio,è una questione prettamente tecnica.
Mantenerti con il busto che "oscilla"attorno alla sbarra ti permette un maggior controllo.

[FitnessBody]

R: Calisthenics & BB Memories - Diario di un poveraccio

Niente da aggiungere.



eh si,le skill richiedono tempo e applicazione.
Direi soprattutto tempo,cpm la fretta che ci caratterizza tutti,è facilissimo incappare in infortuni vari,viste le fortissime tensioni a cui sottoponiamo il corpo in queste posizioni.
Un altra cosa che ho notato,è la tendenza a lavorare versioni complesse di certe skill senza prima aver lavorato le versioni base che consentono un primo approccio tecnico e l'incremento della forza iniziale necessaria.
Quasi finita la settimana di scarico,da domani si torna a lavorare come si deve.

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Non è questione di equilibrio,è una questione prettamente tecnica.
Mantenerti con il busto che "oscilla"attorno alla sbarra ti permette un maggior controllo.

Ora capisco quindi l'oscillazione è un fattore positivo?

[Factotem]

Le Korean dip le ho viste fare sia con presa supina che prona, Andro per approcciarsi alla skill è meglio la prona?

[Feghel]

Mi sono preso questa settimana di riposo dai pesi, ho spinto pure in vacanza e credo sia il momento giusto per riposare ... Insomma, riposare. Questa settimana vorrei andare in un parco vicino casa in cui ci sono delle sbarre ecc. , non avendo mai fatto un qualsiasi genere di allenamento calistenico e non avendo manco mezza skill ... Da cosa posso iniziare?

[FitnessBody]

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Mi sono preso questa settimana di riposo dai pesi, ho spinto pure in vacanza e credo sia il momento giusto per riposare ... Insomma, riposare. Questa settimana vorrei andare in un parco vicino casa in cui ci sono delle sbarre ecc. , non avendo mai fatto un qualsiasi genere di allenamento calistenico e non avendo manco mezza skill ... Da cosa posso iniziare?

Inizia con le classiche Flessioni, e poi con le trazioni, sono le basi di tutte le skill

[Feghel]

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Dove posso trovare un programma fullbody da fare in questi giorni? Se ti riferisci alle trazioni normali le so fare, non sono cosi' paralizzato Ahah

[FitnessBody]

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Dove posso trovare un programma fullbody da fare in questi giorni? Se ti riferisci alle trazioni normali le so fare, non sono cosi' paralizzato Ahah

Se questa non ti piace dai un'occhiata a MadBarz

[Andro92]

Ora capisco quindi l'oscillazione è un fattore positivo?

No,è obbligata se non vuoi piantarti contro la sbarra

Mi sono preso questa settimana di riposo dai pesi, ho spinto pure in vacanza e credo sia il momento giusto per riposare ... Insomma, riposare. Questa settimana vorrei andare in un parco vicino casa in cui ci sono delle sbarre ecc. , non avendo mai fatto un qualsiasi genere di allenamento calistenico e non avendo manco mezza skill ... Da cosa posso iniziare?

Come consigliato da fitness body il miglior modo per approcciarsi al corpo libero è eseguire una total body con tutti gli esercizi base(Plank/Dip/Push-up/Trazioni e quant'altro)

Le Korean dip le ho viste fare sia con presa supina che prona, Andro per approcciarsi alla skill è meglio la prona?

Io preferisco la presa supina...la presa prona comporta l'intrarotazione dell'omero e una minor flessibilità a livello della spalla,nella supina hai anche un aiuto più ottimale dei bicipiti che possono meglio lavorare,viste le condizioni di leva.

Se questa non ti piace dai un'occhiata a MadBarz

Considerando che il numero di rip è decisamente elevato per un principiante,io non manterrei lo stesso ordine degli esercizi.
Vedrei bene una schedina di questo tipo:
Plank
Squat/Pistol squat
Hip trust
Push-up/Dip
Beast push-up
Pull-up presa prona
Diamond push-up
Pull-up dai 45°ai 90° del gomiti(magari assistiti)

---------- Post added at 00:40:20 ---------- Previous post was at 00:37:06 ----------

Ragazzi un saluto a tutti,sono tornato da 3 giorni di ferie vere e proprie dove ho avuto come unico mezzo allenante...il mio corpo,stranamente!
Ho impostato la mia attuale scheda,cambiando gli esercizi con quelli a BW,abbinando agli esercizi pesanti quelli tecnicamente più complessi...risultatoOMS veri e propri.
Inoltre sono avanzato negli esercizi a terra a livelli un pò più complessi,la cosa che mi piace e continua a piacere,è la difficoltà tecnica nel eseguire anche l'esercizio più semplice e banale.
Tutto ciò a dimostrazione di come sia la tecnica l'elemento più importante in assoluto.

