Diario di uno che ama la ghisa

[GO HARD]

perchè ti alleni con dei calzini super scomodi?? XD

[borgarello96]

perchè sono comodi . Scherzi a parte,per proteggere un po le tibie(che sono scorticate gia di loro) e mi fa sentire come benedikt magnusson quando stacca 460kg ahahah. COsa ne pensi dello stacco hard?

[GO HARD]

perchè sono comodi . Scherzi a parte,per proteggere un po le tibie(che sono scorticate gia di loro) e mi fa sentire come benedikt magnusson quando stacca 460kg ahahah. COsa ne pensi dello stacco hard?

si può migliorare. sicuramente è meglio del mio . con lo stacco rumeno cosa senti tirare di più?

[borgarello96]

che si può migliorare è ovvio,si migliora sempre . Si sono un po sculati ma anche sto bilanciere come presa fa un po cagare xD. Sinceramente con lo stacco rumeno mentre lo eseguo non sento tirare niente,poi però dopo averlo finito cammino storto xD,non ho la connessione mente muscolo u.u. Comunque te lo consiglio vivamente come esercizio

[GO HARD]

che si può migliorare è ovvio,si migliora sempre . Si sono un po sculati ma anche sto bilanciere come presa fa un po cagare xD. Sinceramente con lo stacco rumeno mentre lo eseguo non sento tirare niente,poi però dopo averlo finito cammino storto xD,non ho la connessione mente muscolo u.u. Comunque te lo consiglio vivamente come esercizio

....segui più attentamente il mio diario- è un esercizio che lo eseguo 1 volta ogni 4 giorni. sono arrivato a un peso di 70kg. ma nelle ultime due serie sento sfuggire la mano hmm

[borgarello96]

tranquillo non ti scaldare xD,mica so a memoria il tuo diario

[GO HARD]

tranquillo non ti scaldare xD,mica so a memoria il tuo diario

ahahah vedo che scrivi da tutte le parti ma sembra che lo fai tanto per :P

[borgarello96]

Nono xd e per confrontarmi con gli altri

[Fire&Ice]

Nono xd e per confrontarmi con gli altri

Ti fai pubblicità!

[mirin]

Giulio ma prima quindi venivi da una situazione di sovrappeso?

[RUS]

Ho finito i Gb sul cellulare guardando i tuoi altri video e non riesco a vedere quelli nuovi

[borgarello96]

@fire: mi faccio conoscere non mi faccio pubbl non gestisco solo un diario perché dovrei farmi pubblicita???
@mirin: si, l estate scorsa pesavo 83kg di sola ciccia poi ho perso 20kg in due mesi in modo sbagliato e adesso eccomi qua xD
@rus: avrai modo di guardarli dal pc

[Fire&Ice]

@fire: mi faccio conoscere non mi faccio pubbl non gestisco solo un diario perché dovrei farmi pubblicita???

Farsi conoscere = pubblicità! cmq scherzavo eh

[borgarello96]

Bah.... l importante è che scherzavi

[borgarello96]

wo di oggi:
panca 6x3 @66-72x1-76x1-78x1: la panca vola,prossimo allenamento vado con 80
squat 3x3 @84-92x1-96x1-100x1: squat pian piano migliora,prossima volta magari aumento
front squat 6x6 @30: fase di tecnica,quando potrò aumento
lento avanti 6x6 @30: ok,30 facili,prossima volta aumento
panca declinata manubri 3xmax @20+20: se non erro 16reps-10-6 (se ricordo bene)
stretching
durata wo: 70 minuti
voto wo: 7 e mezzo,non me lo sono mai dato,oggi mi sentivo klokov nello squat e nella panca mi sentivo ct fletcher,perfetto. Video di panca,squat e front squat:
panca 66 serie 3: https://www.youtube.com/watch?v=fDgF...PHXm7-rdIIe5bw
panca 72: https://www.youtube.com/watch?v=-_F4...PHXm7-rdIIe5bw
panca 76: https://www.youtube.com/watch?v=87f2...PHXm7-rdIIe5bw
panca 78: https://www.youtube.com/watch?v=JggZ...PHXm7-rdIIe5bw
squat 84 serie 1: https://www.youtube.com/watch?v=betP...PHXm7-rdIIe5bw
squat 84 serie 2: https://www.youtube.com/watch?v=u5km...PHXm7-rdIIe5bw
squat 84 serie 3: https://www.youtube.com/watch?v=yiMP...PHXm7-rdIIe5bw
squat 92: https://www.youtube.com/watch?v=FXEk...PHXm7-rdIIe5bw
squat 96: https://www.youtube.com/watch?v=9mXP...PHXm7-rdIIe5bw
squat 100: https://www.youtube.com/watch?v=I0Uc...PHXm7-rdIIe5bw
front squat serie 1: https://www.youtube.com/watch?v=pNMc...PHXm7-rdIIe5bw
front squat serie 3: https://www.youtube.com/watch?v=Vh2a...PHXm7-rdIIe5bw
front squat serie 6: https://www.youtube.com/watch?v=kL1-...PHXm7-rdIIe5bw


ps: e mi alleno con 1900kcal totali compreso post wo(cena)

---------- Post added 09-08-2014 at 07:30:50 ---------- Previous post was 08-08-2014 at 18:12:07 ----------

aggiorno peso: 72kg,SBAM,liquidi via e persi 4kg in una settimana! e magari anche un po di grasso,ora prossimo obbiettivo prossimo sabato voglio 71 o addirittura 70,poi guardo la situazione allo specchio e valuto,sicuramente dovrò ancora asciugare asciugare e asciugare,e,se sarà necessario,abbassare ulteriormente le kcal a 1600-1700 e poi si riparterà con un protocollo alimentare per aumentare massa magra in modo efficiente e cautelo( diciamo 800gr al mese andrebbero bene, o anche 1kg non di piu). Conto di iniziare massa ad ottobre magari,e finire a giugno-luglio per poi fare un altro piccolo periodo di cut per dare uno shock metabolico. Bene,mi sento organizzato,ora è solo questione di tempo