Go hard or go home

[asen]

Basta che vai giù di colpo
Comunque non intendo la calzatura intendo che proprio il piede sembra in eversione e che vada ad appoggiare l'interno piede

[GO HARD]

Basta che vai giù di colpo
Comunque non intendo la calzatura intendo che proprio il piede sembra in eversione e che vada ad appoggiare l'interno piede

Hmm sinceramente non ci ho fatto caso. La prossima volta sto più attento [emoji111]

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[paul21]

Mi segno
Go hard (nome?) nello stacco tieni il petto in fuori e mantieni di piu l'iperlordosi.. prova abbassando il peso.
Nel rematore piega leggermente le gambe a vai giù a 90º, leva anche qui un po di peso e controlla di piu l'esecuzione

[Bc9999]

***** prima vi confondevo in sezione tecnica perche avete la stessa immagine, ora che siete nello stesso diario farò figure di merda a pacchi ahahahahah

[BALOS]

Rematore ok, non vedo se sganci le scapole ma va bene.
Stacco: quando parti hai il tallone sollevato, ergo stacchi di punta , ergo ciao ciao ginocchia
E la discesa non mi piace perché il movimento non è fluido e mi sembra che il bilanciere non scenda dritto

[Alien96]

Go hard or go home

Balos in che senso "sganciare le scapole"?
Comunque straquoto sul fatto delle ginocchia, l'altro giorno era molto che non facevo gli stacchi e guardando dopo i video mi sono accorto che buttavo le ginocchia in avanti alzando i tacchi, ho avuo fastidi al ginocchio sinistro per una settimana

[BALOS]

In tutti gli esercizi x i dorsali bisognerebbe scapolare, è la fase di allungamento e quindi miglior attivazione x il movimento successivo. Non è obbligatorio soprattutto nel rematore se fatto pesante (x le implicazioni con la bassa schiena).
Io lo faccio fare sempre nelle trazioni, alla lat mach, pulley e rematore manubrio. Con bilanciere dipende dal contesto/carico/reps

[Piero9]

Quoto Balos, per sentire lavorare ottimamente i dorsali, prima della fase di tirata, bisogna addurre le scapole ed in fase di allungamento risbloccarle, anch'io lo faccio con il pulley, la lat e trazioni, poi dipende dalle serie e reps, con il rematore bilanciere non ci riesco ad esempio.
Per avere un riscontro video, guardati i video di Alessandro Galli.

[BALOS]

Nel rematore viene più facile se lo fai con presa supina

[Perrots]

Perché usi sempre la cintura? Io la eviterei...soprattutto per carichi così bassi.


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[BALOS]

Perché usi sempre la cintura? Io la eviterei...soprattutto per carichi così bassi.


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Quoto

[paul21]

***** prima vi confondevo in sezione tecnica perche avete la stessa immagine, ora che siete nello stesso diario farò figure di merda a pacchi ahahahahah

[GO HARD]

Mi segno
Go hard (nome?) nello stacco tieni il petto in fuori e mantieni di piu l'iperlordosi.. prova abbassando il peso.
Nel rematore piega leggermente le gambe a vai giù a 90º, leva anche qui un po di peso e controlla di piu l'esecuzione

ciao and welcome. ma quello non è il rematore a 90°?

***** prima vi confondevo in sezione tecnica perche avete la stessa immagine, ora che siete nello stesso diario farò figure di merda a pacchi ahahahahah

tranquillo cambio io immagine.

Rematore ok, non vedo se sganci le scapole ma va bene.
Stacco: quando parti hai il tallone sollevato, ergo stacchi di punta , ergo ciao ciao ginocchia
E la discesa non mi piace perché il movimento non è fluido e mi sembra che il bilanciere non scenda dritto

si mè ne sono accorto che alzo i talloni e che nella discesa il bilanciere non va giù dritto.
nel video non si vede ma provo sempre ad "aprire le scapole" se è questo quello che intendi per sganciare.

Balos in che senso "sganciare le scapole"?
Comunque straquoto sul fatto delle ginocchia, l'altro giorno era molto che non facevo gli stacchi e guardando dopo i video mi sono accorto che buttavo le ginocchia in avanti alzando i tacchi, ho avuo fastidi al ginocchio sinistro per una settimana

mi dispiace per il tuo ginocchio.

Quoto Balos, per sentire lavorare ottimamente i dorsali, prima della fase di tirata, bisogna addurre le scapole ed in fase di allungamento risbloccarle, anch'io lo faccio con il pulley, la lat e trazioni, poi dipende dalle serie e reps, con il rematore bilanciere non ci riesco ad esempio.
Per avere un riscontro video, guardati i video di Alessandro Galli.

grazie mi sono salvato la sua pagina.

Perché usi sempre la cintura? Io la eviterei...soprattutto per carichi così bassi.


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perchè fa tanto fuarkk

[paul21]

ciao and welcome. ma quello non è il rematore a 90°?


tranquillo cambio io immagine.


si mè ne sono accorto che alzo i talloni e che nella discesa il bilanciere non va giù dritto.
nel video non si vede ma provo sempre ad "aprire le scapole" se è questo quello che intendi per sganciare.

mi dispiace per il tuo ginocchio.


grazie mi sono salvato la sua pagina.


perchè fa tanto fuarkk

Nel video non sei parallelo al suolo, inclina di piu il busto e sentirai che il peso calerà

[GO HARD]

Nel video non sei parallelo al suolo, inclina di piu il busto e sentirai che il peso calerà

quindi devo tenere i piedi ben piantati a terra e scendere ancora un pochino con il sedere?