I want to be huge! The diary of Fire&Ice

***asen*** · 29-06-2015, 12:01:24

Non ingoiare la sera prima di fare squat

**Fire&Ice** · 29-06-2015, 12:27:27

Originariamente Scritto da asen Visualizza Messaggio

Non ingoiare la sera prima di fare squat

Ahahahah che oco

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**Fire&Ice** · 29-06-2015, 17:09:27

Originariamente Scritto da andrea3485 Visualizza Messaggio

Inoltre toglierei la mela al mattino e la metterei la sera a cena dato che sei a zero carbo

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Voglio abituarmi a stare senza carbo la sera! Per il basmati post wo non ha ig basso? Comunque grazie per questi piccoli consigli [emoji4]

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***andrea3485*** · 29-06-2015, 18:15:51

il basmati ha un Indice e un carico glicemico valido per il postwo e in generale è più valido delle gallette per molto versi

**Fire&Ice** · 01-07-2015, 18:37:02

Originariamente Scritto da andrea3485 Visualizza Messaggio

il basmati ha un Indice e un carico glicemico valido per il postwo e in generale è più valido delle gallette per molto versi

E pure più comodo!

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**Fire&Ice** · 01-07-2015, 18:40:07

Wo andato bene! Caldissimo a parte! Vedo se fare ordine di bcaa in polvere da bere durante wo. Anzi chiedo consiglio a voi su quale prendere...

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***asen*** · 01-07-2015, 19:46:56

quelli che costan meno

***andrea3485*** · 01-07-2015, 20:58:11

Xtend

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**Fire&Ice** · 02-07-2015, 14:02:43

Wo abbastanza faticoso! Troppo caldo! Voi riuscite ad allenarvi?

Squat, affondi, panca inclinata (con 38 kg ho fatto fatica), croci, rematore e altre cose...

Insomma bello pesante! Aria condizionata nulla... Solo ventole accese su nostra richiesta!

Settimana prossima 39 gradi [emoji85].

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***tiem*** · 02-07-2015, 14:19:34

Eh già fa veramente caldo !
Comunque sono contento da un certo punto di vista che non cè l'aria condizionata neanche da me perchè sono sicuro che nel giro di pochi giorni mi ritroverei a letto ammalato..

***andrea3485*** · 03-07-2015, 12:53:14

ti do un altro dei consigli migliori che ti si possano dare sperando non vada a vuoto come gli altri.

GLICEROLO.

30 GRAMMI IN DUE LITRI DI ACQUA PRECEDENTE AL WO...SORSEGGIARE LENTAMENTE IN ALMENO 2/3 ORE FINO A SUBITO PRIMA

**Fire&Ice** · 03-07-2015, 13:02:00

I want to be huge! The diary of Fire&Ice

Originariamente Scritto da andrea3485 Visualizza Messaggio

ti do un altro dei consigli migliori che ti si possano dare sperando non vada a vuoto come gli altri.

Perché dici così? Sto abbassando le kcal piano piano fino ad arrivare a 2200. Per gli integratori non so... Ora non posso spendere tanto, piglio il minimo essenziale, Whey, potassio, crea, Adam 120 e bcaa... Puoi scrivermi in mail se ti va! (No frc tranqui [emoji28])

Per il basmati post wo lo devo provare... [emoji56]

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