I want to be huge! The diary of Fire&Ice

**Fire&Ice** · 09-10-2015, 13:20:59

I want to be huge! The diary of Fire&Ice

Appena fatta. Dopo spuntino post wo!

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**Fire&Ice** · 09-10-2015, 18:38:13

**Massy75** · 09-10-2015, 19:50:23

Io mi concentrerei un po' di più sull'upper
(A me dicono il contrario) ,non è una frase fatta ,ma soltanto una constatazione

**Fire&Ice** · 09-10-2015, 19:54:11

Originariamente Scritto da Massy75 Visualizza Messaggio

Io mi concentrerei un po' di più sull'upper
(A me dicono il contrario) ,non è una frase fatta ,ma soltanto una constatazione

Ehhhh lo so!

Ci sto provando... prossima scheda poche gambe e martellare il resto come consigliato da asen!

***-Jack-*** · 09-10-2015, 19:54:32

Ti alleni in multi?

**Fire&Ice** · 09-10-2015, 19:56:50

Originariamente Scritto da -Jack- Visualizza Messaggio

Ti alleni in multi?

Si ed è dura! Lunedì, mercoledì, giovedì e venerdì! Pensavo di tornare in mono! Mi trovavo meglio!

**Massy75** · 09-10-2015, 20:54:24

Originariamente Scritto da Fire&Ice Visualizza Messaggio

Ehhhh lo so!

Ci sto provando... prossima scheda poche gambe e martellare il resto come consigliato da asen!

è una questione genetica...e di proporzioni

***-Jack-*** · 09-10-2015, 21:09:50

Originariamente Scritto da Fire&Ice Visualizza Messaggio

Si ed è dura! Lunedì, mercoledì, giovedì e venerdì! Pensavo di tornare in mono! Mi trovavo meglio!

Non farlo

**Fire&Ice** · 10-10-2015, 15:23:09

Buongiorno!

Dolore osceno al tricipite destro (che si sta sviluppando bene... Il sinistro di meno)!

Devo stare più attento negli esercizi!

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***paoLo!*** · 10-10-2015, 15:31:01

Io mi butterei su una mono.

**Fire&Ice** · 11-10-2015, 09:50:33

Originariamente Scritto da -Jack- Visualizza Messaggio

Non farlo

Perché? Si hanno risultati migliori secondo te?

Originariamente Scritto da paoLo! Visualizza Messaggio

Io mi butterei su una mono.

Così il muscolo ha più recupero vero?

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***roberto11*** · 11-10-2015, 10:35:58

ade' voglio vede come la sgavinate

***paoLo!*** · 11-10-2015, 10:47:42

Non c è un perché. La diatriba mono / multi andrà avanti per sempre , ma in fondo l'unica certezza che abbiamo tra le mani è che la variazione di stimolo porta a miglioramento.
Meglio la mono o la multi? Dipende . Fondamentalmente la verità oscilla periodicamente tra i due metodi di allenamento

**Fire&Ice** · 11-10-2015, 12:44:34

Appena fatta...(dopo spuntino mattutino [emoji4])

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**Fire&Ice** · 12-10-2015, 13:51:15

Buongiorno!

Wo di stamattina:

Panca piana 4x6 2' @55,5 kg 2x3 @58 kg
Panca inclinata bil 3x5 90" 45,5 kg
Squat 5x5 2' @60 kg
Leg ext. 2x12 60" @60 kg
Pulley 3x8 @40 kg SS Alzate 90 3x12 90" con manubri da 4 kg
Curl bil. 5x5 90" @25 kg + 3x3 @30 kg
Crunch con sovracc 3x12 60" con due dischi da 10 kg (20 kg in tutto)
Dumbell Side Bend 3x15 60" con manubrio da 20 kg
Cardio: 20 minuti di camminata in salita con pendenza 15% e velocità 6.0

A volte faccio serie in più... dipende da come mi gira! In multi è complicato aumentare i carichi! Cerco di regolarmi e ascolto il mio fisico!

Ho solo domani come giorno di recupero... poi mercoledì, giovedì e venerdì filati...