I want to be huge! The diary of Fire&Ice

[Fire&Ice]

......molte volte mi sono allenato con il raffreddore...non ne ho risentiti parecchio!!!
La tosse invece mi butta proprio giù...anche xke il piu delle volte mi si rigira in febbre (di max 2gg) rendendo moltoooooo pesante qualsiasi tipo di sforzo.

Mio consiglio: domani total rest day and sabato zampe!!!

Ciao Fire!!!!!

Ciao fede! Appunto... spero non mi venga la febbre! Pensa che neanche il gusto del cibo sento! Che tortura
Sabato, domenica e lunedì palestra chiusa! Vedrò domani pomeriggio! Grazie

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Ciao fire mi iscrivo...vedo che ti piace fare le gambe e sei anche molto avanti, al contrario mio (soprattutto i dannati polpacci); le sto facendo con costanza ed anche a me piace un sacco il WO gambe...qual'è il tuo allenamento tipo?

PS: ieri raffreddore e leggero mal di gola, oggi gambe, ora sto benissimo

Ciao Luke benvenuto!

Eccolo quì con carichi aggiornati:

Gambe

Squat 6x6 3' @70 kg
Leg Press 3x12/10/8/6/4 60" @120 kg @150 kg @160 kg @180 kg @200 kg
Stacchi gambe tese 3x6 90" @50 kg
Affondi da 3x8 60" @38 kg
Leg ext 3x12/10/8 60" @40 kg @50 kg @65 kg
Leg curl 3x12/10/8 60" @35 kg @45 kg @60 kg
Polpacci al multipower 3x15 30" @60 kg
Calf alla pressa 3x40 40" @140 kg

[fede1990]

Sabato, domenica e lunedì palestra chiusa! Vedrò domani pomeriggio! Grazie [COLOR="Silver"]

A questo punto...se gnà fai e hai voglia....io opterei x il primo pomeriggio!!!!

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Gambe

Squat 6x6 3' @70 kg
Leg Press 3x12/10/8/6/4 60" @120 kg @150 kg @160 kg @180 kg @200 kg
Stacchi gambe tese 3x6 90" @50 kg
Affondi da 3x8 60" @38 kg
Leg ext 3x12/10/8 60" @40 kg @50 kg @65 kg
Leg curl 3x12/10/8 60" @35 kg @45 kg @60 kg
Polpacci al multipower 3x15 30" @60 kg
Calf alla pressa 3x40 40" @140 kg

WO molto simile....x intensificarlo un pò prova degli stripping sulla EXT e CURL....ma anche al CALF alla pressa!!!!

[andrea3485]

Fire nella tua condizione valuta 3 giorni di rest totale e ipocalorica spinta.. Tanta acqua, multivit e magari solo un paio di passeggiate lunghe lunghe.. Poi da martedì torno in iper/normo e a spingere.. A volte un po' di rest fa bene!


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[Fire&Ice]

Fire nella tua condizione valuta 3 giorni di rest totale e ipocalorica spinta.. Tanta acqua, multivit e magari solo un paio di passeggiate lunghe lunghe.. Poi da martedì torno in iper/normo e a spingere.. A volte un po' di rest fa bene!


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Grazie Andrea! Hai rep!

[fede1990]

Buona Pasqua F&I!!!!!

[Fire&Ice]

Buona Pasqua F&I!!!!!

Buona Pasqua anche a te Fede!


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[andrea3485]

Fine degli allenamenti


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[ACID ANGEL]

... o degli aggiornamenti. La vita continua al di fuori di bw

[Fire&Ice]

Fine degli allenamenti


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Ti ho mandato rep un pò di tempo fa! Tutto ok Andre! Continuo ad allenarmi ma è un periodo un pò troppo pieno!

[fede1990]

Un salutone F&I!!!!!
Ero sicuro che, pur non aggiornando, non fossi fermo con i WO!!!
Capita a tutti di avere un periodo very full ma l'importante è non crollare o credere di non farcela: spero comunque che siano impegno positivi e felici!!!

In bocca al lupo x tutto!!!
Buona domenica!!!

[Kanzi]

Un salutone F&I!!!!!
Ero sicuro che, pur non aggiornando, non fossi fermo con i WO!!!
Capita a tutti di avere un periodo very full ma l'importante è non crollare o credere di non farcela: spero comunque che siano impegno positivi e felici!!!

In bocca al lupo x tutto!!!
Buona domenica!!!

[fede1990]

Sarebbe???

[andrea3485]

Non ho facebook fire


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[Jefff]

Ho letto buona parte della tua storia... Che dire, grande e dir poco continua così veramente, perchè pochi avrebbero questa tua determinazione
Ps: Mi stra segno

[Fire&Ice]

Ciao!!! Pubblico fotA fatta stamattina:






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