Go hard or go home

[Alien96]

Balos tu cosa consigli per femorali glutei?

[Manny]

Nessun aiutino, si sa chi lo fa e lui non è di questi.

Cmq per i femorali-glutei affondi su gradino o reverse lounge (affondi al contrario) o il macchinario del cavolo

[Bc9999]

Anche degli stacchi GT

[BALOS]

Anche degli stacchi GT

Anche negli affondi, squat e pressa sono sollecitati ma sul quanto dipende molto da leve tue, stance, passo ecc. Un esercizio diretto sono appunto gli stacchi gt

[RUS]

Carino il tuo blog balos
Lo metterò tra i preferiti assieme al blog di menez, leviatano ed ironpaolo

[BALOS]

Carino il tuo blog balos
Lo metterò tra i preferiti assieme al blog di menez, leviatano ed ironpaolo

Grazie, ti suggerisco anche quello di Menphis prepcoach.wordpress.com/

[RUS]

Grazie mille, lo stavo cercando ma non l'avevo ancora trovato

[Bc9999]

Cosa scrivete di bello in questi blog? Sono tipo articoli sull allenamento o sono tipo diari?

[BALOS]

Articoli su allenamento, alimentazione e integrazione . Fine ot

[GO HARD]

mi trovo bene in multy, ma i carichi sono scesi sugli ultimi 2 esercizi circa. ho quasi sempre dooms il giorno dopo (come sempre). anche i ragazzi che si allenano di più mi fanno notare i sbagli nelle esecuzioni, la T-bar faceva schifo ora l'ho migliorata. ho aumentato anche le spinte su inclinata con manubri. riesco a chiudere 2 serie con i 27kg per parte. le altre due devo scendere a 25 ma va bene cosi.

edit: ieri a fine allenamento petto-spalle-tricipiti ho provato a fare qualche trazione. ne sono uscite fuori 4 a presa supina. all inizio non ne facevo neanche una. credo che inserirò anche questo esercizio per il dorso.

[BALOS]

La tecnica sempre

[Alien96]

Come dice balos la tecnica va sempre curata, ma a mio parere non bisogna focalizzarsi esageratamente su reps lente e controllate... I movimenti esplosivi hanno il loro perchè

[GO HARD]

Come dice balos la tecnica va sempre curata, ma a mio parere non bisogna focalizzarsi esageratamente su reps lente e controllate... I movimenti esplosivi hanno il loro perchè

Si questo è vero ma la mia di tecnica, parlo per la t-bar era penosa. Ho preferito levare 10kg e sentire il dorso lavorare per bene. Cosi ho fatto anche per lo squat ora scendo bene fino al parallelo.

La tecnica sempre

Esatto

[BALOS]

Come dice balos la tecnica va sempre curata, ma a mio parere non bisogna focalizzarsi esageratamente su reps lente e controllate... I movimenti esplosivi hanno il loro perchè

esplosività o controllo non hanno a che fare con la tecnica.
Se alzi i talloni in uno squat, veloce o controllato che sei, sbagli tecnica...rischi di farti male e non lavori bene con tutti i muscoli che dovresti

[GO HARD]

esplosività o controllo non hanno a che fare con la tecnica.
Se alzi i talloni in uno squat, veloce o controllato che sei, sbagli tecnica...rischi di farti male e non lavori bene con tutti i muscoli che dovresti

oggi ho preferito saltare l'allenamento per le gambe. questa settimana voglio lasciarle stare, lunedi vado dalla dottoressa per quel problema che ne ho parlato qualche tempo fa. domani dorso/bicipiti e al posto delle gambe inserirò un pò di cardio.
edit: domani mi alleno di pomeriggio cosi da far un paio di video.