Go hard or go home

[Bc9999]

Go hard or go home

Il litro di latte è quello che ti frega sui grassi!!!


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[GO HARD]

grazie amico più che altro lo compravo perchè lo buttavo subito giù. da domani solo un bicchiere

---------- Post added at 19:24:55 ---------- Previous post was at 19:12:48 ----------

alla fine il latte ha un totale di 16.3. guardando cosa ho mangiato oggi vedo 12 ciglieggine con un 44di grassi ma cosa mi è passato per la testa?

workout di oggi
panca piana 4x6@44kg

panca manubri 4x8
8@20kg
8@17kg
8@17kg
8@16kg

lat machine 4x6
6@45
6@50
6@45
6@50

pulley 3x10@50kg


lento avanti 4x10
10@20kg
10@10kg
10@10kg
10@20kg

curl bilanciere 5x5@20kg


tricipiti dietro nuca 4@12@6kg

sicuramente sbaglio ancora i pesi da mettere, devo trovare i massimali su tutto e orientarmi in base a quello.
oggi non ho avuto il tempo per fare il video. domani monto la panca in garage e lo faccio ma cmq ho bisogno di un giorno di riposo .
leggendo su una rivista in palestra ho trovato una "soluzione al mio problema". ho l'addome nella parte alta moolto tonificato si vedono bene i quadratini ^^, nella parte bassa c'è la pancetta, praticamente questa rivista diceva di cambiare l'orario dei pasti .

[Kanzi]

Ma cos'hanno i grassi che non va bene?

[Bc9999]

Go hard or go home

Ma cos'hanno i grassi che non va bene?

Mi sono ricordato che tu in un 3d mi avevi spiegato di come il grana e i grassi derivati non fossero i migliori, e ho esteso il concetto amche al latte, essendo la materia prima del formaggio, in piu dicevo che il latte ha tanti grassi x cui bevendone cosi tanto arriva a un alta quota di grassi la mattina e aggiungendo anche gli altri momenti della giornata potrebbero diventare troppi

Ps. Magari misbaglio x cui segui Kanzi che ne sa molto ma molto piu di me e se ho toppato scusatemi!


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[Kanzi]

Sì, ma 1) tu usavi solo grassi saturi (sono quelli che intendi...) ed è il rapporto tra i vari grassi (ma non solo) da tenere in considerazione, non la quantità assoluta di un tipo, magari lui li utilizza tutti e tre i tipi in maniera abbastanza equilibrata; 2) 16 gr di grassi a colazione... E che vuoi che siano per uno come lui (super mega forunato) geneticamente programmato per essere secco?

[Bc9999]

Go hard or go home

Effettivamente non sono tanti, se ha tutto equilibrato allora nessun problema e grazie x l'ulteriore spiegazione che mi hai dato


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[GO HARD]

Ahhh capito. Be non uso tutti e tre i tipi...o almeno non ne tengo conto molto. C era una discussione sul forum che parla dei grassi se non ricordo male. Se potreste linkarmela mi fareste un piacere

---------- Post added at 19:31:45 ---------- Previous post was at 01:34:38 ----------

allenamento di oggi

stacchi rumeni 4x6 @48kg

affondi 3x10 @20kg

glute ham raise 3@quante ne posso
12
5(20kg)
5
5(20kg)
5

leg curl 3x12@6035kg

cal machine 3x12@35kg

mi fa male il pettorale dx, evidentemente ieri ho sbagliato qualcosa nell allenamento .

ecco il video degli stacchi rumeni, cerco sempre di mantenere la schiena dritta, ma non è facile per uno che ha sempre avuto una postura di ****



---------- Post added 11-07-2014 at 16:39:34 ---------- Previous post was 10-07-2014 at 19:31:45 ----------

oggi riposo...domani pure...e forse anche domenica. ho ancora la parte dx del petto che mi fa male

[Fire&Ice]

Il video è privato!

[GO HARD]

ops..non ci capisco nulla di canali su you tube. grazie ora è pubblico

---------- Post added at 21:51:07 ---------- Previous post was at 13:06:49 ----------

aggiornamento
sto notando che le vene sulle braccia che prima uscivano solo con l'allenamento ora restano li . durante l'allenamento si gonfiano solo XD. stanno anche nascendo delle vene sopra i pettorali. in mezzo ai pettorali (se cosi posso chiamarli) noto delle linee strane :O

[mirin]

Ciao, mi segno anch'io

[GO HARD]

benvenuto amico

[Manx]

non c'è cosa piu' sbagliata e potenzialmente dannosa...che girarsi mentre si stacca o rema ecc...per guardarsi allo specchio...ocio.

[GO HARD]

non c'è cosa piu' sbagliata e potenzialmente dannosa...che girarsi mentre si stacca o rema ecc...per guardarsi allo specchio...ocio.

non lo sapevo...ti ringrazio e benvenuto sul mio diario . la prossima volta starò più attento

[Kanzi]

E tirati anche più avanti... Non vedi come il muro dietro ti ferma?

Il rumeno inizia da una posizione eretta. Se non hai un rack tale da consentirti di staccare il bilanciere a quell'altezza, devi portartici (in posizione eretta) eseguendo uno stacco classico (deadlift) e non strattonando malamente.

Tieni la schiena fino alla fine... Non piegarla in quel modo quando scendi.
Quindi dovrai abbassarti di più con il bacino (se vuoi arrivare basso in quel modo) e... Staccarti dal muro

[GO HARD]

avevo visto un video su youtube dove consigliava di stare attaccato i glutei al muro. hmm devo rivedere tutto il movimento quindi