Go hard or go home

[GO HARD]

bo a me sembra una scheda semplicissima nulla di speciale

a quindi va bene?

Non è male, prova

okey

[cardi]

no è che va bene o non va bene .. è che non lo so, cioè sono le classiche schede da "sezione tecnica".. diciamo un po tutte uguali..non è nè un complimento nè un'aggressione verso esse


io non la farei, se è questo che vuoi sapere, non mi piacciono le robe tutte uguali

[GO HARD]

no è che va bene o non va bene .. è che non lo so, cioè sono le classiche schede da "sezione tecnica".. diciamo un po tutte uguali..non è nè un complimento nè un'aggressione verso esse


io non la farei, se è questo che vuoi sapere, non mi piacciono le robe tutte uguali

si capisco perfettamente. ma fare una scheda diversa da quelle del forum è difficile. dalla prossima settimana passerò a questa.

[RUS]

Gohard, imho lascia perdere pesanti e leggeri, fai tutti giorni pesanti.

Comunque non ho capito rus, se serve alzare le kcal si alzano che problema c'è

Per quanto mi riguarda, 3000/3200 kcal di cibo solido sono fattibili ma stare a 4000/4200+kcal di cibo solido per allenarmi più volte per week mi sentirei una vacca all'ingrasso...
Più che altro dipende se sto in massa non lo farei, se fossi in def. alzerei leggermente le kcal e utilizzerei questo stratagemma per scendere di peso piuttosto.

[cardi]

si ma chi lo dice che bisogna per forza alzarle?

se vedi che ingrassi troppo non cè mica bisogno di andare a 4200...

[Alien96]

Conta la media settimanale più che giornaliera, puoi aumentare leggermente la media allenandoti di più, magari tenendo piu lcal nei giorni dei wo piu duri o dei gruppi carenti

[RUS]

si ma chi lo dice che bisogna per forza alzarle?

se vedi che ingrassi troppo non cè mica bisogno di andare a 4200...

Forse mi sono spiegato male io...
contesto:
Faccio un esempio su me stesso
Massa 3xweek, clean bulk, leggerissima iper: 3000/3200kcal cibo solido,
Massa 6xweek quante kcal sono?
Il problema non sono le kcal ma il cibo solido da ingurgitare che gli corrisponde

[cardi]

Conta la media settimanale più che giornaliera, puoi aumentare leggermente la media allenandoti di più, magari tenendo piu lcal nei giorni dei wo piu duri o dei gruppi carenti

esatto

[Alien96]

Io per pigrizia non lo faccio divido in on e off, ma io ho sempre predicato bene e razzolato male

[GO HARD]

esatto

quindi per dare quel colpo alle gambe hai fatto questo?

[cardi]

No, approvavo il fatto che conta la media settimanale.
Comunque allenandomi 6xweek la media caloricA settimanale è aumentata logicamente

[GO HARD]

No, approvavo il fatto che conta la media settimanale.
Comunque allenandomi 6xweek la media caloricA settimanale è aumentata logicamente

capito perfettamente

[Alien96]

Cardio una domanda ot: nel lo famo strano ho letto che allebdi le gambe 3xweek... Ma come fai con i doms?

[cardi]

Eh mi alleno coi doms a volte ahaah

[Alien96]

certamente aumentando la frequenza delle gambe i doms vanno attenuandosi allenamento dopo allenamento credo... Io domani le devo allenare le seconda volta della settimana e oggi ancora a stento cammino... Vediamo domani