--La mia storia--
Salve a tutti, membri di BodyWeb!
E' qualche tempo che seguo questo forum, covando l'idea di aprire un mio personale diario. Ed è oggi, a quasi 4 mesi di palestra (tre e mezzo a dire il vero, dannate vacanze
) che mi decido a farlo.
Iniziamo con il dire che sono nato nel 1995 e ho 18 anni.
La mia "storia" inizia nel 2011, a quasi 16 anni...
…E non è diversa da quella del ragazzino ciccione preso di mira da tutti. A ciò si aggiungeva uno sviluppo ESTREMAMENTE lento (ero alto meno di 1.60m, e non presentavo pressoché nessun carattere secondario di sviluppo) e un carattere fortemente apatico.
Non ho mai amato gli sport, a causa della mia scoordinazione e della poca prestanza fisica. Ciò mi ha portato ad un'adolescenza altamente sedentaria, e ad un circolo assolutamente vizioso.
Di lì a pochi mesi (preso da una mezza cotta) inizio a "fare palestra", sempre se andarci una volta a settimana e mangiare porcherie peggio di prima si possa definire tale.
A 17 anni qualcosa cambia: cambia la voce, cresco in altezza e la mia condizione di sovrappeso diventa meno evidente dopo aver raggiunto 1,80m
Per la prima metà dei miei 18 anni la mia crescita continua, e il 10 aprile 2014 decido di dimostrare a tutti che anche "il ragazzino scarso e ciccione" valeva qualcosa.
Inizio ad allenarmi 3 volte a settimana, divento estremamente meticoloso con l'alimentazione (benché non abbia una dieta fissa, dubito che i miei la accetterebbero di buon grado) e inizio a fare qualsiasi cosa possa aiutarmi a dimagrire.
Dopo un mese di allenamento la situazione si presenta così:
Due mesi:
Tre mesi:
Quattro mesi (non si è avuto un gran cambiamento, in vacanza mi sono arrangiato con una mezza scheda a corpo libero e mi trazionavo sui rami di ulivo
):
--Dati--
Età: 18
Peso: 68
Altezza: 1,88
Circonferenza polso: 17.5
--Giornata Alimentare Tipo--
--Scheda--
Un grazie davvero grande va a Mic97 che mi ha aiutato a stilare un programma di allenamento serio, in sostituzione di quella "cosa" che facevo prima
Settimane Alternate: A-B(no abs day)-A//B-A(no abs day)-B
A
Squat 3x8
Leg extension 2x12
Panca piana 3x8
Croci manubri 2x12
Rematore bilanciere 3x8
Alzate laterali 90° 2x12
Curl bilanciere 3x10
abs: •Static Leg Raises 3'' 3x15 •1,30' Planking
B
Trazioni 3x8
Pull-down lat machine 2x12
Lento avanti 3x8
Alzate laterali 2x12
Dip 3x8
French press 2x12
Leg curl 3x10
abs: •Static Leg Raises 3'' 3x15 •1,30' Planking
Scrivo ora a voi che di sicuro saprete, se ne avete voglia, come aiutarmi meglio di me.
Se avete intenzione di criticarmi, almeno che si tratti di qualcosa di costruttivo, grazie
Salve a tutti, membri di BodyWeb!
E' qualche tempo che seguo questo forum, covando l'idea di aprire un mio personale diario. Ed è oggi, a quasi 4 mesi di palestra (tre e mezzo a dire il vero, dannate vacanze
) che mi decido a farlo.Iniziamo con il dire che sono nato nel 1995 e ho 18 anni.
La mia "storia" inizia nel 2011, a quasi 16 anni...
…E non è diversa da quella del ragazzino ciccione preso di mira da tutti. A ciò si aggiungeva uno sviluppo ESTREMAMENTE lento (ero alto meno di 1.60m, e non presentavo pressoché nessun carattere secondario di sviluppo) e un carattere fortemente apatico.
Non ho mai amato gli sport, a causa della mia scoordinazione e della poca prestanza fisica. Ciò mi ha portato ad un'adolescenza altamente sedentaria, e ad un circolo assolutamente vizioso.
Di lì a pochi mesi (preso da una mezza cotta
) inizio a "fare palestra", sempre se andarci una volta a settimana e mangiare porcherie peggio di prima si possa definire tale.A 17 anni qualcosa cambia: cambia la voce, cresco in altezza e la mia condizione di sovrappeso diventa meno evidente dopo aver raggiunto 1,80m
Per la prima metà dei miei 18 anni la mia crescita continua, e il 10 aprile 2014 decido di dimostrare a tutti che anche "il ragazzino scarso e ciccione" valeva qualcosa.
Inizio ad allenarmi 3 volte a settimana, divento estremamente meticoloso con l'alimentazione (benché non abbia una dieta fissa, dubito che i miei la accetterebbero di buon grado) e inizio a fare qualsiasi cosa possa aiutarmi a dimagrire.
Dopo un mese di allenamento la situazione si presenta così:
Due mesi:
Tre mesi:
Quattro mesi (non si è avuto un gran cambiamento, in vacanza mi sono arrangiato con una mezza scheda a corpo libero e mi trazionavo sui rami di ulivo
):--Dati--
Età: 18
Peso: 68
Altezza: 1,88
Circonferenza polso: 17.5
--Giornata Alimentare Tipo--
--Scheda--
Un grazie davvero grande va a Mic97 che mi ha aiutato a stilare un programma di allenamento serio, in sostituzione di quella "cosa" che facevo prima
Settimane Alternate: A-B(no abs day)-A//B-A(no abs day)-B
A
Squat 3x8
Leg extension 2x12
Panca piana 3x8
Croci manubri 2x12
Rematore bilanciere 3x8
Alzate laterali 90° 2x12
Curl bilanciere 3x10
abs: •Static Leg Raises 3'' 3x15 •1,30' Planking
B
Trazioni 3x8
Pull-down lat machine 2x12
Lento avanti 3x8
Alzate laterali 2x12
Dip 3x8
French press 2x12
Leg curl 3x10
abs: •Static Leg Raises 3'' 3x15 •1,30' Planking
Scrivo ora a voi che di sicuro saprete, se ne avete voglia, come aiutarmi meglio di me.
Se avete intenzione di criticarmi, almeno che si tratti di qualcosa di costruttivo, grazie
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