I want to be huge! The diary of Fire&Ice

[Ozn]

Bravo Fire: una costanza invidiabile. Continua così

[Fire&Ice]

Bravo Fire: una costanza invidiabile. Continua così

Grazie Ozn! La costanza premia!

[fede1990]

Ti rinnovo i miei complimenti....ti sei messo degli obiettivi e li stai raggiungendo con forza e determinazione...bravissimo!!!!

[Fire&Ice]

I want to be huge! The diary of Fire&Ice

il T-Bar casereccio, invece, 9 volte e mezzo su 10 è inutile...perchè si carica all'inverosimile e si fa un cheating mostruoso...non allenando nulla, semmai ideale per giocarsi i lombari

Per fortuna ci siete voi a guidarmi! In palestra sono come pecorelle!

---------- Post added at 23:52:04 ---------- Previous post was at 22:45:06 ----------




Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

---------- Post added 05-02-2015 at 08:09:13 ---------- Previous post was 04-02-2015 at 23:52:04 ----------

Buongiorno!
Devo riprendere ad aggiornare i wo! Ultimamente sto facendo qualcosa in più tranne il cardio! Quello fisso due volte a settimana!
Secondo istruttrice lo Stacco non è male! Mi ha detto di fare attenzione perché ogni tanto mi storco un po' (il bilanciere)!

Andiamo avanti! [emoji106]


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

---------- Post added at 09:25:03 ---------- Previous post was at 08:09:13 ----------

Altra dai! Poi basta giuro! [emoji1]






Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

---------- Post added 06-02-2015 at 08:50:01 ---------- Previous post was 05-02-2015 at 09:25:03 ----------

Buongiorno!
Tra poco wo mattutino! Spalle/tricipiti, continuo l'esperimento addome (lo sto allenando 4 volte a settimana) e cardio!

---------- Post added at 12:55:49 ---------- Previous post was at 08:50:01 ----------

Dunque Wo di stamattina:

spalle-tric.

Lento avanti 2x6 3' @38 kg e 2x5 @40,5 kg (bilanciere compreso)
Tirate al mento 3x5 60" con bilanciere da 20 kg e 3x5 @33 kg (barra compresa)
Alzate lateriali 3x10 45" con manubrio da 6 kg
Panca stretta 4x6 90" @43 kg (bilanciere compreso)
French press 4x6 90" con bilanciere da 15 kg
Push down 3x12/10/8 45" @15 kg @20 kg
Crunch con sovraccarico 5x12 con 15 kg (un disco da 10 kg e uno da 5 kg)
Dumbbell Side Bend 3x15 45" con manubrio da 20 kg
Cardio: 20 minuti di camminata veloce in salita con pendenza 10% e velocità 6.0

Ultimamente sto facendo qualcosa in più...

Aumentato Lento avanti

---------- Post added 07-02-2015 at 07:21:43 ---------- Previous post was 06-02-2015 at 12:55:49 ----------

Buongiorno! Stamattina gambe! Ultimamente piango [emoji23]. Molti in palestra mi dicono che non ne ho bisogno! Vabbe'

Vedo se riesco a fare qualche video! [emoji106]


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

---------- Post added at 15:18:28 ---------- Previous post was at 07:21:43 ----------

Wo di stamattina andato così e così! Leggero mal di testa cmq:

gambe

Squat 4x6 3' @58 kg (bilanciere compreso)
Leg Press 3x12/10/8/6 60" @120 kg, @150 kg, @160 kg, @170 kg
Stacchi gambe tese 3x6 90" @48 kg (bilanciere compreso)
Affondi da 4x8 e 2x6 60" @33 kg (barra compresa)
Leg ext 3x12/10/8 60" @40 kg, @50 kg, @55 kg
Leg curl 3x12/10/8 60" @35 kg, @45 kg, @55 kg
Polpacci al multipower 3x15 30" @40 kg
Calf alla pressa 3x40 40" @120 kg
Dumbbell Side Bend 3x15 45" con manubrio da 20 kg

Niente Crunch con sovraccarico perchè due pirli erano seduti a parlare tranquillamente sulla panca! Ecco la cosa che mi rompe in palestra... occupano gli attrezzi delle ore... parlando.... stessa cosa ieri! Mi serviva barra per le Tirate al mento...

[leo1990]

per questo io tra poco mi compro una signora home gym mettendo più possibile da parte i cash ....voglio evitare sta gentaglia che occupa o sporca gli attrezzi ( odio il sudore ecc)

io poi mi scaldo facilmente....

