Go hard or go home

[Alien96]

Io in un mese mezzo di massa ho messo 1 kg, negli ultimi 4 giorni 2 kg senza cambiare nulla... Il peso non è indicativo

[Perrots]

Il peso non è indicativo

Quoto. O almeno non lo è sul breve periodo.

[GO HARD]

sisi lo so benissimo che non lo è sul breve periodo .

[Perrots]

sisi lo so benissimo che non lo è sul breve periodo .

E allora basta paranoie sul peso XD

[GO HARD]

E allora basta paranoie sul peso XD

XD va bene.

oggi comunque a pranzo mi sono fatto mezza mozzarella e un bicchiere di cola . non sono riuscito a dire di no. per il resto prot e carbo.

---------- Post added at 20:34:34 ---------- Previous post was at 13:31:27 ----------

allenamento spalle tricipiti e piccolo richiamo al petto
ho inserito qualche esercizio diverso ma ho aumentato i carichi
tirate al mento +23kg .
military press +4kg
french press +4kg
alzate laterali +7kg (piccolo aiuto)
ho fatto questo allenamento con un amico che si sta preparando per la seconda gara . la prima è arrivato 3° anche se era la prima volta.
questa sera carbo+ prot. pane + pollo fagioli e cipolla. sai che spettacolo domani a scuola .

domani e domenica riposo ^^

[RUS]

Una gara di cosa?
Comunque aumentare le alzate laterali di 7kg è quasi inumano complimenti

[Alien96]

Io penso una gara di bb, se avesse fatto una gara di bocce non credo gohard l'avrebbe nominato

[RUS]

Magari è una gara di freccette però
Dai GH che gara è?

[Perrots]

Go hard or go home

Beh +7 sulle alzate laterali a parità di esecuzione e ripetizioni vogliono dire solamente che prima usava un peso sotto allenante. Impossibile da una settimana all'altra un tale incremento. Così come il +23 sulle tirate al mento. Quindi o caricava troppo poco prima rispetto alla sua forza o ha usato parecchio cheating a sto giro questo non toglie che il progresso sia degno di nota! Grande


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[GO HARD]

.

[Perrots]

Go hard or go home

Appunto quindi era la prima opzione che ho citato: usavi un peso sotto le tue potenzialità


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[GO HARD]

Appunto quindi era la prima opzione che ho citato: usavi un peso sotto le tue potenzialità


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finalmente sono andato a letto con le spalle e tricipiti che mi facevamo male

[GO HARD]

questa mattina 85.3. ho deciso di pesarmi soltanto il lunedi.
+1,5 in una settimana, ma penso sia acqua. non ho mangiato dolci o altre cose, giusto una bottiglia di succo d'uva sabato sera :P. sto andando pesante di pasta/pane e petto di pollo . tra poco mi compro le prot devo ancora decidere che marca . questa sera petto+bicipiti vediamo che si inventa questo mio amico XD

[Alien96]

Spesso abbiamo solo paura a provare un carico che non abbiamo mai provato ... Io per molti mesi sono stato al 4x8 di panca con 50 kg, circa un mese fa ho aggiustato l'adduzione e un giorno ho caricato 65 kg e ho fatto un 5x6... Adesso sto aggiungendo circa 2 kg a settimana e per ora sembra funzionare

[GO HARD]

Spesso abbiamo solo paura a provare un carico che non abbiamo mai provato ... Io per molti mesi sono stato al 4x8 di panca con 50 kg, circa un mese fa ho aggiustato l'adduzione e un giorno ho caricato 65 kg e ho fatto un 5x6... Adesso sto aggiungendo circa 2 kg a settimana e per ora sembra funzionare

esatto sopratutto quando ci si allena da soli. ma finalmente ho trovato una persona di cui mi posso fidare per gli allenamenti

---------- Post added 23-09-2014 at 07:32:40 ---------- Previous post was 22-09-2014 at 17:49:19 ----------

ieri sera come detto petto/bicipiti
carichi aumentati su:
panca inclinata manubri +5kg da 22,5 a 27,5kg
curl bilanciere da +10kg (con piccolo aiuto) da 27kg a 37kg.
croci con 20kg )
oggi gambe ^_^