I want to be huge! The diary of Fire&Ice

[Fire&Ice]

Mercoledì sono andato ugualmente in palestra! Ho sfidato il tempo (fortuna non ha piovuto) Sono determinato!

B) MERCOLEDI

Stacco 6X5 Recupero 3 minuti 38 kg (bilanciere compreso)
Lento avanti 6X5 Recupero 3 minuti con 33 kg (bilanciere compreso)
Lat machine 4X8 Recupero 2 minuti con 40 kg
Curl bilanciere 4X8 Recupero 30 secondi con 12.5 kg (barra compresa)
Crunch con sovraccarico 3x10 con 5kg

Stretching a fine allenamento

Aumentato il Lento avanti

Oggi vediamo il tempo (adesso è grigio)... spero esca un pò di sole...

[Fire&Ice]

Workout di ieri

VENERDì

Squat 6X5 Recupero 3 minuti con 38 kg (bilanciere compreso)
Panca piana 6X5 Recupero 3 minuti con 35,5 (bilanciere compreso)
Rematore 4x8 con 25 kg (barra compresa)
Pulley 4X8 Recupero 2 minuti con 40 kg
French press 4X8 Recupero Un minuto e mezzo
Crunch 3x10 con sovraccarico di 5 kg
Obliqui con manubrio da 12 kg l'uno 3x12
Plank 4x10

Stretching a fine allenamento

Workout di stamattina

SABATO

Stacco 6X5 Recupero 3 minuti con 43 kg (bilanciere compreso)
Lento avanti 6X5 Recupero 3 minuti con 33 kg (bilanciere compreso)
Lat machine 1X8 Recupero 2 minuti con 40 kg / 3x8 Recupero 2 minuti con 45 kg
Curl bilanciere 4X8 Recupero 30 secondi con 12.5 kg (barra compresa)
Crunch con sovraccarico 3x10 con 5kg

Stretching a fine allenamento

Aumentato lo stacco e Lat Machine!

Istruttore mi ha "cazziato"... "Ancora in bici sei venuto? Così comprometti la massa"

Vabbè...

Anche mio fratello si è rivolto alla nutrizionista e con sorpresa si ritrova cioccolato fondente e crema di nocciole Rigoni... io devo ingrassare... lui dimagrire... a questo punto non vado più! Se lei a chiunque fa sport da una dieta standard proprio NO!

[RUS]

Iniziamo a ingranare vedo dai così bene fire
Come sei messo col peso approposito?

[Fire&Ice]

Iniziamo a ingranare vedo dai così bene fire
Come sei messo col peso approposito?

Ciao RUS!!! Lunedì 68,3 kg ... vediamo dopodomani di che morte devo morire (qualche giorno fa ho avuto un momento di porcaggine inaudita ... MAI PIù GIURO!!!) ahahaha
Pian piano aumento quando sento il peso leggero! Stamattina ho caricato troppo per lo stacco... 48 kg... riuscivo a fatica... quindi ho abbassato leggermente...

---------- Post added 07-09-2014 at 16:02:46 ---------- Previous post was 06-09-2014 at 18:10:52 ----------

Colazione

Caffe' Bar in Tazza (30g)
Fage - Yogurt Greco Total 0% (250g)
Muesli Master Crumble (40g)
Uovo di Gallina Albume (80g)
Crema Novi (30g)
Banana (150g)
Crusca di Avena senza zuccheri - Fiorentini (40g)

Subito prima del WO

Cioccolato Lindt "Excellence 90%" (40g)

Entro 30 min dalla fine del WO

Whey ON Gold Standard Double Rich Chocolate (30g)

Spuntino post WO

Gallette di Riso Snacky Cracky - Lidl (40g)
Bresaola (50g)
Pera (200g)
Caffe' Bar in Tazza (30g)

Pranzo

Olio di Oliva Extravergine (10g)
Farro (100g)
Tigullio - Pesto Alla Genovese (20g)
Parmigiano (20g)
Radicchio Rosso (200g)

Spuntino pomeridiano

Caffe' Bar in Tazza (30g)
Wasa LIDL (60g)
Noci Secche (50g)
Tacchino Petto (70g)

Cena

Olio di Oliva Extravergine (10g)
Merluzzo Surgelato (280g)
Pomodori da Insalata (200g)
curcuma (10g)
Pane di Segale (120g)
Mela (200g)

Tot. 3402 kcal

Pro: 215
Carbo: 353
Zuccheri: 105
Grassi: 123
Grassi saluri: 31
Fibre: 42
Sodio: 2.69

Dove sposto quella cioccolata? Ultimamente non la tollero più subito prima del WO. Vado in palestra in bici, circa 8 km, a volte mi sento leggermente "cretino" mi devo riprendere qualche minuto, magari sto spingendo troppo! La dieta è da rivedere... Ultimamente mi sento stragonfio... La colazione forse è troppo... Volevo cambiare inserendo i pancakes che faccio con solo albume, banana e un pizzico di lievito e accompagno con Crema Novi.

Allo specchio mi vedo più "grosso"... prendo la creatina... sarà quello! La schiena, le braccia e il sedere stanno venendo fuori, le gambe ci sono.. quel problema c'è sempre ma vabbè... i pettorali c'è un leggerissimo accenno...

