Diario di uno che ama la ghisa

**RUS** · 31-08-2014, 18:33:39

Umm potrebbe funzionare ma personalmente credo ci sia qualcosa più efficace.
Ho ritrovato uno dei miei wo ed era così:
50rep crunch
50rep bicicletta
50rep crunch
2 min mountain climber, 2 min skip, 1 min rest
50rep bicicletta
50rep ab roller
50rep bicicletta
2 min skip , 2 min mountain climber, 1 min rest
50 rep ab roller
50 rep crunch inverso
50 rep ab roller
2 min mountain climber, 2 min skip, 1 min rest
50 rep crunch inverso
50 rep crunch
50 rep crunch inverso
2 min skip, 2 min mountain climber
Durata (30 min circa)

Ovviamente è improponibile iniziare subito così... bisogna fare con gradualità.

**Bc9999** · 31-08-2014, 18:39:43

però così non fai lavoro alla bike in fascia, è solo un circuito addominale...la mia era x mischiare le due cose =D

**borgarello96** · 31-08-2014, 18:43:23

raga mentre voi avete parlato a *****

, io ho fatto il mio primo cheat meal leggendario: 4500kcal in una botta ahahaha. Ricarica fatta xD

**Bc9999** · 31-08-2014, 18:47:22

noi abbiamo parlato anche per te =D ahahahaha io ho continuato qua xk mi sembrava ti interessasse, se no continuo sul mio diario =)

ps che ***** hai mangiato?

**RUS** · 31-08-2014, 18:59:17

Dipende da quanto.veloce esegui anche. Comunque se noti cardio è nella stessa misura del circuito abs. Quelle 150 rep dovresti metterci 4 min circa a farle avevo calcolato.

Giulio facci sapere cosa hai mangiato sono curioso dai