Diario di uno che ama la ghisa

[Rossella00]

Ma il post wo com'è? Occhio che rischi di prosciugarti, non asciugarti...

[RUS]

Stai perdendo peso troppo velocemente imho

[enry94]

800 gr di massa magra al mese....mmmmm mooolto impossibile per me...

[borgarello96]

we we...cosa mi sono perso xD ero a fare cardio e mi arrivano 3 messaggi ahahah. Andiamo a gradi:
@rossella: mangio circa 45minuti-1 ora dopo 100gr di riso,200gr pollo e 10gr olio. Non mi sto prosciugando,4kg in una settimana sono tutti i liquidi in eccesso,sono grasso e voglio ripartire da una buona base a ottobre,con una bf bassa,tanto la poca massa magra che magari perdo,la riprendo
@rus: sta settimana solo liquidi
@enry: cosa intendi? 800gr al mese(non solo di massa magra) non è massa pulita per uno che inizia?

[RUS]

Ma intendevo dire come fai a sapere che sono solo liquidi? Già prima a carbo non stavi troppo alto mi pare...

[borgarello96]

Rus in realta ora che peso le cose mi accorgo che prima che non pesavo me magnavo al giorno tipo 400gr di riso e tipo 800grammi di pollo al giorno xd. Allo specchio non mi vedo piu piccolo e 4kg in una settimana possono solo essere liquidi e lo so perché ho l addome piu definito e i fianchi ridotti. Ora la prima ricarica sporca la faccio prossima domenica e spero di riniziare massa ad ottobre.

[Fire&Ice]

sisi la bf è alta ma sono pieno anche d'acqua.

Capisci l'effetto che fa bere quantità esagerate d'acqua? E staccati dall'idea del cibo spazzatura per crescere!!! Poi fai come vuoi!

Io devo ingrassare ma non mi passa per l'anticamera del cervello di mangiar porcate!

[borgarello96]

Bere tanta acqua noj vuol dire riempirsi d acqua e avere rintenzione idrica. L acqua a contrario è il miglior diuretico che possiamo avere. Studia.

[Fire&Ice]

Bere tanta acqua noj vuol dire riempirsi d acqua e avere rintenzione idrica. L acqua a contrario è il miglior diuretico che possiamo avere. Studia.

Ti ho già spiegato e te l'ha spiegato anche Manx!

[borgarello96]

...la ritenzione idrica non la crea l'acqua,bensi altri fattori,soprattutto altri alimenti. Manx ha solamente detto che bere più acqua non farà crescere più muscoli e su questo lo quoto in pieno.

[Fire&Ice]

...la ritenzione idrica non la crea l'acqua,bensi altri fattori,soprattutto altri alimenti. Manx ha solamente detto che bere più acqua non farà crescere più muscoli e su questo lo quoto in pieno.

se non bevi i muscoli non crescono

Erano parole tue eh! Buona giornata!

[borgarello96]

beh fire,mi posso anche sbagliare, no?

[borgarello96]

wo di oggi:
squat 52x6-64x5-74x4-6x3 @90: la prima tripla dello squat non mi è piaciuta,sarà l'incremento del carico di 16kg in una botta,poco controllata,mentre le restanti più controllate e in particolare mi è piaciuta l'ultima serie
panca 40x6-50x5-58x4-6x3 @70: anche qui prima tripla il carico lo sentivo molto,penso che prossima volta farò una progressione con carichi più alti per dare meno shock al corpo,comunque buona
panca inclinata 6x6 @56kg: ok
lento avanti 6x6 @34kg: 34 sono ancora troppi,abbasserò a 32
panca declinata 3xmax @20+20: ok
stretching
durata wo: 90minuti
voto wo:6 e mezzo
Video di squat e panca:
squat 90 1: https://www.youtube.com/watch?v=rcY-...PHXm7-rdIIe5bw
squat 90 3: https://www.youtube.com/watch?v=Rn3g...PHXm7-rdIIe5bw
squat 90 5: https://www.youtube.com/watch?v=H2UT...PHXm7-rdIIe5bw
squat 90 6: https://www.youtube.com/watch?v=eQJC...PHXm7-rdIIe5bw
panca 70 1: https://www.youtube.com/watch?v=YDUV...PHXm7-rdIIe5bw
panca 70 3: https://www.youtube.com/watch?v=H1sW...PHXm7-rdIIe5bw
panca 70 6: https://www.youtube.com/watch?v=d4fu...PHXm7-rdIIe5bw

[GO HARD]

ciao borga
secondo me, come già ti hanno detto è inutile continuare a postare video delle esecuzioni. non noterai miglioramenti (ci saranno).
ti faccio un esempio
IO: ogni volta mi facevo i video come te (anche se mi vergognavo a postarli) poi mi sono rotto e qualche giorno fa mi sono fatto un video. l'ho confrontato con il prima e ***** che differenza che c'era

[borgarello96]

si ma li posto giusto per... alla fine basta che li faccio e me li guardo per conto mio xD. Non li posto piu va la...anche perche sti messaggi con video sono lunghi una quaresima xD