I want to be huge! The diary of Fire&Ice

[Fire&Ice]

a cosa ti serve quel barattolone a colazione? E' potassio?
Per cosa lo usi?

Ciao Fire! Continua così.


Una domanda: tutti i tipi di avena si devono cuocere?

Oh... Chi si rivede! [emoji6] ciao!

Barattolone... In realtà e' piccolo! Contiene 90 caps di multi vitaminico! Oltre a questo prendo due bustine al giorno di Bio K Mag (quasi finito e inizio col Potassio organico Eurosup) e le solite Whey!

Dalle ultime analisi c'era il potassio leggermente sotto... Ora sotto ... Qualche mese fa era da ricovero immediato!

Sintomi ipopotassiemia:

debolezza, stanchezza o crampi muscolari a livello di braccio o gamba, talvolta sufficientemente gravi da causare l'incapacità di muovere gli arti citati a causa della debolezza (molto simile ad una paralisi).

formicolio o intorpidimento

nausea o vomito

crampi addominali, gonfiore
costipazione

palpitazioni (sensazione di battito cardiaco irregolare)

minzione abbondante o sensazione di sete costante

svenimento dovuto alla bassa pressione sanguigna

comportamento psicologico anomalo: depressione, psicosi, delirio, stato confusionale o allucinazioni

Per l'avena si va cotta!

Grazie! La strada è' sempre molto lunga ma più chiara! [emoji6][emoji106]



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Qui stavo facendo stretching




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[fede1990]

Forza fire!!!!!!!

Facciamo il tifo x te!!!!!!

[Fire&Ice]

Forza fire!!!!!!!

Facciamo il tifo x te!!!!!!

Grazie fede! [emoji106][emoji4]


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[Palestra86]

Forza fire!!!!!!!

Facciamo il tifo x te!!!!!!

Esatto!!! Mi unisco anche io!

Grazie Fire per le delucidazioni!

[Fire&Ice]

Esatto!!! Mi unisco anche io!

Grazie Fire per le delucidazioni!

Ce la sto mettendo tutta! [emoji6] sono tanto orgoglioso! [emoji146]


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[Fire&Ice]

Quando alleno le spalle mi tiro tutto... Fa quasi impressione! [emoji33]


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[GO HARD]

Quando alleno le spalle mi tiro tutto... Fa quasi impressione! [emoji33]


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immagino..........

[Fire&Ice]

Il diario di Fire&Ice

immagino..........

Ma ti giuro... Soprattutto con le Alzate Laterali e le Tirate al Mento! Quanta strada ancora...


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---------- Post added at 22:47:30 ---------- Previous post was at 19:20:31 ----------

Ho alzato ancora un pò le kcal a 3200 nei giorni On e 2700 nei gioni Off! Inizio da lunedì... Oggi Wo andato tutto sommato bene...

C) spalle-tric.

Lento avanti 4x6 3' con 35,5 kg (bilanciere compreso)
Tirate al mento 3x5" 60" con 33 kg barra compresa
Alzate lateriali 3x10/12 45" con manubri da 6 kg
Panca stretta 4x6 90" con 35,5 kg (bilanciere compreso)
Push down 3x12/10/8 45" 15 kg e 20 kg

Aumentato i carichi negli esercizi in neretto!

Si vede che in pale sono tutti in fase di massa... belli gonfi... viso compreso!

---------- Post added 15-11-2014 at 11:18:09 ---------- Previous post was 14-11-2014 at 22:47:30 ----------

E con la colonna sonora di Flashdance (What a Feeling) chiudo il WO! [emoji106][emoji4]

Dopo carico video di squat e aggiorno nuovi carichi gambe!!! Nuove pic...





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[RUS]

fuaaaark
Gh polemico

[Fire&Ice]

fuaaaark
Gh polemico

Cresco? Madò nei giorni di palestra ho più fame! Ho alzato le kcal per quello!!! Le foto le ho fatte all'inizio del Wo... tra una squattata e l'altra...

[RUS]

Stai lavorando abbastanza bene, continua

[Fire&Ice]

Questo è il mio "Squat"

Consigli... critiche... apprezzamenti sempre ben accetti... Voglio lavorare bene!

Wo di stamattina:

gambe


Squat 4x6 3' 53 kg
Leg Press 4x12/10/8/6 60" 110 130 140 160 kg

Stacchi gambe tese 3x6 90" 28 kg barra compresa

Affondi da 3x8 60" con bilanciere da 20 kg

Leg ext 3x12/10/8 60" 40 50 50 kg

Leg curl 3x12/10/8 60" 35 45 55kg

Polpacci al multipower 3x15 30" 40 kg

Calf alla pressa 3x40 40" 120 kg

Aumentato i carichi negli esercizi in neretto!

Calf sempre una "tortura"



---------- Post added at 14:57:06 ---------- Previous post was at 14:38:43 ----------

Stai lavorando abbastanza bene, continua

Grazie... anche se la tecnica va a giorni! [emoji14]


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[RUS]

quello del video è un mezzo-squat... hai mai letto http://www.bodyweb.com/threads/15860...Trazioni-e-FAQ ?

[Fire&Ice]

quello del video è un mezzo-squat... hai mai letto http://www.bodyweb.com/threads/15860...Trazioni-e-FAQ ?

No! Immaginavo ahah... io ho letto questo http://www.bodyweb.com/threads/40520...rande-squat-!! Ovviamente devo scendere molto di più

[RUS]

L'articolo che hai postato è un bell'articolo però dal mio punto di vista la base sulla quale iniziare ad imparare è un'altra. Comunque mi pareva buono il set-up