Go hard or go home

[GO HARD]

Siete sicuri che sia normale? A me non è mai venuto neanche quando li eseguivo da cani...


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non ho detto che sia normale, e non è normale XD. quando lo esegui male con un peso decente penso che il dolore si faccia sentire.
io però penso di aver dormito male questa notte o per colpa delle tante ore di guida boh

[Bc9999]

Go hard or go home

non ho detto che sia normale, e non è normale XD. quando lo esegui male con un peso decente penso che il dolore si faccia sentire.
io però penso di aver dormito male questa notte o per colpa delle tante ore di guida boh

Io non lo avevo neanche quando lo eseguivo male, peró chiedevo a voi se, visto che mi sembrava che li aveste messe in correlazione, sia normale il dolore alla zona lombare dopo stacchi e squat...


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[borgarello96]

no bc non è normale,vuol dire che la tecnica non è stata perfetta. Però ad esempio a me capita che durante lo squat non ho per niente male alla bassa schiena e durante tutto l'allenamento non ho dolore(e tiro sempre indietro il corpo per sentire se ho male o no),e il giorno dopo ho un po di dolore...sta di fatto che lo hai se la tecnica non è stata ottimale in tutte le ripetizioni

[Bc9999]

Go hard or go home

Okk non mi avete detto nulla che gia non sapevo grazie ragazzi!


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[mirin]

Ma che tipo di dolore ragazzi? Articolare o muscolare? Per esempio a me delle volte con stacco o squat mi viene una contrattura al dorsale destro, così tanto per dire

[GO HARD]

Ma che tipo di dolore ragazzi? Articolare o muscolare? Per esempio a me delle volte con stacco o squat mi viene una contrattura al dorsale destro, così tanto per dire

sisi stessa cosa anche io

[borgarello96]

A me dolore alla bassa schiena.... ieri durante lo stacco 0 dolori e quando invece facevo il plank per gli abs avevo male alla bassa schiena :/. Torniamo diario

[GO HARD]

aggiornamento
la palestra chiuderà dal 14 al 24 SAD.
pensavo di iniziare il periodo di bulk ma dovrò aspettare che riapre. volevo affrontarlo in questa maniera. per quanto riguarda la dieta sarò composta da 210+ prot 500+carb 70 grassi. cercherò di tenere bassi anche gli zuccheri. per quanto riguarda l'allenamento continuerò la scheda massa/forza. l'allenamento invece sarà diviso in 4 giorni di pesi con cardio alla fine, 2 di riposo e 1 cardio totale. se tutto va bene spero di seguire il bulk per 2 messi al massimo. non l'ho mai fatto e spero di non mettere su tanto grasso.
la metà+ delle proteine sarà composta da "polveri" che sono indeciso anche tra le classiche whey o le isosensation 93

[borgarello96]

non per 2 ronaldo massimo? vai di whey . Fa tanto cardio se vuoi mantenere il più possibile uguale la tua bf attuale

[GO HARD]

non per 2 ronaldo massimo? vai di whey . Fa tanto cardio se vuoi mantenere il più possibile uguale la tua bf attuale

hahaha speriamo di no . comunque credo sia impossibile mantenere la bf attuale, anche perchè non voglio mantenerla. sono secco qualcosa si vede ma non mi piaccio cosi, voglio di più moooooolto di più. aesthetic bro this is the dream .
ps credo che andrò di iso sono formate dal 90%+ di prot al contrario le whey solo il 70%

[borgarello96]

spe forse non ho capito,ora vuoi fare massa? che bf hai ora?

[GO HARD]

spe forse non ho capito,ora vuoi fare massa? che bf hai ora?

sinceramente non saprei credo di stare sull 11. ma l'obiettivo si è la massa . per questo voglio andare di bulk e poi asciugarmi

[borgarello96]

be all 11% sicuramente puoi! se vai in massa fermati al 13-14%

[GO HARD]

si dovrei stare li più o meno.

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ahhhhh mi sono fatto mezzo kg di pizza . ahaha
vediamo la giornata di oggi. i carichi non li posterò più per un pò di tempo, fino a quando non aumenteranno

corsetta piramide 18' 214kcal bruciat
squat 4x6
leg press
leg extention
leg curl
calf machine e calf in piedi

sono soddisfatto, sudavo come un maiale e sentivo le gambe lavorare ^^

[Vodka Lemon]

Bonjour mi segno !