Scarica/ricarica carbo in massa

[V-G4Mm4]

Allenamento di sabato
Panca piana presa stretta 5x8 100kg
Dips machine 5x15 90kg
Fune 5x15 50kg
Kickback 5x12-12-12-20-20 15-15-15-10-10kg
Panca scott bil dritto 5x8 55kg
Curl martello mono panca scott 5x10 18kg
Curl manubri 5x12 16kg
Spider curl bil ez 5x7+7+7 25kg

Allenamento condizionato negli esercizi da una infiammazione al tricipite sx

[V-G4Mm4]

Ieri ho portato lo squat a 4x11 con 180kg. Obiettivo per fine mese sarà 4x15..a questo non c'è una vera e propria ragione..forse solo il tempo che ci dedico visto che le serie di preparazione per arrivare a 180kg sono "contenute". Una volta arrivato all'obiettivo deciderò il da farsi.. se ricominciare ad andare sopra i 200kg o no..
il resto dell'allenamento varia più o meno sempre tra cambi di intensità ed esercizi.

[Sly83]

Mostruoso

[V-G4Mm4]

Mostruoso

Esagerato..una volta arrivato dovrò capire il da farsi
Martedi mantenuto 4x10 con 140kg di panca piana
Mercoledì 3x3 240kg di stacco..qua posso aumentare..settimana prossima 245/250kg (almeno ci provo)

[V-G4Mm4]

Ieri 4x12 con 180kg di squat...le prime due Easy..per le ultime due ho dovuto riposare un bel po' causa nausea..

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[V-G4Mm4]

Oggi ero stanco(dormito pochissimo) quindi ho deciso di alzare il carico e abbassare le rep....3x8 con 200kg di squat...

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[Sly83]

Grandissimo.
Recupera energie

[V-G4Mm4]

Sono molto soddisfatto!! Pensavo di farne massimo 5

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[V-G4Mm4]

Stasera 4x8 con 150kg di panca piana... contento!!!

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[V-G4Mm4]

Vista la chiusura delle pale almeno fino a lunedì prossimo (dannato coronavirus) da stasera penso che rispolvero il trx e mi "allenerò" con quello.. sarà un allenamento deprimente

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[Venkman85]

Con la tua forza occhio a non buttare giù la parete a cui attacchi il trx [emoji28]

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[V-G4Mm4]

Stavo sfondando la blindata in effetti..alla fine l'ho usato solo 2 volte..mi sto definendo un sacco..vista la situazione incerta domani investo 600euro per una home gym molto base:un rack, una panca, 130kg in ghisa, un manubrio e un bilanciere tutto Decathlon...

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[riccardo III]

Stavo sfondando la blindata in effetti..alla fine l'ho usato solo 2 volte..mi sto definendo un sacco..vista la situazione incerta domani investo 600euro per una home gym molto base:un rack, una panca, 130kg in ghisa, un manubrio e un bilanciere tutto Decathlon...

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Si fai bene, prima di fare l'acquisto valuta i tempi di consegna che magari questa idea l'ha avuta parecchia gente.
Anzi, se puoi ritira tutto a mano direttamente.

[V-G4Mm4]

Ritiro tutto a mano..ho visto che fra pieve e seriate hanno tutto quello che mi serve per fortuna..per me è ridicola la situazione: palestre no bar e centri commerciali si

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[riccardo III]

Pienamente d'accordo con te.
Fai benissimo, colpo di mano, 600 euro e ti puoi allenare, rack, panca, bilanciere.

Ti dovrai accontentare dei 130kg...

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