Diario di uno che ama la ghisa

[borgarello96]

eheheh la scarpetta pure io :P però pochissimo pane... io ora devo dimagrire di brutto anche se sono secco (ahimè) , quindi faccio la fame. Per dire ieri ho rifiutato una cena con la parentela che veniva dal sud... e a settembre probabilmente scenderò ancora di 200kcal arrivando a 1600-1700 per la botta finale

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e mentre tutti fanno la grigliata per ferragosto, io me ne sto a dieta e squatto,fa anche rima xD. Wo di oggi:
panca 3x3 @66-1x74-1x78-1x80: ok,ho notato però che devo leggermente raddrizzare i gomiti,vanno leggermente dietro il bilanciere
squat 3x3 @84-1x96-1x100-1x104: dai che sto squat sta salendo e pian piano migliora,ora devo gestire il movimento quando alzo il carico di parecchio in un colpo solo,tendo un po a chiudermi,migliorerò sotto questo aspetto,devo pensare che il bilanciere non esiste a momenti
front squat 6x6 @40kg: pesantuccio,ora inserisco delle sedute a bilanciere scarico per trovare il set up con la presa classica,la presa a "x" non mi da molto equilibrio
lento avanti 6x6 @32kg: facile
panca declinata manubri 3xmax @20+20: ok
stretching
durata wo: 85minuti

[borgarello96]

be...eccolo il mio primo anno di "trasformazione"...lo so è poco ma ero grasso come un vitello(allenamento però da 5 mesi e mezzo e dieta seria da pochissimo)

[ACID ANGEL]

Ho trovato il tuo diario!
Ho letto le ultime 2 pagine (ma poi leggerò tutto, sono pochine e si fa presto, ne ho lette centinaia in qualche diario per mettermi in pari, con il tuo mi va' di lusso a esserci entrata ora ).
Ho già letto una cosa che mi piace moltissimo, cioè dove ti sei procurato la nuova attrezzatura. Scelta ottimale imho.
Complimenti per i risultati ottenuti fino a ora

@RUS: mi piace molto il tuo approccio alla dieta , volevo repparti ma non posso ancora, sorry!

[borgarello96]

grazie acid per esserti segnata anche tu sul mio diario ,sono molto contento. Si,la scelta dell attrezzatura è stata molto riflettuta(quasi 300 euro,ecco non sono proprio spiccioli...),però sono arrivato a una conclusione e ho fatto bene anche secondo me. Infatti i nuovi massimali dovrei provarli questo sabato,ma siccome li proverei senza sicurezza(quindi sti ca...),ho deciso di allungare 2 settimane di allenamento(che male non fanno,anzi) e provare il test dei massimali a inizio settembre,quando (si spera) mi arriverà il tutto

[RUS]

Ho trovato il tuo diario!
Ho letto le ultime 2 pagine (ma poi leggerò tutto, sono pochine e si fa presto, ne ho lette centinaia in qualche diario per mettermi in pari, con il tuo mi va' di lusso a esserci entrata ora ).
Ho già letto una cosa che mi piace moltissimo, cioè dove ti sei procurato la nuova attrezzatura. Scelta ottimale imho.
Complimenti per i risultati ottenuti fino a ora

@RUS: mi piace molto il tuo approccio alla dieta , volevo repparti ma non posso ancora, sorry!

Ahahaah grazie @Acid
Beh, che dire, sto imparando dai migliori

Comunque Giulio sembri cresciuto anche di faccia oltre che di fisico

[GO HARD]

be...eccolo il mio primo anno di "trasformazione"...lo so è poco ma ero grasso come un vitello(allenamento però da 5 mesi e mezzo e dieta seria da pochissimo)

sono due foto completamente diverse

[borgarello96]

eh lo so ma quando ero ciccione non è che mi facevo le foto mezzo nudo LOL

[GO HARD]

eh lo so ma quando ero ciccione non è che mi facevo le foto mezzo nudo LOL

ahaha ti capisco bene
ma non mi sembravi ciccione

[RUS]

A me sembravi più ectomorfo ma forse è anche un mix di luci e prospettiva

[borgarello96]

mmm ectomorfo ciccione la vedo dura xD,magari ectomorfo fisicamente e endomorfo come metabolismo...comunque hard meno male che mi capisci xD.

---------- Post added at 17:45:14 ---------- Previous post was at 14:13:08 ----------

wo di oggi:
squat 60x6-70x5-80x4-6x3@94: il 6x3 bello pesante,le ultime triple mi chiudevo un po troppo,quindi prossima settimana non vado oltre
panca 50x6-60x5-66x4-6x3@72: anche questa pesante ma fatta,idem come lo squat,non carico di più
panca inclinata 6x6 @56: ok
lento avanti 6x6 @34: ok
panca declinata 3xmax @20+20: ok anche questa,14-7-6 reps
stretching
durata wo: 90minuti
voto wo: 7

[RUS]

Mi piace l'idea del voto al wo ahhahhaha
Stai sempre seguendo il vo_bo?

[borgarello96]

Ahahha si sono l unico scemo a fare sta cosa xd. Si sto seguendo ancora il vo bo. Faccio questa sett la prossima poi scarico e prova massimali e poi riparto con un ibrido forza sui big e complementari un po piu per l ipertrofia

[Bc9999]

Diario di uno che ama la ghisa

Hai voglia di spiegarci un po' il vo bo ?


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[borgarello96]

eeee è un bel casino dani,tra l'altro non mi conveniva farlo,è un programma per atleti gia piu avanzati o che comunque puntano a obbiettivi agonistici di powerlifting...sarebbe il misto tra due metodi di due preparatori diversi,vorobyev(se non erro) e l'altro non ricordo,e fa un misto. Però,se vuoi leggere il tutto,eccoti il link: http://www.rawtraining.eu/metodi-e-p...si-con-i-pesi/

Quello è il programma che tutt ora sto finendo,o meglio dovevo averlo gia finito,ma ho allungato 2 settimane di allenamento per provare i massimali in sicurezza,dato che mi arriveranno i cavalletti di sicurezza appunto e il nuovo bilanciere

[Bc9999]

Diario di uno che ama la ghisa

Grazie mille


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