Life is too short to be small - Il diario di Fra 2.0

**conetti** · 14-07-2014, 15:47:38

tacci tu... io no sgarro da più di due settimane...

**Francesco01** · 14-07-2014, 16:17:46

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tacci tu... io no sgarro da più di due settimane...

per quale motivo questa pazzia?!

***conv999*** · 14-07-2014, 16:53:52

Originariamente Scritto da Francesco01 Visualizza Messaggio

Domenica andata con un bagno di sangue dal punto di vista alimentare

Ho mangiato, nell'ordine:

-una Quest Bar
-Una fetta di torta gigantesca da almeno 60g di zuccheri puri
- hamburger e patatine in un fast food
- una barretta di cioccolato 100% cacao dolcificato alla Stevia
- 3 Twix gelato, 2 mini Mars gelato
- 2 wurstel di pollo e tacchino
-Svariati formaggi e salumi con un panino
- Pancakes proteici Ovofull con Nutella

- Una pizza 4 formaggi
- altri 2 wurstel con focacce e formaggio
- Un tiramisù
- Innumerevoli biscotti Pan di Stelle
- 3 prugne per digerire

Stop

Ora mi aspetto un calo delle sottoscrizioni al diario

...tolgo la sottoscrizione al diario .....

**Francesco01** · 14-07-2014, 17:06:56

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...tolgo la sottoscrizione al diario .....

Era una ricarica conv

**conetti** · 14-07-2014, 17:46:24

bhò non è capitata l'occasione ne ne sento il bisogno sinceramente

***conv999*** · 14-07-2014, 18:06:12

Originariamente Scritto da Francesco01 Visualizza Messaggio

Era una ricarica conv

aaaaaaaaaaa allora ASSOLTO!

**Francesco01** · 14-07-2014, 20:43:22

Originariamente Scritto da conetti Visualizza Messaggio

bhò non è capitata l'occasione ne ne sento il bisogno sinceramente

Che invidia! Io pure in massa ho sempre voglia di junk food. L'assurdità è che peso tutto al grammo durante la settimana, poi appena arriva la domenica mangio qualsiasi cosa mi capiti a tiro! Principalmente questo è dovuto alla mia totale inettudine e mancanza di tempo nel mettermi ai fornelli. Finisco sempre a mangiare quintali di riso in bianco/pollo/altra fonte proteica cucinata in modo semplice. Alla fine mangio per inerzia ma senza gusto

In def le cose cambiano perchè la voglia di cibo rende tutto più appetitoso ed ho più tempo per preparare il cibo, però gli sgarri ci sono lo stesso perchè ho fame

**Francesco01** · 15-07-2014, 23:46:07

Alimentazione di questa settimana:

Giorni ON 2022 kcal - 181 P - 182 C - 64 G
Giorni OFF 1716 kcal - 181 P - 100 C - 66 G

Leggero calo dei grassi rispetto alla scorsa settimana, dovrei arrivare entro sabato a 65kg spaccati e finire la def. Integrazione con una caps/die del famoso termo e 2 caps die di Nolvadren.

Domani purtroppo ho una grigliata e alzerò un po' i grassi a discapito dei carbo, provando a contenermi senza offendere gli amici che mi hanno invitato

**Francesco01** · 16-07-2014, 16:40:07

R: Life is too short to be small - Il diario di Fra 2.0

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**Francesco01** · 17-07-2014, 15:18:37

Ieri sera grigliata andata con:

-una bruschetta al pomodoro (50g circa)
- due salamelle minuscole (100g)
- 2 spiedini di carne semi magra
- 2 tomini

Ho evitato i dolci

In totale giornata chiusa all'incirca con: 185 P, 75 C, 95 G

Oggi ancora rest, farò un po' di cardio in spot reduction, domani invece ultimo allenamento prima delle vacanze: farò petto e braccia

***roberto11*** · 17-07-2014, 19:54:36

Originariamente Scritto da Francesco01 Visualizza Messaggio

Ieri sera grigliata andata con:

-una bruschetta al pomodoro (50g circa)
- due salamelle minuscole (100g)
- 2 spiedini di carne semi magra
- 2 tomini

Ho evitato i dolci

In totale giornata chiusa all'incirca con: 185 P, 75 C, 95 G

Oggi ancora rest, farò un po' di cardio in spot reduction, domani invece ultimo allenamento prima delle vacanze: farò petto e braccia

Vanitoso!!

**Francesco01** · 18-07-2014, 21:04:16

Originariamente Scritto da roberto11 Visualizza Messaggio

Vanitoso!!

No il petto è sempre in coda alla settimana perchè è avanti rispetto al resto e lo alleno con il giusto indispensabile, così poi posso dedicarmi alle braccia che sono indietro invece.

Comunque oggi:

-richiamo delts posteriori (4x10 peck deck al contrario, 3x15 estensioni elastico)
-3x15 crunch libero SS AB wheel 3x10
- 10' cardio in fascia 131 bpm
-Crunch libero SS AB wheel 2x15+10
-10' cardio in fascia 131bpm
- Crunch libero SS AB wheel 1x10+15
- polpacci 2x20

Fine e morte che si avvicina

---------- Post added 18-07-2014 at 20:04:16 ---------- Previous post was 17-07-2014 at 21:50:04 ----------

Ok, anche petto-braccia + 30' di cardio sono andati. La valigia è pronta, il peso è sceso a 65kg come mi aspettavo e la condizione è buona (almeno per la spiaggia). Domani me ne vado al mare, ci si sente quando torno!