Go hard or go home

[GO HARD]

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[Bc9999]

Nel push down non ti fanno mai male i gomiti?

[GO HARD]

Nel push down non ti fanno mai male i gomiti?

:O nono. comunque come detto questa mattina sentivo i tricipiti

[Bc9999]

Anche a me in quel modo lavorano bene ma mi fanno male u gomiti come in tutti gli es x i tricipiti...

[GO HARD]

Anche a me in quel modo lavorano bene ma mi fanno male u gomiti come in tutti gli es x i tricipiti...

capisco. sinceramente non so qualche potrebbe essere la causa ma io in 7 mesi ancora non ne ho risentito di questi problemi. finalmente ieri sono riuscito a farli lavorare per bene e sto pensando di inserire un 3°esercizio.
ps. il dolore ancora non è passato haha (che goduria)

[Bc9999]

capisco. sinceramente non so qualche potrebbe essere la causa ma io in 7 mesi ancora non ne ho risentito di questi problemi. finalmente ieri sono riuscito a farli lavorare per bene e sto pensando di inserire un 3°esercizio.
ps. il dolore ancora non è passato haha (che goduria)

Prova il push down corda o le dip tra panche a me aiutano tantissimo

[GO HARD]

Prova il push down corda o le dip tra panche a me aiutano tantissimo

lo proverò sopratutto le dip tra le panche, era un pò che non lo facevo, anzi l'ho fatto solo una volta
grazie bro
oggi gambe.
squat 4x8 (80kg) sto cercando di migliorare il più possibile la tecnica, la prossima volta video .
leg press 3x8 (160kg)
affondi 3x10 con manubri (12,5kg)
leg extention 3x10 (55-60-60kg)
leg curl 3x12 (40-50-55)
calf machine 3x20 (30kg)
volevo aggiungere anche i calf alla pressa ma scaricare/caricare 300kg non è sempre piacevole

[GO HARD]

im back.

stacchi 4x8 (80kg) bene
rematore 3x10 (47kg) qui ho diminuito un pochino perchè lo faccio con la barra Z e dovevo condividerla con uno...
lat machine 10-8-8-6 (50kg-55kg-55kg-60kg)
low row 3x10 (45kg)
t bar 3x10 (50kg)
dorsarli ai cavi incrociati 3x12 (15kg)

[GO HARD]

petto-tricipiti
panca 5x5 (65kg)
inclinata ss croci inclinata 4x8 (22,5kg) (12,5kg)
dip 9-7-7 almeno credo perchè ho perso il conto
croci ai cavi 3x12 (20kg)
pusdowns 3x12 (45kg)

[Simo6]

Ciao go hard complimenti!
Mi sono letto alcune pagine del tuo diario e un tuo thread con foto del cambiamento (che invidia ) in questo venerdì sera piovoso a casa. Ti faccio i complimenti anche perché partivi da una base brutta (un po' come la mia) e ora hai un bel fisico. Bravo!

[GO HARD]

Ciao go hard complimenti!
Mi sono letto alcune pagine del tuo diario e un tuo thread con foto del cambiamento (che invidia ) in questo venerdì sera piovoso a casa. Ti faccio i complimenti anche perché partivi da una base brutta (un po' come la mia) e ora hai un bel fisico. Bravo!

intanto ti ringrazio. ma non lo considero cambiato e sopratutto non penso che ho un bel fisico..anzi.....
oggi però i ragazzi mi hanno detto che sto cambiando e questo mi ha tirato molto su di morale. in questo periodo sto proprio giù, credo di avere le emorroidi, lunedi andrò dal medico di famiglia.

[Simo6]

intanto ti ringrazio. ma non lo considero cambiato e sopratutto non penso che ho un bel fisico..anzi.....
oggi però i ragazzi mi hanno detto che sto cambiando e questo mi ha tirato molto su di morale. in questo periodo sto proprio giù, credo di avere le emorroidi, lunedi andrò dal medico di famiglia.

Ah.. la modestia
Comunque sei cambiato, e quel fisico in proporzione ai 4 mesi di allenamento serio è , secondo me, un gran fisico
Buona fortuna per il problema

[GO HARD]

Ah.. la modestia
Comunque sei cambiato, e quel fisico in proporzione ai 4 mesi di allenamento serio è , secondo me, un gran fisico
Buona fortuna per il problema

grazie ancora, comunque i mesi sono 7.

[GO HARD]

Squat 4x8 80kg
Leg press 3x10 160kg
Affondi 3x10 12.5kg
Leg extention 3x10 45kg qui ero distrutto.
Leg curl 3x12 45kg. Brutta giornata

[Simo6]

Squat 5x5 80kg
Leg press 3x10 160kg
Affondi 3x10 12.5kg
Leg extention 3x10 45kg qui ero distrutto.
Leg curl 3x12 45kg. Brutta giornata

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