Go hard or go home

[GO HARD]

Hahaha boh.

---------- Post added 16-09-2014 at 05:57:41 ---------- Previous post was 15-09-2014 at 21:56:40 ----------

Secondo giorno massa. Peso di questa mattina 83.8. Ci sono rimasto malissimo.
Colazione:
200l latte
100l albume
50g crusca d avena. Troppo per un bicchiere di latte XD
A scuola mi farò più di 50g di fette biscottate.

[Alien96]

Troppi? Io ne mangio 120 in un bicchiere d'acqua scuola anche tu? Solo noi studebti ci possiamo svegliare a quest'ora

[Perrots]

Go hard or go home

Hahaha boh.

---------- Post added 16-09-2014 at 05:57:41 ---------- Previous post was 15-09-2014 at 21:56:40 ----------

Secondo giorno massa. Peso di questa mattina 83.8. Ci sono rimasto malissimo.
Colazione:
200l latte
100l albume
50g crusca d avena. Troppo per un bicchiere di latte XD
A scuola mi farò più di 50g di fette biscottate.

Il peso è relativo. Troppe variabili possono influire.
Io non mischierei così le fonti di pro (leva il latte). 50g di avena mi sembrano pochi pochi XD comprati una tazza più grande!!


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[GO HARD]

so che devo levare il latte ma non sapevo con cosa mangiare l'avena . per la tazza l'ho appena comprata ^_^.
@alien esatto anche io all ultimo anno di economia (scuola superiore)

[Perrots]

Go hard or go home

Prendi l'avena e mettila in un pentolino con un bicchiere e mezzo d'acqua e mischia mentre fai cuocere fino a pappetta. Un po' di dolcificante e via


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[GO HARD]

tonno al naturale 112g
tonno sgocciolato 104g
pasta 120g
parmigiano 20g
pane comune 110g
olio extra ver. 14g

a fine giornata faccio il totale
ho messo più di 200g di tonno solo perchè mia mamma voleva buttarlo

[Vodka Lemon]

Mi sorge un dubbio: chi dice"go hard or go home" e si allena in home gym, come fa?

Epica ahahah

---------- Post added at 20:58:14 ---------- Previous post was at 20:56:24 ----------

P.s. Te a che ora ti svegli la mattina hard? Io alle 6

[GO HARD]

Epica ahahah

---------- Post added at 20:58:14 ---------- Previous post was at 20:56:24 ----------

P.s. Te a che ora ti svegli la mattina hard? Io alle 6

azz.
io ora alle 7.50 che inizio scuola alle 8.30. appena arriva l'orario definitivo la sveglia sarà alle 7.10 o poco più tardi. workout di oggi:
squat 5x5 2'
@84kg
@86kg
@88kg
@89kg
@89kg

leg press 4x8 90" @140kg
leg extention 3x10 90" 50kg
leg curl 3x12 90" @35kg @40kg @45kg
poi tanti esercizi per i calf ma tantissime ripetizioni, mai sotto 20. gainer subito dopo.

cena
350g merluzzo
180g pane comune
20g uva

totale della giornata:
kcal 3000 prot 192 carb 375 gras 63.

allora non so cosa dire per i carichi aumentati sullo squat e leg press. saranno questi 2giorni che mangio molto rispetto a prima o boh.
comunque parlando prima con i ragazzi nello spogliatoio mi hanno consigliato di fare vari pasti nella giornata.

---------- Post added 17-09-2014 at 15:35:39 ---------- Previous post was 16-09-2014 at 21:15:46 ----------

oggi non ho ho potuto pesare il tutto tranne che per la colazione
100g avena
200g uovo tuorlo
30g gallette

pranzo come detto avevo gente e non ho potuto pesare. comunque sono andato giù pesante con il petto di pollo.
più tardi petto e tricipiti.

ps. mi sto sentendo con una ragazza quindi vediamo di combinare qualcosa ^_^.

---------- Post added at 21:34:13 ---------- Previous post was at 15:35:39 ----------

Mi sono dimenticato di aggiornare il peso. L ho scritto sul calendario ma non mi va di alzarmi. Domani mattina aggiorno. Oggi anche per cena non ho avuto la possibilità di contare le grammature. Ma sono andato di pollo e carbo. Domani sicuramente andrò giù pesante. Workout di oggi.
Panca piana 5*5 60kg
Inclinata manubri 4*8 22.5 piccolo aiuto da parte delli spotter nelle ultime 2rep dell ultima serie
Dip 8.8.8.6 perfetto sto tornando ai 4*8
Croci ai cavi 12 10 8. 15 20 25kg
French press 4*8 17kg bene
Tricipiti dietro nuca 3*12 5kg
Abs

[Alien96]

Gohard abbiamo gli stessi carichi per ora... Che la sfida abbia inizio Non ricordo tue foto, ne metti una?

[GO HARD]

Troppo secco da permettermi di mettere foto. Più in là la metterò. Ieri 83,8kg oggi uguale

[Alien96]

Ma più che altro per sapere come sei e consigliarti io faccio cagare e le mette

[Bc9999]

anche io ho carichi molto simili, ma peso 10kg meno...=(

[GO HARD]

si ho notato che siamo molto simile. boh io da quando ho iniziato a mangiare tanti carboidrati ho visto i carichi aumentare.

[GO HARD]

ieri 84,7kg
oggi 84,3kg.

ieri sera dorso, bicipiti. ho fatto schifo con gli esercizi per i bicipiti e non mi va neanche di postare l'allenamento. spero di rifarmi oggi con richiamo petto e spalle complete .

[Perrots]

ieri 84,7kg
oggi 84,3kg.

Ma ti pesi ogni giorno? Pessima idea.