Diario di uno che ama la ghisa

[borgarello96]

giusto!!! ecchec***** XD

[RUS]

Ragazzi è anche una questione fisiologica però. Se state a testa alta, appiattite la cifosi e comprimete le vertebre cervicali. Con il peso dello stacco le comprimete ancora di più in questo modo e si sta un attimo a crearsi un problemino dal nulla.
Ma staccare a testa neutra non ci riuscite?

[Bc9999]

a testa neutra chd intendi? io non stacco guardando in cielo stacco guardando di fronte a me...

[RUS]

Con testa neutra intendo come fai tu @bc9999

[Bc9999]

immaginavo =D per quello che ho specificato, ma credo che anche Giulio faccia così =D

[borgarello96]

io tenendo la cervicale invariata e in linea con la spina dorsale non fa altro che farmi perdere la schiena...come gia detto prima preferisco un POSSIBILE problema alla cervicale piuttosto che una possibile ernia o chissa cos'altro...

[RUS]

si ma è solo un problema di tecnica... scommetto che se andassi in una palestra di powerlifting te lo risolverebbero

[borgarello96]

no ma non è un problema di tecnica,oggi per esempio ho la schiena appostissimo e ieri col giusto carico non ho schienato,però con carichi piu elevati mi da feedback negativi la testa bassa

[borgarello96]

wo di oggi:
squat 7x80-5x84-3x90 3 onde: soddisfatto,apparte un dolore alla spalla destra,ma mi è piaciuto,quindi prossima settimana boom aumentiamo di 2kg ogni serie.
trazioni supine bw 5x5: easy
rematore 5x8-8-8-max-max @40: ok,anche questo mi è piaciuto,devo trovare però un'angolazione fissa,magari piu vicino possibile al vertical row
curl man. 3x8 @12+12: bene anche questo
stretching
durata wo: 75 minuti
voto wo: 7 e mezzo,molto soddisfatto oggi

gogogo!carichissimo e lo sento che sono in iper ca**o!inoltre finalmente riesco a fare dei pancake perfetti! esteticamente e anche come gusto,andiamo alla grande!! Ora sto cominciando anche a studiarmi le basi sui parametri dell'allenamento da considerare cometut,volume,intensità ecc. E appena posso comincerò a comprare qualche libro sul bodybuilding e allenamento in generale,come OST(old school training),se riesco DCSS e spero ce ne siano altri. Se qualcuno ne conosce di validi sul bodybuilding,me lo faccia sapere subito!

[Bc9999]

uno sull'allenamento anche della forza è quello di ado gruzza =D

[borgarello96]

si giusto grande dani! il metodo distribuito! sono tutti libri che devo divorare se voglio cominciare ad allenarmi con senso

[Bc9999]

il metodo distribuito fidati che non ci metti tanto, è bello perchè si sente che è scritto con il cuore, racconta delle sue esperienza lo fa come se fosse un diario vero, io ho letto tutto il libro in meno di una settimana e sono 400 pag =D

[borgarello96]

ah minchia allora subito! lo cercherò e lo comprerò

[Bc9999]

lo trovi solo su internet, ibs o amazon, si alternano con la disponibilità, io lo avevo trovato prima su amazon ma ora che l'ho comprato è finito ed è comprarso su ibs =D

[RUS]

Per quanto riguarda invece alimentazione, potresti leggerti "alimentazione vincente" di calcagno.(lo scarichi facilmente)
Per l'allenamento ho sentito parlare anche di zatsiorsky "scienza e pratica dell'allenamento della forza"