Diario di uno che ama la ghisa

**RUS** · 31-07-2014, 08:35:02

Ciao @borgarello96 conrraccambio la sottoscrizione mi segno

Mi piace il tuo stacco tecnicamente... come ti trovi col vo-bo?

**borgarello96** · 31-07-2014, 10:51:33

ciao RUS!!!!! scusa il mio entusiasmo ahah. Allora,grazie per il complimento,lascia stare ieri sono stato 1 ora ad allenarmi con una scopa per trovare l'incastro,e oggi mi sparo un'altra ora... col vo_bo come mi trovo? beh...io con tutto agosto faccio 6 mesi di anzianità d'allenamento,sono pochi,infatti non dovevo farlo sto vo_bo. Quest'estate sto facendo il programma di ado gruzza per aumentare la forza,ma se ancora ho alcune imperfezioni tecniche non so perchè l'ho fatto,comunque ci si allena quindi non ci possono non essere risultati. Se hai la tecnica a posto,te lo consiglio vivamente,ma devi farlo solo se hai delle aspettative agonistiche,gare di PL per intenderci,se ti alleni amatorialmente puoi farti un mav senza andare a fare il vo_bo,sono programmi complessi. Comunque,niente,questo è tutto. Mi trovo sempre bene io,perchè mi piace liftare,in termini di risultati la panca sta avendo una spiccata in alto pazzesca rispetto alle mie aspettative,lo stacco no perchè sono dovuto tornare a studiare l'incastro,mentre lo squat non so se è migliorato o meno. Vediamo a settembre i miei nuovi massimali

**Minory** · 31-07-2014, 11:14:44

Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/threads/410849-Zyzz-%C3%A8-ancora-vivo-borgarello96-inside

discussione chiusa ormai, sarebbe stato produttivo se ci avessi fatto un salto

**borgarello96** · 31-07-2014, 11:32:17

ah ok,l'avevo aperta su caffetteria ma non sapevo l'avessero poi continuata ahaah. Comunque era per farsi due chiacchiere,lo avevo detto chissa quante volte che non sono un fan sfegatato di quella persona. Cosa c'è che non va nel nick? xD non ho fantasia nei nomi io ahah

**RUS** · 31-07-2014, 11:54:14

Heahahah anch'io l'avevo vista in trash quella discussione

**borgarello96** · 31-07-2014, 11:55:25

si ma non mi interessa cosa mi dicono del mio nick,me ne sbatto proprio

solo una cosa conta: ALLENARSI!

**Minory** · 31-07-2014, 11:56:58

non si parlava del nick, ma della possibilità che Zyzz fosse ancora vivo. E' per quello che sarebbe stato bello un tuo invervento

**RUS** · 31-07-2014, 11:59:33

Dicci la tua opinione dai che son curioso

**borgarello96** · 31-07-2014, 12:03:45

:O si lo so che l'argomento principale era quello. Io non lo so,volevo avere opinioni di altri, 99.9% è morto,ma chissa se magari ha trollato e voleva farsi pubblicita per fare soldi. Vedi canotte di zyzz che metteva in vendita il fratello,e anche un video in cui sono al cimitero dove lo hanno sepolto e non c'era più la lapide. Però ho visto anche sul forum americano famoso di BB e c'era un utente che aveva fotografato la croce con inciso il nome del ragazzo. Ma non parliamo di morti,che voglio godermi la vita non parlare di persone morte

**borgarello96** · 01-08-2014, 21:28:55

wo di oggi:
panca 3x3 @66-70x1-74x1-76x1: massimale superato alla grandissima( il vecchio massimale era 74 e la esecuzione era orrenda), con una facilità che non mi sarei mai aspettato. Molto bene.
squat 3x3 @84-90x1-94x1-96x1: il vecchio massimale era 100,ma sento gia che quando farò la prossima prova il massimale sarà sicuramente più alto,tecnica sempre da aggiustare ma si lavora. I 96 saliti bene senza incertezze.
front squat 6x6 @30: ho provato prima a bilanciere scarico,poi con 20 kg e ho caricato a 30kg facendo un 6x6 con 30kg,ovviamente meglio partire con carico leggero,presa sul bilanciere a "X",quindi non la classica presa olimpionica,non riuscivo gia prima di partire a tenere i gomiti alti.
lento avanti 6x6 @30: ok
panca declinata manubri 3xmax @20+20: prima serie se non erro 15 ripetizioni,dopo 9 e l'ultima mi sembra 5 o 6
stretching
durata wo: 80minuti
voto wo: 7
Video di panca,squat e front squat. Considerazioni sullo squat: la prima tripla con 84kg brutta,perdevo la curva in modo vistoso,nelle altre serie mi è sembrato meglio. La migliore accosciata secondo me è stata quella con 96kg. Panca mi sembra buona. Front squat devo lavorarci,d'altronde è la prima volta che lo faccio. Buona visione