Diario di uno che ama la ghisa

[GO HARD]

1 ora e mezza ad allenarmi col manico di scopa per trovare il set up per lo stacco,e ovviamente...la retroversione c'è sempre in partenza...non vedo l'ora di comprarmi delle pedane di legno e allenarmi con il bil a 22.5cm da terra anzichè 21.5cm....

usa i libri

[RUS]

Questo è un consiglio furbo... tanto sei a casa non c'è nessuno che ti guarda in effetti

[borgarello96]

è quello che avevo pensato di fare regà,ma non si distruggono? tra l'altro dovrei trovare 4.5cm di libri cosi da metterli sotto il disco di 18cm di raggio e fare sti 22.5cm. Ma,molto probabilmente,tra qualche giorno vado al leroy merlin e mi compro le pedane di legno

[Bc9999]

Diario di uno che ama la ghisa

è quello che avevo pensato di fare regà,ma non si distruggono? tra l'altro dovrei trovare 4.5cm di libri cosi da metterli sotto il disco di 18cm di raggio e fare sti 22.5cm. Ma,molto probabilmente,tra qualche giorno vado al leroy merlin e mi compro le pedane di legno

Comprati le pedane antishock cosi poi ti greghi della negativa e non rovinerai mai nulla le vendono sempre al leroy merlin!


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[borgarello96]

grazie bc . Comunque regà,oggi inizia il protocollo dimagrimento detto "e sti cazzi". Cena di oggi: 100gr riso integr,200gr pollo,10gr olio e pomodoro a parte

[borgarello96]

bc ma le pedane antishock sono quelle in sughero? ma non si piegano se poggio o addirittura sbatto il bilanciere?

[Bc9999]

Diario di uno che ama la ghisa

Mo le cerco e te le linko se le trovo


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http://www.leroymerlin.it/catalogo/pavimenti-in-plastica-e-gomma/piastrella-50-x-50-cm-anti-trauma-32560626-p

Eccotela


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[borgarello96]

ok grazie bc volo a vedere!

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bc secondo te questa è anti shock? avrebbe la misura perfetta *****!
http://www.leroymerlin.it/catalogo/p...pla-32184530-p

---------- Post added at 19:32:36 ---------- Previous post was at 19:27:44 ----------

no comunque quella che ho linkato non è anti urto ho appena visto...e allora non me la compro bc,a me servono 4.5cm e quella linkata ha spessore di 3.5

[Bc9999]

Diario di uno che ama la ghisa

Ah cavolo non c'è lo spessore, ma scusa tu lo useresti con i dischi da 20 della dechatlon? Comunque dovresti vedere in negozi simili come Obi o Brico o simili, magari cambia lo spessore...

Ps. Mi dai una corretta alla scheda se ti va


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[borgarello96]

bc di schede non me ne intendo affatto... ti consiglio uncensored bodybuilding su facebook per consigli inerenti alla scheda

[Bc9999]

Diario di uno che ama la ghisa

Grazie


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[borgarello96]

condizione dopo il primo giorno di ipo per dimagrire un po(foto fatta ieri sera,in casa ho delle luci assurde )bf18%,ho fatto di tutto per far vedere qualche abs xD( contrazione,luci,TUTTO ). Scusate,ero grasso concedetemi qualche caz.zata,gia cosi sono fiero di me stesso.Scusate la peluria

[borgarello96]

stacco 6x2 @100kg: sono stato stupido a mettere troppo carico,infatti il 90% degli stacchi tutti sculati,però niente dolori alla schiena e di questo sono contento.
panca 40x6-50x5-58x4-68x4: buona
stacco rumeno 6x6 @50kg: ok
trazioni supine bw 4x6: ultima rep completata al 90%
rematore 6x6 @50kg: molto faticoso oggi
abs
stretching
durata wo: 90 minuti
voto wo: 6
L'ipocalorica la sento nei complementari,devo essere proprio deciso e incazzat.o,ma i fondamentali vanno a gogo e a me quello interessa principalmente. Video di stacco(tutte le serie! ), stacco rumeno, rematore e panca
stacco 1: https://www.youtube.com/watch?v=uRPr...PHXm7-rdIIe5bw
stacco 2: https://www.youtube.com/watch?v=mrGA...PHXm7-rdIIe5bw
stacco 3: https://www.youtube.com/watch?v=-vOb...PHXm7-rdIIe5bw
stacco 4: https://www.youtube.com/watch?v=mg3F...PHXm7-rdIIe5bw
stacco 5: https://www.youtube.com/watch?v=MD4n...PHXm7-rdIIe5bw
stacco 6: https://www.youtube.com/watch?v=_5t9...PHXm7-rdIIe5bw
stacco rumeno: https://www.youtube.com/watch?v=q2cO...PHXm7-rdIIe5bw
rematore 1: https://www.youtube.com/watch?v=NPB0...PHXm7-rdIIe5bw
rematore 6: https://www.youtube.com/watch?v=BYdR...PHXm7-rdIIe5bw
panca 2: https://www.youtube.com/watch?v=UGIt...PHXm7-rdIIe5bw
panca 4: https://www.youtube.com/watch?v=EfW8...PHXm7-rdIIe5bw
panca 6: https://www.youtube.com/watch?v=uKK3...PHXm7-rdIIe5bw

[RUS]

Certo giulio che devi avere una pazienza enorme per filmarti e caricare i video ogni volta.
Imho sarebbe più utile filmarsi solamente a fine ciclo e confrontare con i filmati precedenti altrimenti le differenze sono talmente minime che non riesci a notarle

[borgarello96]

xD si ne ho di pazienza! come ti sembra lo stacco?