Diario di uno che le ha provate tutte
RIGAZZZZ, da quanto tempo che non accedevo al forum cavolo.... mi è mancato davvero tanto, per mi non mi conoscesse mi presento sono Giovanni, abito a parma, 18anni, alto 1.70 e peso 76kg circa...
Quest'anno è stato un anno disastroso a livello diete\allenamenti, ho avuto troppi stress addosso, presa la patente (ma niente macchina), sto cercando un lavoro per mantenermi cmq le spese indispensabile per il mio stile di vita, troppe serate, bevuto forse anche un pò troppo e ingrassato anche un po, direi un po troppo....
Però da circa 1mesetto mi sono iscritto di nuovo in palestra e mi sto rimettendo sotto...
Queste foto le ho fatte stamattina, 1mese fa ero 79kg ora ne ho già persi 3... punto ad arrivare a 70 fra 4settimane...
In questi anni ho messo un po di massa, ma anche un po di grasso, quindi se asciugo bene non vengo proprio male
...
Beh vi dico la verità non seguo piu' una dieta fissa maniacale, ma vorrei provare uno stile un pò cosi':
Pranzo: 70gr basmati,200pollo,15evo,verdura,1CPROMEGA3-6,VITAMINE
PRE WO 5BCAA
POST WO 5BCAA
Cena: 50gr basmati,200pollo o pesce, 15evo,verdura,1CPR OMEGA3-6
(QUALCHE A VOLTA A CENA MI FACCIO UNA BISTECCA MAGRA DA 400GR OPPURE UN ORATA GRANDE, ALTERNO CMQ)
L'allenamento è una sorta di alta intensità, ovvero faccio serie da 3-4, reps da 10-12 con 30sec di recupero, giusto per "ristabilirmi"...
Non so raga, per ora questo è tutto, sono ritornato per fare le cose per bene,
Quest'anno è stato un anno disastroso a livello diete\allenamenti, ho avuto troppi stress addosso, presa la patente (ma niente macchina), sto cercando un lavoro per mantenermi cmq le spese indispensabile per il mio stile di vita, troppe serate, bevuto forse anche un pò troppo e ingrassato anche un po, direi un po troppo....
Però da circa 1mesetto mi sono iscritto di nuovo in palestra e mi sto rimettendo sotto...
Queste foto le ho fatte stamattina, 1mese fa ero 79kg ora ne ho già persi 3... punto ad arrivare a 70 fra 4settimane...
In questi anni ho messo un po di massa, ma anche un po di grasso, quindi se asciugo bene non vengo proprio male
...Beh vi dico la verità non seguo piu' una dieta fissa maniacale, ma vorrei provare uno stile un pò cosi':
Pranzo: 70gr basmati,200pollo,15evo,verdura,1CPROMEGA3-6,VITAMINE
PRE WO 5BCAA
POST WO 5BCAA
Cena: 50gr basmati,200pollo o pesce, 15evo,verdura,1CPR OMEGA3-6
(QUALCHE A VOLTA A CENA MI FACCIO UNA BISTECCA MAGRA DA 400GR OPPURE UN ORATA GRANDE, ALTERNO CMQ)
L'allenamento è una sorta di alta intensità, ovvero faccio serie da 3-4, reps da 10-12 con 30sec di recupero, giusto per "ristabilirmi"...
Non so raga, per ora questo è tutto, sono ritornato per fare le cose per bene,
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