Go hard or go home

[RUS]

Come fai a fare crunch tenendoti 40kg dietro la testa e facendo 40 rep? ***** io sovraccaricando i sit up con 10kg dietro alla testa mi ammazzo quasi

[borgarello96]

io sinceramente non ho mai amato esercizi per addominali con sovraccarico,preferisco lavorarli piu sulla resistenza,tipo plank isometrico e cove varie

[GO HARD]

Come fai a fare crunch tenendoti 40kg dietro la testa e facendo 40 rep? ***** io sovraccaricando i sit up con 10kg dietro alla testa mi ammazzo quasi

cerca il macchinario crunch roam e capirai ).
@borgarello non uso sempre i pesi qualche volta lavoro solo con 10kg o nulla. è un muscolo che va allenato in tantissimi modi diversi. parole di ulises jr.

[borgarello96]

io le parole di ulisses non le prendo in considerazione XD, guardo la realtà lol magari ti dice quello per venderti i suoi programmi speciali per addominali scolpiti,le solite idee per fare marketing...comunque non è sbagliato lavorarli con sovraccarichi,sicuramente li rafforzi di piu io però preferisco prove di resistenza

[GO HARD]

io le parole di ulisses non le prendo in considerazione XD, guardo la realtà lol magari ti dice quello per venderti i suoi programmi speciali per addominali scolpiti,le solite idee per fare marketing...comunque non è sbagliato lavorarli con sovraccarichi,sicuramente li rafforzi di piu io però preferisco prove di resistenza

non prendo nulla per sacro io, sopratutto quei barboni su you tube, tranne che per jeff seid lui è troppo figo *.* (scherzi a parte sto frocion*).

[borgarello96]

okok

[Vodka Lemon]

Io per fare i crunch in sovr. appoggio 3-4 dischi da 10 sul petto/stomaco..

[GO HARD]

Io per fare i crunch in sovr. appoggio 3-4 dischi da 10 sul petto/stomaco..

ottimo a me mi darebbero fastidio. per questo preferisco il macchinario

[Vodka Lemon]

ottimo a me mi darebbero fastidio. per questo preferisco il macchinario

Cosi', per curiosità, a quanti kg arriva il macchinario per i crunch?

[GO HARD]

Cosi', per curiosità, a quanti kg arriva il macchinario per i crunch?

se non mi sbaglio circa 60 o più. ora vado in palestra dopo ti dico di sicuro

[Vodka Lemon]

se non mi sbaglio circa 60 o più. ora vado in palestra dopo ti dico di sicuro

Ammazza .. non ho mai provato il macchinario per gli abs, ma caricare 60kg è una bella mazzata sicuramente

[GO HARD]

eccomi il massimo è di 70kg che non riesco neanche a smuoverli

workout di oggi

stacchi rumeni 5x5
5@94kg ma perdevo troppo la schiena e ho abbassato il peso
5@84kg
5@84kg
5@84kg
5@84kg

rematore bilanciere 4x8 @44kg
pulley 3x10 @ 60kg
lat machine 10 8 8 6 qui devo dire che ho perso molto ma mi faceva male il petto
45 40 40 40
curl bilanciere 4x8
8@27
8@27
6@27
8@17
hammer curl 3x10 @12
curl alla scott 3x8 @17

questa è una parta della nuova scheda. diciamo che mi ci trovo bene anche se devo sistemare un pò i carichi.

[borgarello96]

buono hard facci sapere che risultati da la scheda e non caricare troppo su stacco rumeno,è un complementare mica un big

[GO HARD]

buono hard facci sapere che risultati da la scheda e non caricare troppo su stacco rumeno,è un complementare mica un big

si ma era per provare visto che dalla prossima sarà sostituito con il classico stacco. ma non so se mettere dei pesi sotto mentre faccio scendere il bilanciere

[borgarello96]

?? quando stacchi a che altezza lo fai da terra?