mi chiamo Eugenio Giuliano Innocenti, 23 anni da Milano.
Sono alto 185 peso 55 kg. Sono magro, vorrei aumentare la massa muscolare con l'allenamento con i pesi.
qua il mio allenamento
e la mia dieta:
http://www.bodyweb.com/threads/41001...come-richiesto)
Mi alleno da oltre un mese, e di forza sono parecchio aumentato. non ho a casa bilance e quindi non so se sono cresciuto muscolarmente. fra qualche mese metterò delle foto perchè ora sono molto magro e mi vergogno.
qua metterò i miei progressi, se ce ne saranno.
OBIETTIVO: 85 kg con massa grassa massimo del 9%... entro dicembre. oramai do più importanza al mio allenamento che al mio lavoro, siccome il lavoro non mi da emozioni anche se è redditizio, mentre il mio fisico me ne da parecchie (ma negative).
---------- Post added at 07:13:21 ---------- Previous post was at 07:05:21 ----------
vorrei scrivere la mia giornata tipo universitaria, con annessa la dieta. almeno capite come mai sono così magro.
ore 6 sveglia
ore 6.55 treno
ore 8.00 in università, mangio alle macchinette dei ringo e 1 caffè con gli amici, è la mia colazione
ore 8.15 inizioano le lezioni, fino alle 12.15
ore 12.30 mangio una focaccia in un negozietto sulla via dell'università
ore 13.15 - 17.15 (a volte fino alle 18.15) lezioni pomeridiane
ore 18 prendo il treno
ore 19.30 sono a casa
ore 20 inizio a studiare e a fare gli esercizi dell esercitazioni, mangio qualcosa (pane con formaggio ad esempio) mentre sono a computer o mentre sto scrivendo
ore 22.30 mi rilasso sul divano leggendo un libro o guardando la tv o cazzeggiando su internet
ore 24 mi preparo per andare a letto
nel fine settimana vado spesso a passeggiare in montagna: la colazione non la faccio, mangio una pizzetta in baita a metà giornata e la sera quando torno spesso vado a letto direttamente perchè sono stanco (di inverno scio o faccio snowboard e mi stanco ancora di più che passeggiare). se non vado in montagna sto a casa a studiare, in genere 1 giorno su 2 del fine settimana lo passo interamente (12 ore circa) a studiare e fare le esercitazioni o i progetti d'anno. E poi mi dicono che studiare è meno faticoso che lavorare, ora sono a lavoro ed ho tempo per stare su bodyweb, quando studiavo non avevo mai tempo libero... la triste vita dello studente universitario milanese di una facoltà ostica.
Sono alto 185 peso 55 kg. Sono magro, vorrei aumentare la massa muscolare con l'allenamento con i pesi.
qua il mio allenamento
e la mia dieta:
http://www.bodyweb.com/threads/41001...come-richiesto)
Mi alleno da oltre un mese, e di forza sono parecchio aumentato. non ho a casa bilance e quindi non so se sono cresciuto muscolarmente. fra qualche mese metterò delle foto perchè ora sono molto magro e mi vergogno.
qua metterò i miei progressi, se ce ne saranno.
OBIETTIVO: 85 kg con massa grassa massimo del 9%... entro dicembre. oramai do più importanza al mio allenamento che al mio lavoro, siccome il lavoro non mi da emozioni anche se è redditizio, mentre il mio fisico me ne da parecchie (ma negative).
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vorrei scrivere la mia giornata tipo universitaria, con annessa la dieta. almeno capite come mai sono così magro.
ore 6 sveglia
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ore 8.00 in università, mangio alle macchinette dei ringo e 1 caffè con gli amici, è la mia colazione
ore 8.15 inizioano le lezioni, fino alle 12.15
ore 12.30 mangio una focaccia in un negozietto sulla via dell'università
ore 13.15 - 17.15 (a volte fino alle 18.15) lezioni pomeridiane
ore 18 prendo il treno
ore 19.30 sono a casa
ore 20 inizio a studiare e a fare gli esercizi dell esercitazioni, mangio qualcosa (pane con formaggio ad esempio) mentre sono a computer o mentre sto scrivendo
ore 22.30 mi rilasso sul divano leggendo un libro o guardando la tv o cazzeggiando su internet
ore 24 mi preparo per andare a letto
nel fine settimana vado spesso a passeggiare in montagna: la colazione non la faccio, mangio una pizzetta in baita a metà giornata e la sera quando torno spesso vado a letto direttamente perchè sono stanco (di inverno scio o faccio snowboard e mi stanco ancora di più che passeggiare). se non vado in montagna sto a casa a studiare, in genere 1 giorno su 2 del fine settimana lo passo interamente (12 ore circa) a studiare e fare le esercitazioni o i progetti d'anno. E poi mi dicono che studiare è meno faticoso che lavorare, ora sono a lavoro ed ho tempo per stare su bodyweb, quando studiavo non avevo mai tempo libero... la triste vita dello studente universitario milanese di una facoltà ostica.
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