[FitnessBody]

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No,è obbligata se non vuoi piantarti contro la sbarra



Come consigliato da fitness body il miglior modo per approcciarsi al corpo libero è eseguire una total body con tutti gli esercizi base(Plank/Dip/Push-up/Trazioni e quant'altro)



Io preferisco la presa supina...la presa prona comporta l'intrarotazione dell'omero e una minor flessibilità a livello della spalla,nella supina hai anche un aiuto più ottimale dei bicipiti che possono meglio lavorare,viste le condizioni di leva.




Considerando che il numero di rip è decisamente elevato per un principiante,io non manterrei lo stesso ordine degli esercizi.
Vedrei bene una schedina di questo tipo:
Plank
Squat/Pistol squat
Hip trust
Push-up/Dip
Beast push-up
Pull-up presa prona
Diamond push-up
Pull-up dai 45°ai 90° del gomiti(magari assistiti)

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Ragazzi un saluto a tutti,sono tornato da 3 giorni di ferie vere e proprie dove ho avuto come unico mezzo allenante...il mio corpo,stranamente!
Ho impostato la mia attuale scheda,cambiando gli esercizi con quelli a BW,abbinando agli esercizi pesanti quelli tecnicamente più complessi...risultatoOMS veri e propri.
Inoltre sono avanzato negli esercizi a terra a livelli un pò più complessi,la cosa che mi piace e continua a piacere,è la difficoltà tecnica nel eseguire anche l'esercizio più semplice e banale.
Tutto ciò a dimostrazione di come sia la tecnica l'elemento più importante in assoluto.

Puoi postare la tua scheda? Sono molto curioso

[Feghel]

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Vorrei vederla anchio se possibile, domani vado ad allenarmi al parco per la prima volta .. devo ammettere di essere gasato :cool:

[Andro92]

Puoi postare la tua scheda? Sono molto curioso

Vorrei vederla anchio se possibile, domani vado ad allenarmi al parco per la prima volta .. devo ammettere di essere gasato :cool:

Non posso postarla per motivi etici,sono nozioni che vengono apprese in privato e non mi sembra corretto divulgarle senza il permesso di chi ci lavora.
Posso dire che c'è una componente che è scarsamente considerata: la flessibilità e la posizione corporea nei vari esercizi che riprende un concetto ben preciso...l'hollow.
Sembrano fattori secondari ma giocano un ruolo primario in qualsiasi esercizio calistenico.
Sono i 2 principali fattori su cui lavorare.
Feghel vedrai che l'allenamento al parco ti divertirà più di quanto pensi!

---------- Post added at 14:39:38 ---------- Previous post was at 14:37:21 ----------

Spesso poi sento persone che non hanno idea di come iniziare a lavorare a corpo libero,quella precedente è un idea di scheda che può tornare davvero molto utile per iniziare ad approcciarsi a corpo libero,con l'aggiunta di un pesante lavoro sullo stretching sia attivo che passivo.
Possiamo iniziare a lavorare e discutere assieme su quale sia il miglior modo per approcciarsi a quest'arte da 0,mantenendo anche la componente del BB.

[FitnessBody]

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Non posso postarla per motivi etici,sono nozioni che vengono apprese in privato e non mi sembra corretto divulgarle senza il permesso di chi ci lavora.
Posso dire che c'è una componente che è scarsamente considerata: la flessibilità e la posizione corporea nei vari esercizi che riprende un concetto ben preciso...l'hollow.
Sembrano fattori secondari ma giocano un ruolo primario in qualsiasi esercizio calistenico.
Sono i 2 principali fattori su cui lavorare.
Feghel vedrai che l'allenamento al parco ti divertirà più di quanto pensi!

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Spesso poi sento persone che non hanno idea di come iniziare a lavorare a corpo libero,quella precedente è un idea di scheda che può tornare davvero molto utile per iniziare ad approcciarsi a corpo libero,con l'aggiunta di un pesante lavoro sullo stretching sia attivo che passivo.
Possiamo iniziare a lavorare e discutere assieme su quale sia il miglior modo per approcciarsi a quest'arte da 0,mantenendo anche la componente del BB.

L'artista del calistenico! Sei un grande

[Feghel]

Comunque non riesco a entrare su Madbarz non so come mai

[FitnessBody]

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Comunque non riesco a entrare su Madbarz non so come mai

Allora ti nvio io delle schede se ne hai bisogno