I want to be huge! The diary of Fire&Ice

[fede1990]

Ciao Fire!!!
Buongiorno!!!
Potresti fare uno scarico "attivo" mantenendo un cardio leggero+addomunali+1esercizio a piacere sul gruppo carente (anche a rotazione) 2-3vlt fino a domenica e ripartire come un treno da lunedì!!!

Tutto peró dipende da come stai e se i sintomi influenzali sono passati a influenza/febbre.

Dagneee eh!!!!

[Fire&Ice]

Ciao Fire!!!
Buongiorno!!!
Potresti fare uno scarico "attivo" mantenendo un cardio leggero+addomunali+1esercizio a piacere sul gruppo carente (anche a rotazione) 2-3vlt fino a domenica e ripartire come un treno da lunedì!!!

Tutto peró dipende da come stai e se i sintomi influenzali sono passati a influenza/febbre.

Dagneee eh!!!!

Buongiorno Fede! Ho deciso per uno scarico totale! Ogni tanto ci vuole... [emoji4]

Mi sento meglio stamattina a parte il tendine del bicipite destro e polso che fanno i capricci... quindi riposo... Si riprende lunedì!!! La prossima scheda è concentrata sulla parte alta. Gambe in mantenimento! Quella postata in Allenamento la userò
più avanti! [emoji6]






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[Alien96]

Stai attento alle infiammazioni tendinee..io un infiammazione al tendine del bicipite (quello distale) me la sono portata dietro 8 mesi ...e ancora ogni ta to si fa sentire

[fede1990]

.....allora buon riposo!!!!

[Fire&Ice]

Stai attento alle infiammazioni tendinee..io un infiammazione al tendine del bicipite (quello distale) me la sono portata dietro 8 mesi ...e ancora ogni ta to si fa sentire

Va e viene da qualche settimana! Venerdì non sono riuscito a fare bene French Press e Panca Stretta! Ti allenavi ugualmente si?Sto valutando poi se comprare un Blocca Polsi...

.....allora buon riposo!!!!

Grazie [emoji4]


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[Alien96]

Ma non era al bicipite? 😂 si mi allenavo sempre , nel periodo di infiammazione suprema non ho allenato i bicipiti direttamente per qualche mese

[Fire&Ice]

Ma non era al bicipite?  si mi allenavo sempre , nel periodo di infiammazione suprema non ho allenato i bicipiti direttamente per qualche mese

Tendine bicipite e polso... la vecchiaia (o piego il polso durante il curl)

[shaitan]

Troppe seghe imho... se c'è il polso di mezzo è quello

[Alien96]

Polsi anche io avuti terribilmente infiammati anno scorso ahhaah 4 mesi di dolore atroce mentre mi allenavo...curl impossibili

[Fire&Ice]

Troppe seghe imho... se c'è il polso di mezzo è quello

Ahahahah [emoji85]


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[Fire&Ice]

Raghi voi quanto sale usate? Io ne uso pochissimo, quello rosa... E da ieri ho smesso per un po' con il potassio!




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[andrea3485]

Animal flex due Pack al giorno e terapie dirette ( laser alta potenza e ipertermia)


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[Fire&Ice]

Buonasera, Ho cambiato scheda...

Wo di oggi:

Panca piana 5x4/3 2' @70 kg
Croci 30° 4x10 60” @12 kg
panca 30° 4x15/8/8 @12 kg, @10 kg 30'' (no lock out)
French press 5x6 15 kg SS arm curl ez bar 2x8 @18 kg, 3x/8/8/3 @28 kg 90”
Arm curl hummer 4x10 @10 kg SS push down rope 4x15 @12,5 kg 90”
Squat Mp 4x10 (buffer) 2' @30 kg (accosciata completa)
Crunch con sovracc 3x12 60' con due dischi da 10 kg, in totale 20 kg
Cardio: 20 minuti di camminata in salita con velocità 6.0 e pendenza 8% senza aggrapparmi

Stamattina ho provato il glicerolo... 20gr in un L e mezzo d'acqua da sorseggiare lentamente in due ore fino a subito prima.... vorrei provare 20g in mezzo litro tre ore prima del wo...

Scheda ok, non sentivo più le braccia, hanno cambiato aspetto, erano gonfie e avevo vene in vista!
Ho fatto Squat al mp perchè c'era un macello di gente e non avevo voglia di aspettare!

SS davvero massacranti... sentivo bruciare! French press un pò alla ***** per via del tendine del bicipite... dolore quasi passato però


In questa scheda esercizi per le gambe quasi nulla a parte Squat e Good Morning quindi niente stacchi, stacchi gt, affondi, macchine varie...

[Fire&Ice]

Animal flex due Pack al giorno e terapie dirette ( laser alta potenza e ipertermia)


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Andy come vedi 20g di glicerolo pre colazione in mezzo litro d'acqua più bcaa (o crea) presi tutti in una volta? Quando mi alleno al mattino ovvio...

[asen]

fai più ripetizioni alla panca piana