I want to be huge! The diary of Fire&Ice

[andrea3485]

Beh dai io capisco tutto ma 220 se reali son gran pochi... Son 5 pasti da 50 gr riso, un po' di verdura e un frutto


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[andrea3485]

So che c'è gente che sta a 100 gr o meno ma 220 reali son davvero pochi.. Con 4 wo settimana è praticamente zero integrazione come lui


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[leo1990]

220 gr non sono pochi ma nemmeno un esagerazione . Io sono uno di quelli che mangia max 130 cho ma alzo leggermente le pro (leggermente si fà per dire )

[Fire&Ice]

Beh dai io capisco tutto ma 220 se reali son gran pochi... Son 5 pasti da 50 gr riso, un po' di verdura e un frutto


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80g a colazione... Due ore dopo wo. Post wo 100g, pranzo 50g, spuntino pomeridiano 50g e cena una mela.


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[andrea3485]

Secondo me il timing e lo split dei carbo e' sbagliato... Magari Memphis ti darà qualche dritta.. Lui è davvero preparato.


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[tiem]

Integri con qualcosa ? BCAA e via dicendo?

[andrea3485]

Io sono uno da carbo costanti e prolungati.. Tipo tutte assunzioni da 100 gr lordi (60/70 netti) mai di più e in caso di carbo in polvere mai più di 30... Però io mi conosco e mi va bene così senza sbalzi... Non so quale sia la strategia migliore... Io vedo un eccesso verso la prima parte della giornata ( prossimità del wo) e non credo i tuoi wo siano così intensi da richiedere un refill così importante a scapito di picchi glicemici assicurati


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[gendarius]

220 + due "ricariche" non sono per niente pochi, non si va in chetosi.. A quanto stai di pro?

[Fire&Ice]

220 + due "ricariche" non sono per niente pochi, non si va in chetosi.. A quanto stai di pro?

170 circa! Ma non le ho mai alzate e dovrebbero essere ok!

Forse bevo poco prima del wo...


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[Fire&Ice]

Integri con qualcosa ? BCAA e via dicendo?

BCAA ancora no... Sto usando Whey Cookes & Cream ma le ho sempre usate quindi ok... Potassio organico eurosup 1 a colazione e 1 a cena, Adam 120 1 a pranzo e 1 a cena! E cicli di crea ma ora ho smesso e devo riprendere tra poco!


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[Fire&Ice]

Due giorni con un fastidiosissimo mal di testa e un leggero senso di stordimento dato dal troppo caldo! Vedo se riesco a trascinarmi in palestra oggi! Sono fermo da lunedì scorso per vari casini!


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[Luke91]

Se non dormi la notte ci credo che hai mal di testa...

[Fire&Ice]

Se non dormi la notte ci credo che hai mal di testa...

Quel problema per ora è sistemato! Nonna è in ospedale da qualche giorno per dei controlli! Abbiamo passato due settimane da panico!

Forse è il troppo caldo!




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[tiem]

Guarda , sono uscito prima a fare due cose una mezz'ora , ero tutto bagnato , caldo insopportabile.... e pensavo "chissa oggi in palestra "....

[Fire&Ice]

Guarda , sono uscito prima a fare due cose una mezz'ora , ero tutto bagnato , caldo insopportabile.... e pensavo "chissa oggi in palestra "....

A che ora vai di solito? Io al mattino verso le 9.00 ma stamattina non ho potuto!

L'aria condizionata funziona? [emoji23] al mattino tengono accese solo le ventole e già li... si schiatta!


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