Diario di uno che ama la ghisa

[borgarello96]

Ciao rus. Libri sull alimentazione sinceramente non ne voglio comprare, perché dovrei prima studiarmi un po di biochimica e fisiologia. Sull allenamento a quanto pare ce ne sono molti, penso che inizierò dal dcss e il metodo distribuito terrò comunque in considerazione il tuo consiglio

---------- Post added at 08:52:46 ---------- Previous post was at 08:38:24 ----------

aggiorno peso: 72.9kg. 700gr in una settimana stando a 2500kcal giorni on e 2000kcal giorni off...Grazie metabolismo di merda! Do ancora una settimana di prova,se aumento ancora troppo tipo dai 300gr in su,allora sarà il caso di abbassare le kcal...

[Bc9999]

sei ritornato in fase di aumento peso o vorresti tenerti su una normocalorica?

[RUS]

Giulio dai avrai semplicemente ripreso un po' di liquidi non è una tragedia

[enry94]

Ciao rus. Libri sull alimentazione sinceramente non ne voglio comprare, perché dovrei prima studiarmi un po di biochimica e fisiologia. Sull allenamento a quanto pare ce ne sono molti, penso che inizierò dal dcss e il metodo distribuito terrò comunque in considerazione il tuo consiglio

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aggiorno peso: 72.9kg. 700gr in una settimana stando a 2500kcal giorni on e 2000kcal giorni off...Grazie metabolismo di merda! Do ancora una settimana di prova,se aumento ancora troppo tipo dai 300gr in su,allora sarà il caso di abbassare le kcal...

a quanto stavi prima? hai aumentato di quanto da ipo a iper?

[borgarello96]

Sono in massa. Enry si sapevo ci sarebbe stato un esploi del peso,perche sono passato subito da 2000 a 2500,infatti do ancora una sett di tempo,probabilmente il peso si abbasserà. RUs si possono anche essere liquidi,prox sett vi aggiorno

[enry94]

Sono in massa. Enry si sapevo ci sarebbe stato un esploi del peso,perche sono passato subito da 2000 a 2500,infatti do ancora una sett di tempo,probabilmente il peso si abbasserà. RUs si possono anche essere liquidi,prox sett vi aggiorno

eh allora è stato l'aumento troppo brusco che ti ha fatto prendere su un po' d acqua....cardio post wo lo fai? io da quando ho iniziato a farlo ho notato dei miglioramenti anche in massa

[borgarello96]

non lo faccio cardiopost wo perche mi alleno in casa XD,poi 5 allenamenti a settimana il cardio l'ho eliminato per far recuperare bene le zampe

[mirin]

Giulio fossi nei tuoi panni ci ripenserei per il cardio. L'ho scorso feci come te, ovvero massa e niente cardio e alla fine mi sono trovato con una bf troppo alta. Un cardio blando blando postwo io lo farei

[GO HARD]

Giulio fossi nei tuoi panni ci ripenserei per il cardio. L'ho scorso feci come te, ovvero massa e niente cardio e alla fine mi sono trovato con una bf troppo alta. Un cardio blando blando postwo io lo farei

perfetto mi hai risolto ogni dubbio grazie

[borgarello96]

si ma avete letto cos ho scritto? XD,mi alleno in casa! dove lo faccio il cardio esco e vado a farmi una corsetta quando devo prepararmi il post wo? XD. Ho anche specificato perchè ho deciso di togliere il cardio,per far recuperare le gambe dato che mi alleno 5 volte a settimana,non perche il cardio è inutile in massa...anzi è importantissimo!

[GO HARD]

si ma avete letto cos ho scritto? XD,mi alleno in casa! dove lo faccio il cardio esco e vado a farmi una corsetta quando devo prepararmi il post wo? XD. Ho anche specificato perchè ho deciso di togliere il cardio,per far recuperare le gambe dato che mi alleno 5 volte a settimana,non perche il cardio è inutile in massa...anzi è importantissimo!

mi sa di scusa questa . mica devi per forza correre . e poi in palestra come faresti? dopo il workout corsetta, cyclet etc e poi postworkout mica devi farti 2h di corsa

[RUS]

occhio che catabolizzi e poi non recuperi con il cardio (cit. ironic)

[borgarello96]

Hard fidati non è una scusa xD so che fa solo bene e non catabolizzo niente. Però in casa non ho cyclette cosa faccio corro sul posto xD

---------- Post added at 11:46:23 ---------- Previous post was at 11:45:15 ----------

Poi non voglio allenare le gambe con le gambe stanche. ..

[Sagitta]

Però in casa non ho cyclette cosa faccio corro sul posto xD

Salto alla corda?

[GO HARD]

Salto alla corda?

lo pensavo anche io