Go hard or go home

[paul21]

Provalo e vedi come ti trovi

[ProntiLee]

Si chiama ramping se non sbaglio

Credo che quello riportato sia il famoso ladder...e se non ricordo male i rest vanno scalati per il numero di reps, qualcosa tipo

1 trazione
10" rest
2 trazioni
20" rest
Etc



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[Alien96]

Non ricordavo il nome

[asen]

Per aumentare le trazioni prova i programmi di leviatano

[GO HARD]

Per aumentare le trazioni prova i programmi di leviatano

hmm mi è sfuggito questo programma. potresti linkarmelo? sennò lo vado a cercare io np

[asen]

Cerca leviatano prudvangar trazioni e lo trovi

So che ha avuto scazzi qua su BW ed è stato bannato quindi nn linko nulla

[shaitan]

Quello di leviatano sembra carino e lo volevo fare da fine marzo a aprile. Unico dubbio che si riesce a fare di altro allenandosi max 4 volte a week (intendo facendo la versione standard, quella che in fase di accumulo ti trovi a far trazioni per mezzora e piu)... Se qualcuno lo prova e poi mi da feedback

[GO HARD]

Cerca leviatano prudvangar trazioni e lo trovi

So che ha avuto scazzi qua su BW ed è stato bannato quindi nn linko nulla

okey. ah ecco è stato bannato

EDIT: @shaitan dopo lo leggo e decido quale seguire

[KToMmi]

Ehi bro mi segno anch'io
Sono curioso di vedere i tuoi sviluppi nelle trazioni!
Io mi ci sono appena appassionato e non penso ad altro ahahah, non vedo l'ora di migliorare! Di supine ne riesco a fare 5-6 di fila in media, prone il mio record è 3

[GO HARD]

Ehi bro mi segno anch'io
Sono curioso di vedere i tuoi sviluppi nelle trazioni!
Io mi ci sono appena appassionato e non penso ad altro ahahah, non vedo l'ora di migliorare! Di supine ne riesco a fare 5-6 di fila in media, prone il mio record è 3

Welcome si ora che ne riesco a fare "un paio" sono contentissimo. Ricordo i primi giorni che non riuscivo a farne neanche una.

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---------- Post added at 18:47:47 ---------- Previous post was at 07:32:33 ----------

workout gambe andato. me ne sbatto del problema hahaha. i carichi sempre gli stessi. volevo chiedere a voi miei 3 lettori...spesso mi capita di arrivare a finire le X ripetizioni a grande fatica. invece la seconda serie va su che è una bellezza. forse uso un carico non adeguato boh.

[Perrots]

Probabilmente non ti sei scaldato bene ne muscolarmente ne neuralmente... Sei con i muscoli "freddi" e con il snc non pronto per quello sforzo.. Le serie di avvicinamento al carico allenante servono anche per questo motivo


Inviato dal mio iPad utilizzando Piume di Pappagallo

[GO HARD]

Probabilmente non ti sei scaldato bene ne muscolarmente ne neuralmente... Sei con i muscoli "freddi" e con il snc non pronto per quello sforzo.. Le serie di avvicinamento al carico allenante servono anche per questo motivo


Inviato dal mio iPad utilizzando Piume di Pappagallo

si ma questo mi capita anche dopo lo squat o la panca piana. esempio
piana 5x5
panca inclinata 4x8 8fatica 8facili 8 facili 8 facili.
posso capire sul primo esercizio ma anche sul secondo? hmm

[Alien96]

Magari ad inizio esercizio non hai bene in mente lo "schema motorio" e la prima serie ti fa "carburare", boh magari ho detto una cazzata ahah

[Manny]

Guarda io dopo aver fatto squat e affondi vado alla leg press e mi capita una roba simile alla tua:

prima serie giusta fatica, dalla seconda in poi risultano un pelo più facili

[asen]

Basta fare delle serie di warm up