Allenamento di ieri
Trazioni 5x20 bw
Pullover alla lat 2x15 30
Row machine mono 8-10-12 50-40-30
Pulley basso stretto 3x15 80
Pulley basso largo 20-15-12-10 50-60-70-80
Rematore 3x10 30 no rest
Leg curl 5x10+1/2 30
Leg curl mono 5x8 20
Bicipiti vari
Stamattina peso in aumento di 1/2 kg..upper dall'aspetto quasi umano..lower messo male..fra un paio di settimane si ricomincia a fare squat finalmente
Trazioni 5x20 bw
Pullover alla lat 2x15 30
Row machine mono 8-10-12 50-40-30
Pulley basso stretto 3x15 80
Pulley basso largo 20-15-12-10 50-60-70-80
Rematore 3x10 30 no rest
Leg curl 5x10+1/2 30
Leg curl mono 5x8 20
Bicipiti vari
Stamattina peso in aumento di 1/2 kg..upper dall'aspetto quasi umano..lower messo male..fra un paio di settimane si ricomincia a fare squat finalmente
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