[Fire&Ice]

per questo io tra poco mi compro una signora home gym mettendo più possibile da parte i cash

Anch'io avevo pensato di fare così all'inizio

[Thomas96]

Ciao scusa per l'altra volta che ti ho chiamato ricchione.. non volevo assolutamente offendere nessuno! Scusatemi

[Fire&Ice]

Ciao scusa per l'altra volta che ti ho chiamato ricchione.. non volevo assolutamente offendere nessuno! Scusatemi

No problem! [emoji106][emoji6]


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

[Fire&Ice]

Buongiorno!
Aggiorno un pò il peso di stamattina: 81,9 kg (devo imparare a non salire più sulla bilancia... praticamente stando a numeretti... risulto in sovrappeso ma non è così )

Wo di stamattina:

petto-addome e cardio

Panca piana 1x6 3' @58 kg, 5x6 @53 kg (bilanciere compreso)
Panca inclinata 3x10/8/6/4 60" @38 kg, @43 kg, @45,5 kg, @48 kg (bilanciere compreso)
Dip 3x6 + sovracc. 90" @10 kg e 2x6 @5 kg
Croci manubri 3x12/10/8 su piana 60" @8 kg, @10 kg, @12 kg
Chest press 3x12/8/8 60" @35 kg, @40 kg, @35 kg
Crunch con sovraccarico 5x15 45" @15 kg (un disco da 10 kg e uno da 5 kg)
Dumbbell Side Bend 3x15 45" con manubrio da 20 kg
Tapis roulant: 20 minuti di camminata veloce in salita con pendenza 10.0 e velocità 6.0

Ho ciarlato un pochetto durante Panca Piana ma poi mi sono ripreso!

Aumentato il sovraccarico nei Dip e qualcosa su Panca Inclinata!

[asen]

Bravo fire continua a cagneggiare in palestra

[Fire&Ice]

Bravo fire continua a cagneggiare in palestra

Non ho fatto nulla oggi! Giuro! [emoji14]



Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

---------- Post added at 18:21:43 ---------- Previous post was at 13:59:19 ----------

Preso scarpe per palestra! Per lo Stacco dovrebbero andar bene... Squat amen [emoji23]



19 euro!

Volevo prendere queste però...




Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

[fede1990]

Ciao Fire!!!!Come procede????Facci sapere come ti trovi con le converse x gli stacchi....io mi sto abituando (e fortunatamente in gym non mi dicono nulla) a fare stacchi senza scarpe, calzini e via!
un salutone!!!

[DD94]

Ciao, ho letto i primi post sulla tua storia, complimenti per la costanza. Niente, questo. . [emoji28]

[Fire&Ice]

Ciao, ho letto i primi post sulla tua storia, complimenti per la costanza. Niente, questo. . [emoji28]

Ciao!!! Grazie! [emoji1]


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

---------- Post added 10-02-2015 at 19:44:55 ---------- Previous post was 09-02-2015 at 21:51:23 ----------

Ciao Fire!!!!Come procede????Facci sapere come ti trovi con le converse x gli stacchi....io mi sto abituando (e fortunatamente in gym non mi dicono nulla) a fare stacchi senza scarpe, calzini e via!
un salutone!!!

Ciao fede!!!Eh purtroppo dopo la cazziata () di mercoledì scorso nente più Stacco scalzo e siccome ci tengo a fare le cose bene sono andato a comprare scarpe piatte! Domani vi farò sapere... Per lo Squat pazienza... magari più avanti prendo le Adidas Powerlift 2.0! Rosse e nere (se non muoio prima perchè dicono che dovrei fare ben più di 58 kg di Squat!)



Andiamo avanti!

Buona serata!

[GO HARD]

Ciao!!! Grazie! [emoji1]


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

---------- Post added 10-02-2015 at 19:44:55 ---------- Previous post was 09-02-2015 at 21:51:23 ----------



Ciao fede!!!Eh purtroppo dopo la cazziata () di mercoledì scorso nente più Stacco scalzo e siccome ci tengo a fare le cose bene sono andato a comprare scarpe piatte! Domani vi farò sapere... Per lo Squat pazienza... magari più avanti prendo le Adidas Powerlift 2.0! Rosse e nere (se non muoio prima perchè dicono che dovrei fare ben più di 58 kg di Squat!)



Andiamo avanti!

Buona serata!

fire con quelle gambe dovresti spingere moolto mamoltolotltolo di più ahhaa.