Go hard or go home

[borgarello96]

goditi la vita go hard!! se sgarri non succede niente . Poi la pizza mica è un alimento da eliminare,non è mica nutella o robe varie

ps: concordo con manx,non morite se state in if o wd,bisogna solo "allenarsi" a ingerire tutto il cibo in una botta sola

[GO HARD]

goditi la vita go hard!! se sgarri non succede niente . Poi la pizza mica è un alimento da eliminare,non è mica nutella o robe varie

ps: concordo con manx,non morite se state in if o wd,bisogna solo "allenarsi" a ingerire tutto il cibo in una botta sola

la vita me la godrò dopo non ora

[RUS]

la vita me la godrò dopo non ora

Sgarra di carboidrati se lo fai che il giorno dopo sembri pure più voluminoso

[Manx]

Uno sgarro la settimana o ogni 10 giorni ci sta tranquillamente...io da due anni lo faccio sempre subito post wo, ogni 10 giorni appunto.

[GO HARD]

Sgarra di carboidrati se lo fai che il giorno dopo sembri pure più voluminoso

no compiendo. non ti ho capito . qualche giorno fa ho provato na cosetta. il giorno prima ho seguito la dieta per bene, allenando anche l'addome. il giorno dopo a pranzo non ho mangiato nulla e mi sono allenato a stomaco vuoto. dopo il workout, doccia mi vesto e cosa vedo nello specchio? il 4pack mio scolpito con obliqui e tutto .

---------- Post added at 20:10:02 ---------- Previous post was at 20:09:31 ----------

Uno sgarro la settimana o ogni 10 giorni ci sta tranquillamente...io da due anni lo faccio sempre subito post wo, ogni 10 giorni appunto.

sisi io lo farò ogni 6 mesi hahah. scherzo ovviamente

[mirin]

no compiendo. non ti ho capito . qualche giorno fa ho provato na cosetta. il giorno prima ho seguito la dieta per bene, allenando anche l'addome. il giorno dopo a pranzo non ho mangiato nulla e mi sono allenato a stomaco vuoto. dopo il workout, doccia mi vesto e cosa vedo nello specchio? il 4pack mio scolpito con obliqui e tutto .

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sisi io lo farò ogni 6 mesi hahah. scherzo ovviamente

I carboidrati che assumi si stoccano sotto forma di glicogeno nel tessuto muscolare rendendolo più voluminoso, mi pare

Go hard in che senso hai seguito la dieta per bene? Di solito non la segui

Si venvia mangiatela la pizza, conceditelo ogni tanto

[GO HARD]

I carboidrati che assumi si stoccano sotto forma di glicogeno nel tessuto muscolare rendendolo più voluminoso, mi pare

Go hard in che senso hai seguito la dieta per bene? Di solito non la segui

Si venvia mangiatela la pizza, conceditelo ogni tanto

ho smesso di seguirla due settimane fa circa perchè ho ho finito il gainer ). ora mi arrivano le whey e si ricomincia a crescere . so bene che non fanno miracoli se la dieta non è fatta per bene ma c'è. 200prot 60gras il resto carbo. corro in palestra dopo aggiorno meglio

[mirin]

Vai, vai a pompare

[borgarello96]

go hard sii più flessibile alla dieta!!! mica siamo in un regime militare siamo persone .

ps: vai a spaccarti col bilanciere

[GO HARD]

eccomi tornato
intanto vi ringrazio per gli incoraggiamenti

panca inclinata bilanciere 3x8 120"
8@50
8@50
6@50
6@44

croci ai cavi alti 3x12 90"
12@20(solo da una parte)
12@20
14@15

trazioni 4xmax 120" uno dei miei punti deboli
6(15kg di aiuto)
6 "
5(10kg di aiuto)
6 "

rematore manubrio 4x8 90" @18kg

lento dietro manubri 3x10 90"
10@15
10@15
8@16

curll alla scott 3x12 60"
12@21
12@17
11@17

spinte in basso ai cavi 3x12 60" @17.5

[Bc9999]

Go hard or go home

go hard sii più flessibile alla dieta!!! mica siamo in un regime militare siamo persone .

ps: vai a spaccarti col bilanciere

Flessibili alla dieta cosa intendi? Siamo persone non militari ma siamo o ci definiamo bodybuilder, se non stai a una dieta precisa non abrai mai rsultati, la dieta non è a caso


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[GO HARD]

Flessibili alla dieta cosa intendi? Siamo persone non militari ma siamo o ci definiamo bodybuilder, se non stai a una dieta precisa non abrai mai rsultati, la dieta non è a caso


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quoto e straquoto

[mirin]

Basterebbe progettarseli, io per esempio me ne progetto uno ogni 2 settimane. In modo tale che se poi per un motivo o per un altro mi capita di mangiare fuori rimango comunque ad un pasto libero a settimana che mi pare abbastanza decente

[borgarello96]

no,aspettate,non intendo mangiare biscotti tutti i giorni XD. Nel senso se capita di sgarrare,basta poi tornare "in riga" e non succede niente

[Bc9999]

Go hard or go home

Sinceramente sono anche andato a vedere il tuo diario, il concetto che tu usi "mangia e spingi" non ha senso, deve essere "mangia con uno schema e spingi con uno schema" se no non ho senso


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