Ciao a tutti,
Mi chiamo Giulio ho 18 anni e ho deciso di aprire un diario per confrontarmi,avere suggerimenti dagli esperti,segnare i progressi e passare un po di tempo con gli utenti del forum
. Mi alleno seriamente da marzo,quindi sono un beginner. Ora sto seguendo un mav con conseguente bo_vo per aumentare la forza e la tecnica,quest'ultima ancora mi manca su squat e stacco. Non so se fare powerlifting o se fare bodybuilding,siccome sono un neofita preferisco allenarmi con tanta ghisa e in futuro capire cosa è meglio per me,per cosa sono più portato e in quale delle due discipline trovo più soddisfazione. Diciamo che mi piace essere un po tutte e due,grosso e forte,il modello del fisico che sogno(ovviamente non raggiungibile) è quello della old school,sia come fisico sia come allenamento,preferisco un allenamento molto più bilancieri e manubri e meno macchine 
. Mi alleno in casa...lo so non è il massimo,anzi, ma mi alleno in casa perchè ancora non ho la patente e appena potrò mi iscriverò ad una palestra(possibilmente con un rack per lo squat dato che tengono solo il fastidiosissimo multipower 
). Ah,dimenticavo,sono alto 179cm e peso 77kg circa,la BF poco mi interessa,allo specchio mi direi 16-17%,sono anche pieno d'acqua ma lo sgrassamento non posso farlo,sono secco... e come dice arnold "non si può fare una scultura su un sassolino". I miei 1RM,seppur con una tecnica un po da rivedere,li ho provati a giugno e sono: squat:100kg; panca:74kg; stacco:110kg. Come potete vedere sono bassisimi,considerando anche il mio bw,ma d'altronde mi alleno da poco. Per completare la presentazione metto qualche video di squat e panca girati nell ultimo allenamento,e spero di ricevere anche degli utili consigli per migliorare .
squat 70: https://www.youtube.com/watch?v=ZDJIAayIFuI
squat 80: https://www.youtube.com/watch?v=NOkR1xhh_Yc
squat 84x5: https://www.youtube.com/watch?v=h3z4-qsjN4s
squat 84x3: https://www.youtube.com/watch?v=a-JpnLQoEjk
panca 66x5: https://www.youtube.com/watch?v=LC0pIkw1QOg
Se andate sul mio canale ci sono tanti video anche di stacco ecc perche io ogni allenamento faccio dei video per guardare anche i progressi sulla tecnica e ricevere consigli dai più esperti in settore. Le mie impressioni sullo squat sono che non ho capito come devo scendere,in alcune reps se porto avanti di piu il busto riesco a perdere di meno la schiena,mentre se cerco di scendere "a candela" la perdo di piu. Voi solitamente come gestite lo squat?
Bene ecco finita la mia presentazione,non vedo l'ora di confrontarmi con voi e la community in generale
Mi chiamo Giulio ho 18 anni e ho deciso di aprire un diario per confrontarmi,avere suggerimenti dagli esperti,segnare i progressi e passare un po di tempo con gli utenti del forum
. Mi alleno seriamente da marzo,quindi sono un beginner. Ora sto seguendo un mav con conseguente bo_vo per aumentare la forza e la tecnica,quest'ultima ancora mi manca su squat e stacco. Non so se fare powerlifting o se fare bodybuilding,siccome sono un neofita preferisco allenarmi con tanta ghisa e in futuro capire cosa è meglio per me,per cosa sono più portato e in quale delle due discipline trovo più soddisfazione. Diciamo che mi piace essere un po tutte e due,grosso e forte,il modello del fisico che sogno(ovviamente non raggiungibile) è quello della old school,sia come fisico sia come allenamento,preferisco un allenamento molto più bilancieri e manubri e meno macchine . Mi alleno in casa...lo so non è il massimo,anzi, ma mi alleno in casa perchè ancora non ho la patente e appena potrò mi iscriverò ad una palestra(possibilmente con un rack per lo squat dato che tengono solo il fastidiosissimo multipower ). Ah,dimenticavo,sono alto 179cm e peso 77kg circa,la BF poco mi interessa,allo specchio mi direi 16-17%,sono anche pieno d'acqua ma lo sgrassamento non posso farlo,sono secco... e come dice arnold "non si può fare una scultura su un sassolino". I miei 1RM,seppur con una tecnica un po da rivedere,li ho provati a giugno e sono: squat:100kg; panca:74kg; stacco:110kg. Come potete vedere sono bassisimi,considerando anche il mio bw,ma d'altronde mi alleno da poco. Per completare la presentazione metto qualche video di squat e panca girati nell ultimo allenamento,e spero di ricevere anche degli utili consigli per migliorare .squat 70: https://www.youtube.com/watch?v=ZDJIAayIFuI
squat 80: https://www.youtube.com/watch?v=NOkR1xhh_Yc
squat 84x5: https://www.youtube.com/watch?v=h3z4-qsjN4s
squat 84x3: https://www.youtube.com/watch?v=a-JpnLQoEjk
panca 66x5: https://www.youtube.com/watch?v=LC0pIkw1QOg
Se andate sul mio canale ci sono tanti video anche di stacco ecc perche io ogni allenamento faccio dei video per guardare anche i progressi sulla tecnica e ricevere consigli dai più esperti in settore. Le mie impressioni sullo squat sono che non ho capito come devo scendere,in alcune reps se porto avanti di piu il busto riesco a perdere di meno la schiena,mentre se cerco di scendere "a candela" la perdo di piu. Voi solitamente come gestite lo squat?
Bene ecco finita la mia presentazione,non vedo l'ora di confrontarmi con voi e la community in generale
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