Life is too short to be small - Il diario di Fra 2.0

[Francesco01]

Temo che il reduce xt stia funzionando anche troppo, ho un dolore assurdo a gomiti e spalla, roba che non sentivo da un anno e non ho avuto una fase acuta in cui mi sono infortunato, son comparsi così da un giorno all'altro. Sospendo per un po' e continuo col termo, nel frattempo vado di voltaren e ibuprofene e stringo i denti

P.S. fatico anche a battere sui tasti in questo momento

[menphisdaemon]

Fai un tapering...


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[Francesco01]

Visti gli studi che faccio l'unico tapering che conoscevo era quello delle banche centrali da te imparo sempre cose nuove, grazie Marco

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[menphisdaemon]

[emoji106]🏻


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[Francesco01]

Piccolo check inizio def/situazione attuale. Un bel po' di schifo è andato via, braccia un po' in sofferenza attualmente

[t.durden]

Bene Fra miglioramento evidente

[Francesco01]

Bene Fra miglioramento evidente

Grazie T. Ora c'è da pulire ancora un po' l'addome e poi andare in vacanza

[Francesco01]

Giornata total relax, le articolazioni ringraziano. Terzo giorno senza reduce XT e va molto meglio

Pasti puliti tranne un fruyo 0 a merenda, ora vado a farmi un filetto di Kobe. Buona serata a tutti

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[Francesco01]

In lotta con i gomiti che fanno un male cane...ma ci si allena lo stesso! 4 wo + 60' di cardio che spero diventino 100 domani. Sabato ho un matrimonio. Peso sui 65kg e penso di fermarmi qui anche se non mi vedo benissimo

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[Francesco01]

Se mi date un vostro pezzettino di basso addome non è neanche malvagia la situazione dai

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[Francesco01]

Ieri mi sonoletteralmente sfondato al matrimonio. Vi dico solo quello che ho mangiato al buffet di dolci perchè altrimenti arriverei a pagina 100 del diario:

-una mousse alla menta
-2 palline di gelato
-un creme caramel
-una panna cotta ai frutti di bosco
-un dolce al bicchiere con cioccolato
-2 fette di torta nuziale
-spumante q.b.

abbastanza sorpreso di vedere solo un +0,6kg sulla bilancia oggi...

[jonny94]

più almeno 5-6 antipastini, 2 primi, 2 secondi, 2 contorni...giusto?

[Francesco01]

più almeno 5-6 antipastini, 2 primi, 2 secondi, 2 contorni...giusto?

Antipasti anche quelli a buffet quindi lasciamo stare, il resto lo hai azzeccato la cosa bella è che come sempre mi capita dopo mangiate del genere, il giorno dopo ho una fame assurda!

[Francesco01]

Giornata chiusa bassino in kcal con cibi puliti. Avevo fame ma ho resistito. Da domani esperimento alimentare così composto:

-5 giorni di fortissima ipo a 1400kcal e circa 80g di carbo.
-2 giorni di ricarica nel week end, un unico freee meal la domenica sera. Carbo a 400g

Fats sempre bassi, media calorica identica a quella attuale e cioè sulle 2000kcal. Non so cosa ne verrà fuori ma spero di vedermi meglio a livello di addome perchè sembra che quest'anno a livello di BF sia rimasto più coperto del resto (vedo qualche piccolo dettaglio anche sulle gambe, cosa mai successa). I pochi carbo della settimana li metto a cena subito dopo il post wo di destrosio(poco) e isolate. Il sabato, giorno dell'ultimo work out e primo giorno di ricarica, alleno spalle e tricipiti, da sempre punti deboli. Reduce xt sempre a 2 caps post wo e post cardio (giorni off). Se torna il fortissimo dolore ai gomiti, ora sotto controllo ma non del tutto sparito, sospendo immediatamente

[Francesco01]

Colazione con 40g di whey e 10g di burro di arachidi. Zero fame durante tutta la mattinata, ora a pranzo 150g di pollo, insalata e 5g di olio. Vediamo come va. Ho già apportato una lieve modifica e alzato a 100g i carbo nei giorni di wo, rimangono 80g in quelli di cardio

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