Scarica/ricarica carbo in massa

[V-G4Mm4]

Martedì sono tornato in pale dove ho fatto gambe e tutto ok..ieri dorso, senza staccare ovviamente..mi sono tenuto leggero sugli esercizi in cui sentivo fastidio ma è andata abbastanza bene anche se oggi il braccio fa un pò male...stasera fisio e poi petto

[V-G4Mm4]

Arrivato IG-one e modern bcaa plus da usare entrambi in ricarica(volevo la sola leucina ma o avrei dovuto aspettare 2settimane o avrei dovuto spendere il doppio)..quindi farò 1cps di IG-ONE come GDA pre pasto e during 2scoop di modern bcaa plus..vediamo come andrà..ah!dopo la settimana di fermo ho perso 3kg e ora peso 75..conto di ricaricare con circa 600gr di chos puliti e grassi sulla 50ina...

[Danielish]

Come mai usare i bcaa in ricarica? io li uso sia in scarica che in carica

[V-G4Mm4]

in scarica uso i 2.1.1..mi serviva della leucina pre pasti con chos in ricarica ma mi sarebbe venuta lunga reperirla o costosa e ho ripiegato sui modern che su 17gr dovrebbero averne un bel pò

[V-G4Mm4]

ieri wo sul petto abbastanza deludente..sopratutto la panca piana..troppi dolori al gambe e dorso e ADDOMINALI!! Erano anni che non avevo dolore da allenamento agli addominali!! Sto diventando vecchio

[Danielish]

ieri wo sul petto abbastanza deludente..sopratutto la panca piana..troppi dolori al gambe e dorso e ADDOMINALI!! Erano anni che non avevo dolore da allenamento agli addominali!! Sto diventando vecchio

O magari li hai allenati meglio

[V-G4Mm4]

E' la vecchiaia che avanza inesorabile(28 anni..forse esagero)...ieri wo di spalle andato..senza infamia e senza lode...oggi depletivo da fare così
1circuito
Panca
Squat
Press
Trazioni con sovraccarico
6rip ad esercizio..2min d recupero..3-4giri

2circuito
Spinte panca inclinata
Pressa
Scrollate
Rematore
12-15rip..90s di recupero..3-4giri

3cirucito
Croci ai cavi
Leg curl
Alzate laterali
Pulely basso
Curl manubrio
Tricipiti alla fune
30-40rip..3-4giri..60s di pausa..3-4giri

Ricaricherò sui 700gr di chos puliti..niente sgarro..speriamo bene

[Danielish]

molti carbo la ricarica, come pensi di dividerli?

[V-G4Mm4]

circa 90gr a pasto(8 pasti compresi il post workout)

[Danielish]

Ah bene tipo di carbo? riso pasta patate

[V-G4Mm4]

Dipende..riso e pane azimo d solito..questa volta solo riso basmati..e alla fine saranno 800gr chos

[Danielish]

Dipende..riso e pane azimo d solito..questa volta solo riso basmati..e alla fine saranno 800gr chos

Azz buona ricarica allora

[V-G4Mm4]

Grazie anche se non è il massimo ricaricare con solo riso pollo e bresaola..niente pizza gelato biscotti...che tristezza!!!

[Danielish]

Posso capirti io stesso oggi e domani sto ricaricando con 200 gr di riso e 200 di patate solamente

[V-G4Mm4]

Solo??

Stavo guardando X-factor e mi chiedo..se per un ciclo di 50gg devi spendere 150euro(tra Xfactor glicerolo e carnitina) ha veramente senso?