I want to be huge! The diary of Fire&Ice

[Danielish]

Ah ok, va bè evidentemente non ci sono istruttori che sanno spiegarlo bene

[Massy75]

Al MP non è squat tutto qui
Già che ci sono ci facciano anche la panca il lento e gli stacchi tanto è uguale

[Fire&Ice]

Al MP non è squat tutto qui
Già che ci sono ci facciano anche la panca il lento e gli stacchi tanto è uguale

Nella mia palestra lo fanno in molti! Anche le tirate al mento!


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[Massy75]

Le tirate ci può stare io ci faccio a volte il rematore, ma lo squat al multi oltre che farti perdere la curva naturale della schiena e caricare troppo le ginocchia, esclude i muscoli stabilizzatori tanto per dirne una

[paoLo!]

Immagino tutti docenti di biomeccanica.
Avete presente come variano gli sforzi di taglio quando lo fate al mp?
Immagino di sì visto che arrivate a semplici conclusioni. O forse no.

[roberto11]

Se uno vuole fare squat al mp per cambiare stimolo allora è meglio che cambia proprio esercizio.

[Massy75]

Immagino tutti docenti di biomeccanica.
Avete presente come variano gli sforzi di taglio quando lo fate al mp?
Immagino di sì visto che arrivate a semplici conclusioni. O forse no.

Infatti non ruotando il bacino si escludo gli ischioscurali e la forza di taglio cresce notevolmente almeno cercare di imitare più possibile il movimento di quello libero
Non la classica posto. piedi avanti

[Fire&Ice]

Usare il MultiPower è come cantare al Karaoke


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[paoLo!]

Capito! Grazie

[Fire&Ice]

Raghi mi dite alternativa per allenare gli obliqui?

Questo mi ha un pò stufato!




Grazie

[Danielish]

classici crunck obliqui oppiure alla yperxtension giusto per citarne 2

[jonny94]

se hai già i fianchi larghi, lascia perdere l'allenamento degli obliqui

[Fire&Ice]

I want to be huge! The diary of Fire&Ice

classici crunck obliqui oppiure alla yperxtension giusto per citarne 2

se hai già i fianchi larghi, lascia perdere l'allenamento degli obliqui

Grazie! Avevo letto da qualche parte che se si vuole essere a V non bisogna allenarli più! È vero?

Chiedo perché la parte alta si sta sviluppando... [emoji4]


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[Fire&Ice]

Wo di oggi:

Trazioni 4x6/6/4/4 120"
Pull-down lat machine 3x8 90" @20 kg
Lat Machine 3x15 30" @35 kg 1x10 @40 kg
Stacco gt 3x10 120" @48 kg
Leg curl da sdraiato 3x12/10/8 60" @50 kg
Dip assistite 4x10/10/8/8 90" @45 kg
Panca stretta 1x6 90" @38 kg, 2x6 @43 kg
French press 3x6 90" @15 kg
Polpacci al mp 3x15 30" @80 kg
Calf alla pressa 3x40 40" @150 kg
Cardio: 20 minuti di camminata veloce in salita con velocità 6.0 e pendenza 15%

Aumentato gli esercizi in neretto

Questione Squat al multi... io due colpi li ho fatti alla cazzara finito i polpacci al (Mp appunto) con 20 kg... i glutei si sono attivati immediatamente! Visto che ho due volte a settimana Squat... se lo facessi una volta libero e una volta al multi sarebbe così terribile?

[roberto11]

vuoi il culo tonico golosone?