Life is too short to be small - Il diario di Fra 2.0

[CapitanBodyweb]

Un po' come le catene, che in pratica non servono a un bel gazzo

[CapitanBodyweb]

Un po' come le catene, che in pratica non servono a un bel gazzo

In pratica, fare box squat è solo un modo più forbito di dire che hai fatto mezzo squat con un carico più alto di quello che normalmente gestiresti senza box facendoci l'accosciata.
Un modo per prender coraggio e nulla più.
Quando si arriva a certi carichi è pure utile, ma prima occorre arrivarci

[roberto11]

prima di tutto non squattare scalzo, inserire il box e' giustissimo per imparare, aggiungi un bel fermo in basso.
Se mi fai vedere un video possiamo correggere anche meglio (da di fianco)

nelle maggior parte delle volte quando non si e' mai arrivati sotto il parallele, si e' molto deboli in basso e ne consegue che ti scomponi, ti butti in avanti, esci dalla linea di spinta, fai di tutto per risalire.

[Francesco01]

Grande roby! Domani eseguo e poi posto qui!

Inviato dal mio XT1032 utilizzando Tapatalk

[Francesco01]

Ecco il video, Roby poi dimmi quando lo hai visto che lo cancello, grazie ancora

Secondo me gli errori sono:

-sparate in avanti le ginocchia poco prima del parallelo, cosa che non mi consente di scendere sotto
-leggera rotazione del bilanciere in alcune ripetizioni, forse è il carico ridicolo che balla fra le mani

[roberto11]

sei proprio tutto in avanti, il peso ti casca in punta sicuramente, e sei anche troppo verticale
il peso deve scaricare nel centro piede sia in discesa che in salita.

[Francesco01]

sei proprio tutto in avanti, il peso ti casca in punta sicuramente, e sei anche troppo verticale
il peso deve scaricare nel centro piede sia in discesa che in salita.

Per l'essere in avanti riprovo il box, anche se come ti dicevo non mi aveva dato grandi feed.
Per la verticalità invece? Allargo lo stance dei piedi?

[roberto11]

Non stai scendendo in buca ma pieghi le gambe. Devi ricercare un sitting back senza andare sui talloni, ci riesci solo se una volta partito pieghi un po' la schiena. Se sei verticale ovviamente non riesci a farlo

[Francesco01]

Non stai scendendo in buca ma pieghi le gambe. Devi ricercare un sitting back senza andare sui talloni, ci riesci solo se una volta partito pieghi un po' la schiena. Se sei verticale ovviamente non riesci a farlo

Ok, credo di rifilmarmi lunedì, grazie dell'aiuto

[roberto11]

[Francesco01]

Alla fine oggi non ho resistito e ho riprovato lo squat Roby quando hai tempo dagli un occhio e fammi un cenno che lo ricancello

[roberto11]

http://youtu.be/4nA-t0fpQ04

[roberto11]

Non ti guardare mai allo specchio...

[Francesco01]

Vedi miglioramenti o fa ancora schifo?
Grazie del video, quel livello è ancora lontano anche ad asta vuota

Inviato dal mio XT1032 utilizzando Tapatalk

[roberto11]

Leggeri miglioramenti si certo