Diario di uno che le ha provate tutte

[GO HARD]

ciao giovà
si anche qui a roma si muore . senti se non mi sbaglio ti alleni in home gym giusto?

[GIOVA95]

Mi allenavo in homegym... cmq capita che cmq mi alleno a casa

[GO HARD]

aha
senti posso chiederti come sostituivi esercizi come pulley o leg curl? ^^

[GIOVA95]

il leg curl riesco a farlo da in piedi, pulley.. mmm guarda non è la stessa cosa ma cmq puoi fare lat machine presa inversa stretta...

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Domani giorno brutto: GAMBE ajjjjjaaaa!

Squat: 4x10 - 30sec rest
pressa 4x12 30sec rest
leg ex: 3x15 30sec rest
leg curl 5x10 30sec rest
stacchi gt: 2x12 30sec rest
calf in piedi: 4x20 30sec rest
10min tapis


stasera mi faccio un po di verdura con 200gr pollo e npò di olio evo.. A DOMA!

---------- Post added at 21:07:44 ---------- Previous post was at 19:43:40 ----------

Ho stilato una dieta che inizierò da lunedi (sabato dovrò mangiare 1pizza, mi hanno invitato e non posso rifiutare, mi fa cagare la pizza di qua, sono napoletano eheh)

Mattino: cardio hiit a digiuno 20'
Colazione: 30gr proteine in acqua,80gr avena,1caffè
Pranzo: 80gr riso, 150gr pollo, 10evo, verdura,1noce
Postwo: 6bcaa
Cena: 80gr riso,200gr pollo,10evo,verdura,1noce

---------- Post added 17-07-2014 at 09:54:38 ---------- Previous post was 16-07-2014 at 21:07:44 ----------

Che fame stamattina.. Appena pappato 120gr di riso,1scatoletta di tonno,15evo,3pomodori piccoli...
Ora vado a registrare in studio (faccio hiphop), ci si aggiorna a stasera rigaz...

---------- Post added at 21:10:40 ---------- Previous post was at 09:54:38 ----------

Domani wo petto e scarica, oggi mangiato molti carbo 400gr, tutti puliti ovviamente... domani li abbasso a 100..

[GIOVA95]

ieri e oggi relax... ero troppo stressato, domani si riprende!

[GIOVA95]

ok raga tutto alla grande ieri allenamento:
military 3x8-50kg
triset: alzate lat,alzate front,tirate al mento 3x12 6-6\8-8\30kg
lento dietro: 2x10 30kg
scrollate: 80kg di bil x4serie da 15
curl bil: 3x8 40kg
curl hammer, curl Man seduto, curl bil..

YEE, oggi rest, solo scatti e addome

[Kevin97]

mi segno, abito vicino a parma.

[GIOVA95]

Grazie kevin!


Stamattina sono andato da un medico a farmi tutte le analisi del sangue,intolloranze,ecc... Cosi mi fará una dieta in base agli alimenti che vanno bene per me, intanto pranzo:
60basmati,250pollo,10evo,tanta insalata...

[borgarello96]

sei in definizione giova??

[GIOVA95]

Yessa... , co sto caldo é dura, ma si fa... Piu che altro il caldo mi da moltissimo stress

[FitnessBody]

R: Diario di uno che le ha provate tutte

Non so, devo ancora mangiare da ieri e non ho fame, solo sete, mi sá che se continua cosi mangierò solo la sera, fra poco vado ad allenarmi e vediamo come va il wo a digiuno... Yeah!

Apprezzo molto il tuo entusiasmo ma ti consiglio di assumere come minimo un frutto mezz'ora prima del wo altrimenti ti senti male, il tasso glicemico oscilla pericolosamente a digiuno, rischi di farti male a digiuno

[Rossella00]

Tanti ad allenarsi a digiuno si trovano meglio... Potresti inserire dei BCAA pre e during, quello sì, ma comunque bisognerebbe vedere la dieta nel complesso...

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[FitnessBody]

R: Diario di uno che le ha provate tutte

Tanti ad allenarsi a digiuno si trovano meglio... Potresti inserire dei BCAA pre e during, quello sì, ma comunque bisognerebbe vedere la dieta nel complesso...

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Si beh,io intendevo dire se non prende nulla al di fuori di una dieta equilibrata e sana