I want to be huge! The diary of Fire&Ice

[ACID ANGEL]

Fai il bravoooooooooooooo

[Fire&Ice]

Fai il bravoooooooooooooo

Ah guarda...

Ecco... [emoji56][emoji120] mancano le ali!




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[Simo6]

Eh lo so che ti piacerebbe sentirli "molto dietro"

[ACID ANGEL]

Ah guarda...
(...) mancano le ali!

Seee, come no, lo dico anche io, visto che sono Angel, ahhaah!
Comunque basta un bel Torello Rosso (Redbull)

[Fire&Ice]

Wo finito! Non ero proprio al 100% ma pazienza! [emoji106][emoji6]

Da lunedì 3400 kcal. Non posso mangiare verdura e frutta come se non ci fosse un domani per saziarmi! Diventerò un maialetto ma pazienza! Magna e spigni!! [emoji200][emoji201]

Ho fame anche negli OFF (2700 kcal)


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[Alien96]

Imho esagerato il gap calorico on/off

[Manx]

Imho esagerato il gap calorico on/off

anche secondo me...

[Alien96]

Manx che mi quota? Strano

[Fire&Ice]

Negli OFF meglio 2900? Che dite?

Intanto posto foto appena fatta del back!!!

[Alien96]

I want to be huge! The diary of Fire&Ice

Devi ragionare a media settimanale... Ex:
4 wo
3 rest
Per ora sei da quanto capisco a 3200 on e 2700 off

Aumentando 200 kcal come vuoi fare te negli on aumenti la media di 800 kcal... Invece imho puoi aumentare di 250 kcal gli off aumentando la media di 750 kcal ma con un gap più ragionevole, puoi tenere fat piu alti negli off e più bassi negli on ad esempio

[Fire&Ice]

Devi ragionare a media settimanale... Ex:
4 wo
3 rest
Per ora sei da quanto capisco a 3200 on e 2700 off

Aumentando 200 kcal come vuoi fare te negli on aumenti la media di 800 kcal... Invece imho puoi aumentare di 250 kcal gli off aumentando la media di 750 kcal ma con un gap più ragionevole, puoi tenere fat piu alti negli off e più bassi negli on ad esempio

Grazie per la dritta!
Ho pensato di inserire anche il pre nanna perchè ceno presto e verso le 22 ho fame ancora!
Dopo sistemo un pò di robe

---------- Post added at 22:09:48 ---------- Previous post was at 20:42:42 ----------

Aggiungo anche questa pic scattata sempre questa sera!!!




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[GO HARD]

Grazie per la dritta!
Ho pensato di inserire anche il pre nanna perchè ceno presto e verso le 22 ho fame ancora!
Dopo sistemo un pò di robe

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Aggiungo anche questa pic scattata sempre questa sera!!!




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stai migliorando tantissimo.

[asen]

Piano piano si migliora

[Fire&Ice]

Grazie ragazzi!!! Mi commuovo!

[fede1990]

COMPLIMENTI FIRE!!!!
Continua così che stai andando alla grande!!!!

FORZA!!!!