I want to be huge! The diary of Fire&Ice

[Fire&Ice]

Parlando del good morning sei lontano da un'esecuzione fatta bene, gambe troppo aperte, punte dei piedi troppo in fuori e pieghi troppo le ginocchia, dovresti sbloccarle appena appena e lavorare tutto di anca spingendo in dietro il sedere. Prima della discesa gonfia la pancia e spingila in avanti, pensa di essere una donna incinta e scendi fino a quando non perdi la schiena piano piano poi ti sbloccherai.Inoltre prova a tenere un'esecuzione più lenta e controllata con magari 1'' di fermo in contrazione per sentir lavorare bene i femorali e trovare il giusto feeling. Nella risalita non pensare a risalire con la schiena ma stringi i glutei e lascia lavorare le gambe.
E' difficile spiegarlo dietro a una tastiera ma spero di averti dato qualche consiglio.

Ciao ti ringrazio!

Questo è il primo video che ho fatto e secondo Roberto11 va più o meno "bene"

http://youtu.be/Hh4mXc8TzyI

Ieri ho provato a farlo ascoltando le indicazioni di un ragazzo in pale... [emoji4]


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[Fire&Ice]

fire per dimagrire tuo peso corporeo x 25

per mantenersi x30

per massa x35


vedrai che il risultato delle kcal coincide esattamente alle formule del forum

Per Massa mi esce 2400 kcal, peccato che io sia in normo con 3200


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Quindi io starei in "definizione" ora! [emoji58] Per 25 mi esce esattamente 2200! Peso 88 kg!




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[leo1990]

si ...2200 teoricamente è definizione per te . A quelle cal io sto in normo per esempio

[Fire&Ice]

si ...2200 teoricamente è definizione per te . A quelle cal io sto in normo per esempio

Mah...


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[leo1990]

ma a quante cal stai ora? stai facendo cosa ? massa-cut o ti mantieni?

[Fire&Ice]

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ma a quante cal stai ora? stai facendo cosa ? massa-cut o ti mantieni?

2200 circa (ma se ho fame mangio... sempre pulito [emoji4]) 5 giorni e 3200 il we di rest

Ormai seguo questo schema da giugno...

Il punto è che a 3200 mi vedo meglio [emoji19][emoji23]


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[leo1990]

hai notato accumuli nel girovita e zona lombare? posta cm del girovita, abbiamo anche la stessa altezza più o meno.

[Fire&Ice]

hai notato accumuli nel girovita e zona lombare? posta cm del girovita

Ti dico solo che i pantaloni fitness Domyos taglia S che ho comprato quando ero secco mi entrano ancora bene! [emoji4]




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[leo1990]

non mi hai risposto però .....ma quei pantaloni sono elasticizzati quindi non fanno testo. I jeans forse ma i pantaloni elasticizzati proprio no.

[Fire&Ice]

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non mi hai risposto però .....ma quei pantaloni sono elasticizzati

Leo non misuro più da una vita... Certi rituali li ho proprio abbandonati...

Ascolto il corpo e guardo lo specchio

(Mai cambiato neanche jeans... Mi vanno tutti bene... Ho dei pantaloni Zara taglia 40... Credo sia una 48 italiana...)

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[leo1990]

io porto la 46 e sto in cut , 48 sembro già un barilotto

[Fire&Ice]

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io porto la 46 e sto in cut , 48 sembro già un barilotto

Tu sei tu con le tue paure, lotte con calorie ecc ecc... (Senza offesa eh) hai una conformazione diversa dalla mia... Non siamo tutti uguali

Io sono io! [emoji4]


Quel "barilotto" che tu vedi è la paura di ritornare obeso! Se mangi pulito SEMPRE, non ti abbuffi di porcherie, ti alleni e vivi sereno non ci ritorni![emoji4][emoji5]



Le foto le vedi [emoji6]


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Famoso atleta BB


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[asen]

Solite cazzate da articolo di giornale di basso livello

[Luke91]

Niente di nuovo fire, sono cose che sappiamo tutti