Go hard or go home

[GO HARD]

bienvenu ahah . e pensare che ho anche il diploma per la lingua francese <.<.

---------- Post added 08-08-2014 at 09:10:23 ---------- Previous post was 07-08-2014 at 23:56:22 ----------

update: oggi mi sono svegliato con i bicipiti femorali che mi fanno male

[Vodka Lemon]

Siine fiero

[GO HARD]

Siine fiero

lo sono )
mi sono guardato qualche video su youtube come i big (lex griffin/jeff seid/allon) allenavano i bicipiti femorali. ieri l'ho provato e che dire.....dai *****

[Vodka Lemon]

Ahaha dici poco, parli di alieni! ;D

[GO HARD]

Ahaha dici poco, parli di alieni! ;D

be alieni...dai che c'è la possiamo fare anche noi

---------- Post added at 18:44:18 ---------- Previous post was at 13:23:58 ----------

boooom booom babby. dopo 5 mesi di palestra finalmente mi sentivo pompato per bene e si vedeva anche ^^
panca inclinata manubri 4x8 120"
croci ai cavi 4x12 90" per la parte alta del petto
trazioni 4xmax 120" 6.6.5.4
rematore manubrio 4x11 90"
lento dietro 4x10/8 90"
curl alla scott 4xmax
tricipiti 3x8
intanto mi sto facendo di gallette

---------- Post added 09-08-2014 at 09:30:03 ---------- Previous post was 08-08-2014 at 18:44:18 ----------

aggiornamento
questa mattina mi sono svegliato ancora con il dolore ai bicipiti femorali, sento anche un leggero dolorino ai bicipiti, ieri ho spinto troppo D:

[borgarello96]

hard se hai doms non per forza vuol dire che ti sei allenato bene

[GO HARD]

...non ho detto di essermi allenato bene, ma solo di aver spinto troppo. ma va bene cosi ^^

---------- Post added at 11:02:53 ---------- Previous post was at 09:39:03 ----------

EDIT

[borgarello96]

Anch io accumulo grasso soprattuto li... magari una normo

[GO HARD]

Anch io accumulo grasso soprattuto li... magari una normo

si è il primo punto dove si accumula il grasso (credo). hmm intanto ti ringrazio e aspetto altri consigli.

[Vodka Lemon]

Bulk!!!!

[GO HARD]

vediamo oggi
stacchi rumeni 4x6 120" 78
affondi 3x10 90"
glute ham raise 3x10
leg curl 3x12
calf machine da seduto e in piedi.

penso anche di iniziare un corso per la box con un amico. credo 2 volte alla settimana, niente di serissimo giusto qualche scambio

[borgarello96]

la box la trovo buona insieme all allenamento con i pesi,aumenti agilità,coordinazione e resistenza del core,oltre a cambiarti caratterialmente, quindi fallo pure! anch'io volevo provarlo,solo che gia spendo troppo in home gym ecc. quindi nada

[GO HARD]

la box la trovo buona insieme all allenamento con i pesi,aumenti agilità,coordinazione e resistenza del core,oltre a cambiarti caratterialmente, quindi fallo pure! anch'io volevo provarlo,solo che gia spendo troppo in home gym ecc. quindi nada

si ti capisco. be io farò per un pò, giusto il tempo che la parte della palestra e libera e non c'è nessuno cosi posso montare il sacco . lo farei giusto per avere un minimo di conoscenza e autodifesa .

[borgarello96]

gia...la box camba un sacco il carattere,ti vengono due palle cosi

[GO HARD]

panca piana 4x6 ho fallito l'ultima serie
panca manubri 4x8 tutto bene
lat machine 3x8
pulley 3x10
lento avanti bilanciere 3x10
curl bilanciere 5x10
poi qualche esercizio per tricipiti e bicipiti in SS
cardio 6min bruciati quasi 100kcal

ho aumentato i carichi nella lat machine e pulley. sono contento per questo ma non capisco ancora il fallimento della panca piana