Go hard or go home

[RUS]

bro basta mangiare pollo, carne e cibi proteici, mangiati 400g di ramificati al giorno, vedrai come diventi enorme

[symphoniess]

bro basta mangiare pollo, carne e cibi proteici, mangiati 400g di ramificati al giorno, vedrai come diventi enorme

oh yea baby

[Simo6]

guarda che i bcaa li trovi RARISSIMAMENTE nei cibi al contrario delle pro. Io direi che puoi anche non prendere pro se le prendi da pollo ecc ma i bcaa sono ancora piu fondamentali per il recupero muscolare poi ognuno con le sue

Non condivido
I bcaa li trovi in molti cibi con valore biologico alto (uova, carne, pesce)
Magari non tutti insieme, ma combinando con altri alimenti li ottieni tutti..
Prenderli è per comodità o bisogno di integrare

[RUS]

Ma a prescindere da questi ragionamenti, pensate davvero che il nostro organismo sia così stupido da cadere in un tranello così banale?
Mai sentito parlare di turn-over proteico, bilancio azotato et similia... Se ne potrebbe discutere per anni...
Quello che non mettete in conto probabilmente è che se vi allenate bene e se mangiate adeguatamente, nel lungo periodo il vostro organismo riesce ad ottimizzare tutto.

[Perrots]

Ma a prescindere da questi ragionamenti, pensate davvero che il nostro organismo sia così stupido da cadere in un tranello così banale?
Mai sentito parlare di turn-over proteico, bilancio azotato et similia... Se ne potrebbe discutere per anni...
Quello che non mettete in conto probabilmente è che se vi allenate bene e se mangiate adeguatamente, nel lungo periodo il vostro organismo riesce ad ottimizzare tutto.

Quoto. Oltretutto io non sono contrario all'integrazione, ne faccio uso pure io. Però non condivido l'idea che sia così indispensabile. Sono comodi e sono utili inseriti in un contesto di dieta appropriata.


Inviato dal mio iPad utilizzando Tapatalk

[Piero9]

Mi segno Go Hard, #symphomies comunque condivido in pieno il discorso di RUS, io uso alcuni integratori, in questo periodo, vit c., vit b e creatina, purtroppo non posso permettermi altro, ma non è che mi sento inferiore ad altri.
. Prima di tutto dieta strutturata bene ed allenamento.



Inviato dal mio U8160

[GO HARD]

bro basta mangiare pollo, carne e cibi proteici, mangiati 400g di ramificati al giorno, vedrai come diventi enorme

oh yea baby

Non condivido
I bcaa li trovi in molti cibi con valore biologico alto (uova, carne, pesce)
Magari non tutti insieme, ma combinando con altri alimenti li ottieni tutti..
Prenderli è per comodità o bisogno di integrare

Ma a prescindere da questi ragionamenti, pensate davvero che il nostro organismo sia così stupido da cadere in un tranello così banale?
Mai sentito parlare di turn-over proteico, bilancio azotato et similia... Se ne potrebbe discutere per anni...
Quello che non mettete in conto probabilmente è che se vi allenate bene e se mangiate adeguatamente, nel lungo periodo il vostro organismo riesce ad ottimizzare tutto.

Quoto. Oltretutto io non sono contrario all'integrazione, ne faccio uso pure io. Però non condivido l'idea che sia così indispensabile. Sono comodi e sono utili inseriti in un contesto di dieta appropriata.


Inviato dal mio iPad utilizzando Tapatalk

Mi segno Go Hard, #symphomies comunque condivido in pieno il discorso di RUS, io uso alcuni integratori, in questo periodo, vit c., vit b e creatina, purtroppo non posso permettermi altro, ma non è che mi sento inferiore ad altri.
. Prima di tutto dieta strutturata bene ed allenamento.



Inviato dal mio U8160

benvenuto piero.
l'integrazione è un aiuto/comodità ma non una cosa indispensabile . poi dipende dal lv che stiamo parlando ma noi siamo secchi e questo problema non c'è lo poniamo

[GO HARD]

oggi game stessi carichi dell altra volta. ho aggiunto la calf machine che l'ultima volta me ne ero dimenticato e ho diminuito la leg press a 120. speravo di lavorare sul rom ma in realtà scendevo al massimo anche con 160kg. ho le gambe troppo lunghe

[Simo6]

oggi game stessi carichi dell altra volta. ho aggiunto la calf machine che l'ultima volta me ne ero dimenticato e ho diminuito la leg press a 120. speravo di lavorare sul rom ma in realtà scendevo al massimo anche con 160kg. ho le gambe troppo lunghe

Non ti lamentare, magari fossi alto come te

[GO HARD]

Non ti lamentare, magari fossi alto come te

stai tranq che in questa disciplina non è facile riempire 194cm. un altezza buona secondo me è un 180 o di meno.

[Alien96]

Ok è più difficile riempire 1.94 di 1.70... Ma dopo che lo riempi, quale fa più effetto?

[GO HARD]

Ok è più difficile riempire 1.94 di 1.70... Ma dopo che lo riempi, quale fa più effetto?

Si lo so, c'è un ragazzo 1.2 cm più basso di me con cui mi alleno qualche volta e fa veramente paura, in tuttini sensi.

[GO HARD]

torniamo un pò ad aggiornare il diario con i soliti carichi da secco
panca 5x5 (67,5kg)
panca inclinata ss croci panca inclinata 4x8 (25kg-12,5kg)
dip 3xmax 10-5-6
croci ai cavi 3x12 (20kg)
pusdown 3x12 (45kg)
dietro nuca 3x10 (7,5kg)
french press manubri 3x10 (7.5kg)

panca piana= l'ultima serie è stata la più facile, la prossima volta forse aumento ancora
dip = nella seconda serie mi sono dovuto fermare che mi è venuto un crampo :O
croci ai cavi = bene l'esecuzione

[Simo6]

torniamo un pò ad aggiornare il diario con i soliti carichi da secco
panca 5x5 (67,5kg)
panca inclinata ss croci panca inclinata 4x8 (25kg-12,5kg)
dip 3xmax 10-5-6
croci ai cavi 3x12 (20kg)
pusdown 3x12 (45kg)
dietro nuca 3x10 (7,5kg)
french press manubri 3x10 (7.5kg)

panca piana= l'ultima serie è stata la più facile, la prossima volta forse aumento ancora
dip = nella seconda serie mi sono dovuto fermare che mi è venuto un crampo :O
croci ai cavi = bene l'esecuzione

Crampo dove?
Non ti lamentare per i carichi che sono belliii

[GO HARD]

Crampo dove?
Non ti lamentare per i carichi che sono belliii

ma quale bell. crampi ai quadricipiti ahaha