Scarica/ricarica carbo in massa

[V-G4Mm4]

Si aggiunge ancora una settimana di riposo...non ne posso più. ..almeno ho fifa 16

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[V-G4Mm4]

Domani si torna in palestra dopo un mese!!!Era ora!!! Attualmente sono su 2600kcal.. Da domani si sale a 3000kcal (high chos, high pro and low fat)..spero che la forza non sia sparita come i due mezzi muscoli che avevo

[Danielish]

Avanti cosi Gamma vedrai che recuperereai molto in fretta

[V-G4Mm4]

Grazie. ..stasera pizza e gelato così vedi come sarò carico domani 💪💪💪

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[V-G4Mm4]

Ritorno in pale abbastanza positivo..come preworkout voglia di ricominciare e un caffèè..during 15gr di BCAA e 4gr di Beta Alanina..Post workout 80gr di malto, 2gr di Crea HCL, 5gr taurina, 5gr leucina, 40gr di isolate

Workout:
Panca piana 4x8 100
Spinte Panca inclinata manubri 4x12 25
Croci ai cavi alti 12-15-20(35-30-25)
Croci cavi bassi 2x20 (25)
Parallele 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 bw
Leg ext monoarto 5x15 25
Front Squat 5x12 50
Arnold press 4x8 20
Alzate frontali 8-10-12(10-7.5-5)
Alzate laterali da seduto 3x10 (10)
Vari esercizi per i bicipiti ad alte rep...che bello ricominciare..a mio parere sono riuscito a rimanere leggero anche se l'istruttore era contrariato

[V-G4Mm4]

Stamattina mi sono svegliato accartocciato...workout di oggi
Back Squat 4x10 100..questo avrei dovuto evitarlo..dolore intenso al gluteo sinistro e gambe tremanti..diciamo che gli esercizi, seppur leggeri, di ieri hanno lasciato il segno
Leg curl 4x20 25
Leg curl mono 4x15 15
Calf raise 4x25 100
Trazioni 4x15 bw
Lat commando 4x12 75
Rematore manubrio 4x12 25
Pullover monoarto al cavo 3x15 20
Piu una sorta di rematore a corpo libero..non saprei ne spiegarlo ne dire il nome 2x20 bw
Alcuni esercizi per i tricipiti

Mi sa che domani sarò mezzo rotto

[V-G4Mm4]

Workout di ieri:
Military press 4x8 40
Arnold press ss spinte 4x8+4 20
Alzate laterali da seduto 3x20 10
Alzate laterali in piedi 3x10 17.5
Scrollate 2x20 20
Leg ext 5x30 40
Leg ext mono 5x10 20 no rest
Panca inclinata bil 10-8-8-6 60-70-70-80
Spinte-croci panca piana manubri 3x12 30
Peck deck stretta 3x15 75
Tricipiti vari
Ho di nuovo cambiato idea su cosa fare da qua a dicembre: dieta normocalorica o leggermente iper con recompadrol pre pasti, PA e dnpx pre work(novembre-dicembre, forse anche un AI+testobooster, dieta da 3250-3500kcal)..da settimana prossima vit D3. Gennaio massa, febbraio stack BLR e marzo-aprile ara+abe+PA
Mi sembra che partire a novembre con ara e compagnia bella sia uno spreco visto che forse sarò tornato appena a regime

[Danielish]

Vedo che hai ripreso con ottimi carichi, il recompradol sarebbe tipo il compoun20?

[V-G4Mm4]

Ottimi?!?! Mi sento una femminuccia..è un gda..diciamo che serve per "gestire" alte quantità di chos..ho provato lo Slin Sane original formula con cui mi sono trovato bene(4000kcal ed ero più che pulito) e quello della dedicated(mi pare IG ONE) che non mi ha entusiasmato anche se l'ho usato in un altro contesto (pasto solido post workout in un periodo a 1700kcal)..il recompadrol dovrebbe essere il top e ne ho solo sentito parlare bene quindi sono fiducioso..
Workout di stasera
Trazioni 100 bw(mai pensato di soffrire con un esercizio a corpo libero, è stato tipo 3x20 1x16 1x12 2x6..il tutto in 3-4min)
Lat commando 5x8 80
Rematore bilanciere 3x15 60
Pullover 3x12 30
Rematore al cavo basso 3x12 50
Scrollate 2x20 60
Leg curl 4x15 30
Leg curl mono 4x8 15 no rest
CAlf raise 4x20 110
Bicipiti vari

40 serie 50min..non mi piace allenarmi con i pesi con cui a stento mi riscaldavo..è poco che ho ripreso ma non sono un tipo paziente

[Danielish]

Capisco, fammi sapere come ti trovi con il recompradol

[V-G4Mm4]

Considerazione da pre palestra...ma come ***** si fa a lavorare in un posto dove qualsiasi notizia ti mette in allarme anche se non c'entri sicuramente nulla!!!...credo che il fatto che circa il 30% dell'azienda stia cercando un altro lavoro e che circa il 5% sia sotto cura di farmaci per depressione lavorativa la dicono lunga

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[Danielish]

Cosa è successo?

[V-G4Mm4]

Tutto e nulla..praticamente pare che sia stata inviata una lettera di richiamo con raccomandata..ora..non si sa a chi e non credo proprio sarò io a riceverla ma è l'ansia che ti mette qualsiasi notizia in quel posto..contrattualmente non sei nulla ma hai 1000responsabilità quindi devi stare sempre sul chi va la..responsabili che sono responsabili solo sulla carta..è veramente stressante e demotivante..e la ricerca di un nuovo posto non va meglio visto che praticamente non c'è nulla..pensare che anche la responsabile della qualità che ha sacrificato la sua vita per quel posto sta per andare via..è uno schifo
Cmq workout di stasera
Panca piana 10-8-6-6 100-105-110-110
Panca declinata 3x9 90
Spinte-croci panca inclinata 3x12 30
Croci cavi alti 2x20 30
Croci cavi bassi 2x15 20
Peck deck stretta 2x15 80
Leg ext 5x10 70
Leg mono 5x8 25 no rest
Arnold press 2x8 25
Spinte panca 2x8 25
Alzate laterali seduto 2x15 10
Alzate frontali 2x8 7.5
Circuito spalle
Tricipiti

[V-G4Mm4]

Workout di stasera
Trazioni 10-10-8-8-7-7 bw+10,bw+10,bw+15,bw+15,bw+20,bw+20
Lat commando 4x8 90
Rematore bilanciere 20-15-12-10 60-70-80-90
Pulldown al cavo ss rematore al cavo 3x12+10 (25+50)
Piccola ss per esercizi per il deltoide posteriore
Leg curl 20-15-10-12-14-16 (40-50-60-55-45-35)
Leg curl mono 8-8-10-10-12-12 20-20-15-15-10-10 no rest
Tricipiti

L'upper allo specchio sta tornando accettabile...le gambe fanno pena

[V-G4Mm4]

Workout di stasere:
Military press 4x8 50
Arnold press 4x8 27.5
Alzate laterali 4x8+8+8 (20+10+5)
Scrollate bilanciere posteriore 2x20 60
Tirate al mento 2x15 30
Deltoide posteriore al cavo ss alzata frontale mono al cavo 3x10+8(30+20)
Leg ext 5x10 70
Leg ext mono 5x8 30 no rest
Panca inclinata 10-9-7-6 (80)
Spinte croci panca 35° 2x8 30
Spinte croci panca piana 2x10 30
Croci cavi alti 2x15 40
Tricipiti