Salve a tutti!
Dopo un anno riprendo gli allenamenti, si è riaccesa una fiamma che si era in parte spenta e così di botto ho deciso di ricominciare..la situazione è tendente al tragico (a breve posterò qualche foto, anche se è rimasto poco...). Ho deciso di ricominciare il 22 Luglio proprio perchè mi è scattata la molla e quindi la data non conta
Queste sono alcune vecchie foto http://www.bodyweb.com/threads/28983...i%C3%B9-o-meno, mi devo riavvicinare il più possibile a quella condizione..!!!!
Al momento ho pensato di ripartire facendo due settimane di ripresa totale, con non una vera e propria dieta, ma con un alimentazione "controllata" diciamo così...
quindi farò 4 allenamenti divisi in AB AB cercando di riprendere confidenza con la ghisa:
A
SQUAT
LEG CURL
LENTO AVANTI
CURL BILANCIERE
CARDIO 20'
B
REMATORE CON BILANCIERE
PANCA PIANA
FRENCH PRESS
CALF MACHINE
ADDOMINALI
CARDIO 20'
RECUPERI 2' E tutto in 3x12 10 8 per la prima settimana e 10 8 6 per la seconda...
Ho splittato in questo modo perchè ormai conosco i miei punti forti (petto tricipiti) e quelli deboli (spalle e schiena), anche se essendo una scheda iniziale conta poco...Se qualcuno si è trovato a riprendere dopo un periodo di sosta lunghetto come il mio e vuole darmi qualche consiglio...sono qui per ascoltarlo!!!
Grazie a tutti!!!
Dopo un anno riprendo gli allenamenti, si è riaccesa una fiamma che si era in parte spenta e così di botto ho deciso di ricominciare..la situazione è tendente al tragico (a breve posterò qualche foto, anche se è rimasto poco...). Ho deciso di ricominciare il 22 Luglio proprio perchè mi è scattata la molla e quindi la data non conta
Queste sono alcune vecchie foto http://www.bodyweb.com/threads/28983...i%C3%B9-o-meno, mi devo riavvicinare il più possibile a quella condizione..!!!!
Al momento ho pensato di ripartire facendo due settimane di ripresa totale, con non una vera e propria dieta, ma con un alimentazione "controllata" diciamo così...
quindi farò 4 allenamenti divisi in AB AB cercando di riprendere confidenza con la ghisa:
A
SQUAT
LEG CURL
LENTO AVANTI
CURL BILANCIERE
CARDIO 20'
B
REMATORE CON BILANCIERE
PANCA PIANA
FRENCH PRESS
CALF MACHINE
ADDOMINALI
CARDIO 20'
RECUPERI 2' E tutto in 3x12 10 8 per la prima settimana e 10 8 6 per la seconda...
Ho splittato in questo modo perchè ormai conosco i miei punti forti (petto tricipiti) e quelli deboli (spalle e schiena), anche se essendo una scheda iniziale conta poco...Se qualcuno si è trovato a riprendere dopo un periodo di sosta lunghetto come il mio e vuole darmi qualche consiglio...sono qui per ascoltarlo!!!
Grazie a tutti!!!
