Diario di uno che ama la ghisa

[borgarello96]

quindi utilizzare l'ultimo mese per aumentare quasi unicamente la forza giusto? mi sembra una buona idea.
L'allenamento c è povero,perchè è una botta secca al snc con lo stacco,ed è il terzo wo di fila,quindi meglio che sia leggero leggero mentre gli altri li faccio piu voluminosi poiche li ripeto due volte a settimana . Ho capito cosa mi consigli,e devo dire che non è per niente una brutta idea. Ne discuterò sicuramente con l'amico con cui ho fatto la scheda

[RUS]

Exactly fammi sapere poi.
Potresti tenere questo andamento ondulatorio delle serie anche nelle giornate oltre che nei mesi dato che ti alleni in 5xweek ma diventa già più complicato da impostare soprattutto per i primi mesi.
Ex: lun alto volume, mar volume medio, mer basso volume, gio medio volume, ven alto volume, sabato e domenica relax.

[borgarello96]

eeee nah xD troppo complicato! e magari nemmeno efficace! mentre la prima idea mi attizza,ultimo mese puramente di forza con snc alle stelle! buona idea,la tengo in considerazione sicuramente

[borgarello96]

io cutto cutto...ma i fianchi rimangono uguale...

[borgarello96]

[mirin]

Grande Giulio, ti vedo bene. Ti sei dato un bel da fare

[borgarello96]

ti sei dato? mi STO DANDO un bel da fare . Però i fianchi e la pancetta sono uguali a quando ero in bulk chettatissimo. Non so se è un rebound degli adipociti e quindi grasso ma anche acqua,però so solo che sono hp-7 e ho ancora i fianchi e la pancetta...io comunque alternerò sempre massa e dimagrimento,perchè se vado di dimagrimento totale devo starci troppo e altero il metabolismo,quindi credo che ora che inizio il 5xweek andrò in normo on e ipo off e ottobre rinizio massa pulita,tipo 6-800gr al mese non di piu.Grazie comunque dell'appoggio e grazie per essere andato a ripescare il diario,ma di sti giorni non devo dire niente apparte domani che provo i massimali dopo questa settimana di scarico

[Sagitta]

borgaz ma ti alleni 5 volte a settimana?
Non son tantine?

[borgarello96]

da lunedi si

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no sagitta non sono tanti,cioe si,ma sono tarati bene,in termini di intensita e volume. Ricorda che quello che deve recuperare è il snc,il muscolo prima che va in sovrallenamento ce ne vuole,è il snc che non ci mette molto a cuocersi,quindi farò attenzione sotto questo punto di vista. COmunque ci sono molti che si allenano anche 6xweek,i powerlifters si allenano anche 2 volte al giorno,basta fare attenzione all'intensita,tempi di recupero e volume del workout

[RUS]

Ragazzi la squadra di sollevamento pesi cinese si allena 3 ore al giorno tutti i giorni. Ok che sono atleti, sono seguiti, hanno una genetica da hulk, balle varie ecc ma dai relax sotto questo punto di vista
Se programmi e ciclizzi come si deve é fattibilissimo.
Io tempo fa mi sono allenato in 9xweek in fullbody non chiedetemi perché o per come perché avevo solo voglia di fare una cazzata ahahahha. Adesso faccio le cose con più netodo.

[GO HARD]

borgaz ma ti alleni 5 volte a settimana?
Non son tantine?

non sono mai troppe. conosco gente che si allena 7 volte a settimana e fa gare

[Sagitta]

Ragazzi la squadra di sollevamento pesi cinese si allena 3 ore al giorno tutti i giorni. Ok che sono atleti, sono seguiti, hanno una genetica da hulk, balle varie ecc ma dai relax sotto questo punto di vista

https://www.youtube.com/watch?v=0nQgiG_2NlQ

Spero non per fare un mero 75kg di deadlift

[borgarello96]

quoto hard e rus! io una volta mi allenavo 14 volte a settimana,cosi era troppo infatti ero caduto in depressione,però imho se mangi bene,RIPOSI bene,regoli con senso l'intensita,il volume,i tempi di recupero del wo,puoi allenarti molto

[Sagitta]

quoto hard e rus! io una volta mi allenavo 14 volte a settimana,cosi era troppo infatti ero caduto in depressione,però imho se mangi bene,RIPOSI bene,regoli con senso l'intensita,il volume,i tempi di recupero del wo,puoi allenarti molto

14? wow. Ti alzavi della panca almeno per fare la cacca o tenevi tutto per avere più gains?

[borgarello96]

non avevo nemmeno la panca. MI alzavo alle 5 del mattino,mi allenavo fino alle 6 con esercizi solo per bicipiti tricipiti deltoidi e senza neanche saperlo petto,esercizi a caso. Un circuito ripetuto 3 volte tutto in super set senza neanche sapere cosa significa,manubri da 7-10kg l'uno. Stesso giorno,il pomeriggio 1 ora e mezza di wo STESSI IDENTICI esercizi + delle trazioni a muzzo. SOvrallenamento dopo un mese,e secondo me anche del muscolo,tutti i giorni 2 volte al giorno gli STESSI esercizi con ripetizioni infinite. Articolazioni a pezzi. Umore a pezzi. Mangiavo come una merda. Devo aggiungere altro? ah si,al momento della depressione cronica,piangevo in continuo e volevo letteralmente spaccarmi la testa contro il muro. Spero che non vi capiti mai una cosa simile