Mah

[The_Gambler]

Ciao Fire&Ice ho dato uno sguardo al tuo diario.
Prima di tutto complimenti per la determinazione!
Una domanda:
ma quella che posti è la dieta creata dal nutrizionista che ti segue?

[Fire&Ice]

Ciao Fire&Ice ho dato uno sguardo al tuo diario.
Prima di tutto complimenti per la determinazione!
Una domanda:
ma quella che posti è la dieta creata dal nutrizionista che ti segue?

Ciao! Ti ringrazio! La storia della dieta è lunga! Questa di adesso me l'ha arricchita la nutrizionista in base ai miei gusti perchè tendo a mangiare sempre le stesse cose!

---------- Post added at 14:35:16 ---------- Previous post was at 14:29:15 ----------

Wo andato bene! Ho squattato e spancato come se non ci fosse un domani! Non ho preso i 40gr di cioccolato fondente subito prima del WO ma un'ora prima! Tra colazione e cioccolato... un pranzo di Natale praticamente! L'ho fatto presente alla nutrizionista! La sto vedendo sotto una luce diversa ora... e sto pensando su cosa fare...

Se contraggo gli addominali qualcosa si intravede nella parte alta... la parte bassa tralasciamo! Tra ritenzione e quel problema...

VABBE'

[RUS]

Non ho capito il problema con la nutrizionista fire... mi spieghi?

[Fire&Ice]

Non ho capito il problema con la nutrizionista fire... mi spieghi?

Anche mio fratello si è rivolto alla nutrizionista perchè deve perdere peso! Si ritrova in dieta cioccoalto fondente, crema di nocciole Rigoni e 120gr di pasta! Non ha fatto nessuna BIA. Sembra una dieta standard che da a tutti gli sportivi! Mio fratello gioca a pallavolo. A me ha detto la prima volta che ero al 7% di bf... l'ultima volta al 2% e ritenzione idrica aumentata! O il bioimpedenziometro è tarato male o è lei davvero incapace. E' esperta in DCA! A me serve un nutrizionista esperto in ambito sportivo! Mi rendo conto che mezza stecca di cioccolato fondente subito prima del WO è una bella botta!!!

---------- Post added at 15:37:52 ---------- Previous post was at 15:33:18 ----------

M'ha sgamato...

"Ti consiglio comunque di non continuare a leggere siti di body building perché non tutto quello che trovi e' corretto. Penso che ci perdi troppo tempo quando forse per un benessere psicofisico dovresti dedicarti a qualcos'altro. L'esagerazione in un senso o in un altro e' sempre patologica. Esiste un disturbo dell'alimentazione che colpisce maggiormente i maschi che aumenta l'ossessione verso la forma del corpo in particolar modo verso i muscoli......"

[Manx]

mollala.

[Fire&Ice]

mollala.

Sto trovando il modo galante per farlo

[jinx]

Anche mio fratello si è rivolto alla nutrizionista perchè deve perdere peso! Si ritrova in dieta cioccoalto fondente, crema di nocciole Rigoni e 120gr di pasta! Non ha fatto nessuna BIA. Sembra una dieta standard che da a tutti gli sportivi! Mio fratello gioca a pallavolo. A me ha detto la prima volta che ero al 7% di bf... l'ultima volta al 2% e ritenzione idrica aumentata! O il bioimpedenziometro è tarato male o è lei davvero incapace. E' esperta in DCA! A me serve un nutrizionista esperto in ambito sportivo! Mi rendo conto che mezza stecca di cioccolato fondente subito prima del WO è una bella botta!!!

---------- Post added at 15:37:52 ---------- Previous post was at 15:33:18 ----------

M'ha sgamato...

"Ti consiglio comunque di non continuare a leggere siti di body building perché non tutto quello che trovi e' corretto. Penso che ci perdi troppo tempo quando forse per un benessere psicofisico dovresti dedicarti a qualcos'altro. L'esagerazione in un senso o in un altro e' sempre patologica. Esiste un disturbo dell'alimentazione che colpisce maggiormente i maschi che aumenta l'ossessione verso la forma del corpo in particolar modo verso i muscoli......"

va beh comunque il cliente può documentarsi dove vuole, non c'è niente di male

[jinx]

però devo spezzare una lancia a favore della nutrizionista, spesso, almeno a me capita così, quando trovo una soluzione particolarmente efficace a livello alimentare tendo a proporla a tutti quelli a cui si riesce ad adattare. non è un copia incolla, è semplicemente dare l'arma migliore che possiedi a tutti. non so se è questo il caso, di colleghi che fanno copia incolla in effetti è pieno il mondo..

[Fire&Ice]

però devo spezzare una lancia a favore della nutrizionista, spesso, almeno a me capita così, quando trovo una soluzione particolarmente efficace a livello alimentare tendo a proporla a tutti quelli a cui si riesce ad adattare. non è un copia incolla, è semplicemente dare l'arma migliore che possiedi a tutti. non so se è questo il caso, di colleghi che fanno copia incolla in effetti è pieno il mondo..

E vabbè passiamoci su... ma sulla BIA?

[Manx]

Sto trovando il modo galante per farlo

non andare piu' da lei e stop

[Fire&Ice]

non andare piu' da lei e stop

Vero ma lavora con mia mamma (in ospedale) e si vedono / si parlano tutti i giorni. Ecco perchè dicevo del modo galante...