Go hard or go home

[borgarello96]

dici a me bc? comunque ho detto solo che se sgarra e poi ritorna alla dieta non succede niente . Se dici a me,io ora il magna e spigni l'ho eliminato,mi regolo molto di più,infatti lunedi torno a fare bene i calcoli per dimagrire,e non seguo schede a caso,ma programmate come si deve.

[Bc9999]

Go hard or go home

Si dicevo a te xk dal tuo diario eri molto in mod magna e spingi!


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Comunque nessuna provocazione sia chiaro


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[borgarello96]

okok tranquillo . si comunque devo riconoscere che non sono uno che fa tanti calcoli o meglio li facevo poi mi hanno fatto il lavaggio del cervello xD ma torniamo in topic

[Bc9999]

Go hard or go home

Ahahahah capito! Si comunque dai fino OT


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[GO HARD]

legs day its alwasy hard day
good morning 4x6 120" @ 70kg esecuzione pulita sentivo i muscoli della schiena tirare sopratutto nella parte bassa. non dolore
7' ciclet
affondi 3x10 90" circa @8kg per manubrio
glute ham raise 3 x max
10@10kg
10@10kg
12corpo libero.
leg extention 3x10 90" @65kg
leg curl R.O.M 3x10 90" @50kg
calf machine saltato perchè dovevo andare via. domani mi rifarò . intanto mi vedo meglio allo specchio sopratutto nella parte alta. spalle bicipiti petto e non sono solo io a dirlo

[borgarello96]

leg day senza squat?

[GO HARD]

leg day senza squat?

non era un full legs day . le alleno in due sezioni differenti .

[borgarello96]

ma è sempre senza squat! ahahah scherzo eh se ti trovi bene continua cosi

[GO HARD]

today

panca piana 4x6 120" @68
dip 90"
6@5kg
8@6kg
7@5kg
6corpo libero se mettevo qualche kg forse riuscivo a farne di più hahaah.

lat machine 4x6 120" @50

pulley 3x10 90" @55

lento avanti in piedi 90"
10@30
10@30
8@30
7@30
devo trovare la tecnica giusto che mi faceva malino la schiena

curl Z 5x5 60" 31
tricipiti
pizzata per finire XD

[borgarello96]

la pizza è l'alimento più anabolico di sempre!! domani ti svegli che sei mr olympia

[GO HARD]

per 250g nahh

[borgarello96]

ma cos era? un salatino io quando prendo la pizza solitamente pesa 500-600grammi

[GO HARD]

che gente che può permetterselo e chi no

---------- Post added 06-08-2014 at 11:40:55 ---------- Previous post was 05-08-2014 at 18:46:46 ----------

aggiornamento come c'era da aspettarsi svegliato con il mal di schiena nella parte bassa a dx. oggi riposo, mare

[borgarello96]

A chi lo dici...io ogni volta il giorno dopo squat o stacco sempre sto ghezz di dolore...spero di evitarlo prima o poi

[Bc9999]

Go hard or go home

Siete sicuri che sia normale? A me non è mai venuto neanche quando li eseguivo da cani...


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